кели

Слушай, аз съм човек. Не винаги ми се иска да тренирам или да се храня перфектно. Ето защо мисля, че мога да ви дам добра перспектива за това как да останете мотивирани. Наблюдавам как хората в Лос Анджелис си падат по прищявки и всичко, което си мисля е, че се измъчваш и застрашаваш здравето си. И дори няма да доведе до трайни резултати! Въпреки това, аз съм за това, че правя нови неща. Надявам се, че ще бъдете вдъхновени да ги изпробвате заедно с мен, независимо от целите на тялото ви.

Кели се опитва да хула:

Няма да излъжа: влязох в това, мислейки, че ще бъде смущаващо и монотонно, но не бих могъл да сгреша повече! Hula hooping за фитнес е брилянтен. Това е предизвикателна тренировка (използвате претеглен обръч) с игривост, която ви кара да искате да продължите. Допълвах редовните си тренировки, които включват бягане, силови тренировки и йога, с около 10 минути от тази рутина на Hoopnotica всеки ден и определено губя сантиметри от кръста си. Трябва да огънете всичко. Имам предвид. всичко! Събудих се наистина възпалено след първия ден, особено в мускулите на прасците и бедрата.

Съвети на Кели:

1. Задържането на обръча вдигна изисква просто движение - ако размахвате обръча си наляво, тогава поставяте левия си крак напред и се люлеете напред-назад (не с кръгови движения). Трябва да сте готови да преодолеете начина, по който изглеждате, като го правите, за да получите обеснение.

2. Колкото повече отпускам раменете си, толкова повече мускули на ръцете трябва да използвам, което ми помага да получа тренировка за цяло тяло.

3. Първият път, когато го опитах, завих само в една посока и гърбът започна да ме боли. След като започнах да обръщам в двете посоки (отивам за около пет минути в едната посока, след това превключвам), болката изчезна.

4. Зададох на инструктора по Hoopnotica очевидния въпрос: "Не виждам как това би било много привлекателно за някой с по-голяма рамка. Какво правиш, ако си тежък?" Тя ми каза, че можете да вземете по-голям обръч и да започнете с по-основни упражнения. Вземете това: Двама от техните най-добри инструктори - една двойка - са загубили между тях 300 килограма!

Основите:

Hula hooping е аеробна тренировка, която може да изгори 300 калории за 30 минути, докато тонизира корема, гърба, ръцете и краката. Нуждаете се от претеглен обръч (1 до 2 паунда), който можете да закупите на amazon.com или hoopnotica.com. Намерете уроци във вашия район в частни студия и спортни зали или чрез meetup.org. Също така добре: хващане на приятел и отправяне към парка.

Кели Озбърн е съучастник на Fashion Police на E!