Бившата манекенка, майка на две деца и риалити звездата „Истински домакини от Ню Йорк” Кели Килорен Бенсимон разкрива диетата си и тайните си за красота в новата си книга „I Can Make You HOT: The Supermodel Diet”.

кели

В него ще намерите любимите рецепти на Кели, съвети за здраве и фитнес и „3-дневната диета за супермодел KKB“. Настигнахме най-горещата истинска домакиня и получихме вътрешната лъжичка на нейната супермоделска диета.

Кели ни казва, че KKB Supermodel Diet е „тридневна диета, (в), която всъщност можете да отслабнете с три до пет килограма.“ Докато сте на диетата на супермодела, „трябва да изпиете осем чаши вода, трябва да изпиете две от моите сокове от Кели Зелени ... и след това трябва да ядете чиста храна.“ Но що се отнася до ежедневното хранене, Кели не е на супермоделната диета и се зарежда с въглехидрати по време на обяд. Кели вярва, че ако се храните добре през седмицата и обилно обядвате, „можете да обработвате информацията по-добре, вероятно да се справяте по-добре със спорове и просто ще имате повече енергия.“

Вижте нашето ексклузивно интервю с Кели Килорен Бенсимон по-горе и прочетете, за да научите повече за диетата на Супермодел, както и за фитнес рутината на Кели и рецептата на Кели Зелен сок.

3-дневната диета на супермодела KKB

  • Изключете масло, алкохол (в чаша и храна), захар, ядки, сол и кофеин - без измама.
  • За закуска изпийте две чаши сок Кели Зелен (вижте рецептата по-долу).
  • За обяд се придържайте към кафяв ориз или зърно (без сос) с пиле и зеленчуци.
  • За вечеря опитайте постно нарязване на пържола, пиле или скариди със спанак на пара и изстискване на лимонов сок.
  • След вечеря изпийте чаша вода с лимонов сок.
  • Сменете чиниите си: Направете вашата чиния за вечеря вашата салата и обратно за контрол на порциите.
  • Дъвчете храната си осем пъти вместо три или четири.
  • Измийте зъбите си и дъвчете дъвка от мента веднага щом приключите с храненето. Когато устата ви е свежа и ментова, ще бъдете по-малко изкушени да ядете отново.
  • Пийте осем до десет чаши вода на ден - повече може да причини водна интоксикация.
  • Вземете мултивитамини всеки ден.
  • Правете 20 минути леки, възстановителни упражнения - колоездене, ходене, йога, пилатес - всеки ден.
  • Спете осем часа всяка вечер.
  • Подхранвайте се: Направете си мани-педи, вземете вана, използвайте скраб за тяло и бебешко олио, издухвайте косата си, поставете очна линия и спирала и изчервете бузите си.

Рецепта за келинов зелен сокПрави две чаши от 8 унции

8 пресни листа от мента, нарязани 4 пресни листа от маточина или магданоз, нарязани 3 листа от зеле, нарязани 1 чаша нарязани броколи 1 чаена лъжичка прясно изцеден сок от лайм 1/2 чаша прясно изцеден портокалов сок 1 чаша вода Комбинирайте всички съставки в блендер и смесете до гладка смес.

Здравословна 25-минутна тренировка на Кели

  • Отидете на лесно 18-минутно бягане.
  • Скочете въже за две минути.
  • Легнете по корем с изпънати зад вас крака и леко ръце пред раменете. Приберете пръстите на краката си и повдигнете бедрата си от пода, докато ръцете и краката са изправени. Сега изпънете тялото напред, сгъвайки лакътя, докато тялото ви образува права линия, успоредна на пода. Върнете се в изходна позиция и повторете. Правете това за две минути.
  • Сега се обърнете по гръб със свити колене и стъпала на пода. Поддържайки раменете си равна на пода и притискайки надолу с крака, повдигнете бедрата си от пода, докато не направите права линия от коленете до раменете. Направете това 5 пъти.