кейти

Отслабването е едно. Но преминаването от наднормено тегло към състезание във фигурно състезание е съвсем друго нещо. Изисква повече песъчинки, пот и фокус, отколкото повечето от нас биха се справили.

Наскоро срещнах пътуването на Кейти и наистина бих могъл да се свържа с нейната история по много начини. Години наред бях емоционален ядец и пияч. Използвах храната като начин да се справя със стреса и теглото започна да се натрупва.

По-долу Кейти споделя как е преодоляла несгодите си и е постигнала невероятна трансформация.

Защо решихте да преобразите тялото си?

През 2011 г. се отдалечих от дългосрочна връзка, която беше психическа и физическа. Върнах се при родителите си и се съсредоточих да се усъвършенствам, но изпаднах в нездравословни навици като пиене и хранене, за да се справя с емоциите си.

След като взех лоши решения и се поучих от грешките си, се заобиколих с позитивни хора и започнах да тренирам.

По-късно се запознах с приятеля си, Троя Гилори, който тренираше за второто си състезание по културизъм. Разбрах, че е време да се променя, след като отидох на шоуто на Троя и тъй като бях толкова вдъхновен, реших да се състезавам.

Трой обучаваше хора онлайн и той също ме стартира в програма.

Какъв е бил диетичният план или стратегия, които са направлявали вашата трансформация?

По-долу е даден пример за диетата ми, когато бях на около половината от трансформацията си.

По време на десетмесечния процес направих въглехидратно колоездене, кето, ниско съдържание на въглехидрати и променях диетата си на всеки 4-6 седмици и след това, когато се приближих до шоуто, извадих въглехидрати от диетата си.

Храна 1 4 oz яйчен белтък (3 oz яйчен белтък)
2 яйца
Храна 2 2 лъжичка - протеинов шейк
1,25 супена лъжица фъстъчено масло
Храна 3 4,5 унции пиле
1 чаша броколи
2 унции чаша ядки (кашу, бадеми и др.)
Храна 4 4,5 унции пиле
1 чаша броколи
2 унции чаша ядки (кашу, бадеми и др.)
Храна 5 2 лъжичка - протеинов шейк
1,25 супена лъжица фъстъчено масло
Храна 6 4-6 унции мастни протеини (пиле от тъмно месо, говеждо месо, сьомга)
1 чаша броколи

ПРЕДИ: 260+ кг и 50% телесна мазнина. СЛЕД: 143 lbs и 12% телесна мазнина

Ами упражненията?

Упражнението определено помогна. Правих сутрешно кардио на гладно и понякога HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност).

Също така вдигах тежести почти всяка вечер и след това последвах с повече кардио след това.

Обсебвахте ли се с храна, как се справихте с това?

Открих за мен, за да живея здравословно, маниацирам малко върху храната и претеглям всичко, което ям.

Планирането на хранене и приготвянето на храна преди време все още е от ключово значение за седмичната ми рутина и откривам, че това ми помага да поддържам живота, който искам да живея.

Каква е една грешка, която сте допуснали по време на трансформацията си?

Най-голямата ми грешка е, че изпуснах от поглед защо исках да отслабна и не се насладих напълно на процеса.

По времето, когато се състезавах, бях толкова изгорял и съкрушен, че исках да се откажа. Но реших да поставя целите си в социалните медии, това ми помогна да не се откажа.

Чувствах, че ако напусна, щях да разочаровам всички хора, които съм вдъхновил.

Какъв аспект на вашето пътуване ви е предизвикал най-много?

Диетата е много трудна в нашата култура и почти всичко се върти около храната и пиенето на алкохол.

Преди пиех редовно и през пътуването си осъзнах, че имам зависимост от храната и алкохола, за да се справя със стреса. Сега, ако някога имам проблеми, обикновено списам или открия нещо положително, което да не се върти около храната и алкохола.

Това не означава, че никога не изневерявам на диетата или напитките си, просто планирам и се уверя, че го правя за себе си, не защото нещо друго ми влияе да ям и пия.

Какви са бъдещите ви планове за здраве и фитнес?

В момента целите ми са да поддържам и изграждам мускули. Надявам се в бъдеще отново да се състезавам в състезание за фигури.

Надявам се също така в крайна сметка да получа сертификат за личен треньор и да помогна на другите да намерят баланса си в това да живеят здравословно и щастливо!

Какъв съвет бихте дали на другите, които се стремят да променят тялото си?

Намерете свой собствен баланс в живота. Поставете цели и се уверете, че имате ментор/личен треньор/треньор, който да ви помогне да останете в съответствие с целите си.

В крайна сметка оставането на позитивното е ключът, а не фокусирането върху скалата е от решаващо значение, особено за жените.

11 коментара

Кейти, трябва да се гордееш със себе си, че си постигнала целите. Едно нещо, което бих искал да кажа, е, че изглеждахте невероятно за някой на 260+ килограма. Никога не съм виждал някой да носи тежестта си толкова добре. Така че, когато сте извън състезателния сезон, не се страхувайте да върнете няколко килограма обратно. Все още ще сте много здрави и някои хора ще твърдят, че изглеждате още по-добре. Най-добър късмет!

Единственото нещо, което липсва в тази статия, е възрастта на Кейти и времето, необходимо за нея, за да се подготви. В момента тренирам @ 48yoa, 5’7 ″, 216 #, така че консумирам всичко, което мога да намеря онлайн за лични истории, подобни на моите. Досега всички са били на 30 години. Бих искал да видя повече за жените на моята възраст (менопаузата и перименопаузата, които са част от уравнението в техните истории), тяхното пътуване, статистика, какви компилации са изпълнили и какво са поставили в тяхното разделение. Кейти се справи отлично, менюто й е доста стандартно за комп диета и нейната история е доста подобна на моята.

Толкова се радвам, че споменахте възрастта и продължителността на пътуването на Кейти. Аз съм 46yoa, 5’9, 216lbs и съм след спешна хистеректомия “VICTOR”. Търсих повече информация и истории за нас, жените на четиридесетте години, които вървим към голяма трансформация в живота си, но открих много малко. Изглежда ни е трудно да приспособим или пътуваме към нас като личности, когато сме толкова слабо представени. Може би е време да започнем да прилагаме нашите истории на платформа като тази.

Благодаря за четенето
Симон

Без значение каква е вашата цел, във всяка част от живота ви - обграждането с добри, позитивни хора е от ключово значение. Не само защото те подтикват да бъдеш повече (вместо да се опитваш да те дърпаш надолу), но умът ти е свободен, а не зает.

Когато се състезавате, обикновено трябва да ядете доста лудо за състезания. Това определено не е нещо, което можете да поддържате за дълъг период от време.

Абсолютно! Идеята на състезанията не е свързана с устойчивостта, а по-скоро с извеждането на най-добрата физика, която можете, на сцената. Определено различни цели от повечето от нас. Но въпреки това може да бъде много вдъхновяващо.

Мислех същото като Мелиса. Фактът, че тя е променила живота си, е страхотен, но диетата й е толкова екстремна и ограничаваща, че не е здравословна. Въпреки че е отслабнала, тя все още има много нездравословна връзка с храната. Няма баланс в диетата й, няма удоволствие в яденето. Надявам се да успее да получи помощта, от която се нуждае.

Имайте предвид, че както тя каза, това е нейната диета „наполовина” в нейната трансформация. Не се казва, че това е начинът, по който тя все още се храни, така че не мисля, че можем да правим предположения за връзката й с храната.

Също както повечето жени културисти/фитнес състезатели биха потвърдили, за жените е изключително трудно да постигнат нисък процент на телесни мазнини и диетите, предназначени да постигнат това, са доста екстремни.

Бих се съгласил, че това не е здравословна диета, но за Кейти е предназначена да служи за определена цел. Може би тя ще чуе начина, по който се храни, когато не се състезава.

Надявам се сериозно това да е първоаприлска шега. Говорете за екстремни!

Съгласен съм, че диетата на Кейти е екстремна и ограничаваща, но целта й не е да достигне и поддържа здравословно тегло - тя е да се състезава в състезания по бодибилдинг.