Този прост звуков диетичен план, който обещава бърза загуба на тегло, е почти твърде добър, за да е истина - така че всъщност работи?

кембриджската

Планът за диетата в Кеймбридж твърди, че можете да отслабнете до един камък на тегло на месец, като много хора, които спазват диета, твърдят, че губят по един паунд на ден, докато спазват плана.

Но какво включва диетата в Кеймбридж и какви са разходите?

Какво представлява Кембриджската диета?

Основана от биохимик д-р Алън Хауърд, който е работил в лабораторията за хранене Dunn в Кеймбридж и неговия партньор д-р Иън Маклин-Бейрд, Кеймбриджската диета е създадена, след като двойката обедини усилията си за разработване на „перфектната диета“.

След много развитие, планът за отслабване, който те стартираха във Великобритания през 1984 г., е ограничителна форма на диета, създадена да дава бързо потресаващи резултати. Първоначално наречен Cambridge Diet, методът за отслабване оттогава е ребрандиран и сега е известен като 1: 1 Diet by Cambridge Weight Plan.

Диетата включва ядене на специално формулирани продукти за замяна на хранене в Кеймбридж, като барове, напитки, супи и шейкове, докато се спазва строга много нискокалорична диета - всъщност толкова ниска, че можете да правите диетата само за максимум 12 седмици на време.

NHS съветва само спазването на много нискокалорична диета „под лекарско наблюдение“ и добавя, че тя не трябва да се използва като „първата опция за управление на затлъстяването“.

И така, как всъщност работи диетата в Кеймбридж?

След като се регистрирате в плана за тегло в Кеймбридж, ви се назначава консултант, който остава с вас по време на плана, като предоставя съвети и подкрепа и гарантира, че оставате на пътя.

Има шест стъпки в рамките на четири етапа към всяка програма за план за тегло в Кеймбридж: подготовка, загуба на тегло, стабилизация и дългосрочно управление на теглото.

Въпреки че повечето хора започват с първа стъпка, назначеният консултант ще ви посъветва с коя стъпка е най-добре да започнете.

По време на първа стъпка от плана, известна като „Стъпка за пълно заместване на диетата“, консумирате между 450 и 6oo калории на ден под формата на три или четири продукта за замяна на хранене в Кеймбридж. След като първият етап приключи, дневната ви нормално се увеличава, докато се придвижвате нагоре през стъпките и започнете да въвеждате нормални храни обратно в диетата си.

Kerensa Preedy-Houston от плана за тегло в Кеймбридж обяснява, че една от причините планът за теглото в Кеймбридж да дава толкова видими резултати толкова бързо е, че по време на първия етап тялото преминава в кетоза, което е моментът, в който тялото започва да изгаря мазнините вместо въглехидратите.

По време на ранните етапи упражненията не се насърчават, но с напредването на плана се препоръчва включването на упражнения като начин за поддържане на активност и поддържане на пистата.

Ефективна ли е диетата в Кеймбридж?

Кембриджската диета е известна с това, че осигурява видими резултати, бързо - особено след като първите няколко етапа от плана са завършени.

Ядейки около 400 калории средно на ден, основателите на диетата в Кеймбридж смятат, че можете да губите до един камък в тегло на месец. След като постигнете целевото си тегло, планът за тегло в Кеймбридж има стъпка по стъпка процес за повторно въвеждане на нормална, редовна диета, която включва специфично обучение за здравословно хранене и контрол на порциите.

Въпреки че има много свидетелства онлайн от хора, които са опитали успешно Кембриджската диета и са постигнали невероятни резултати за отслабване, следвайки плана, NHS предупреждава, че диетите с много ниско съдържание на калории „не са дългосрочна стратегия за управление на теглото“ и „трябва да се използват само като част от по-широк план за управление на теглото ".

Има редица известни личности, които одобряват диетата в Кеймбридж като ефективен начин за отслабване, като звездата и актрисата от „Loose Women“ Мартин Маккатчън разкрива, че е загубила за камък по плана и „абсолютно го е харесала“.

Снимка, публикувана от на

Телевизионната звезда Дженифър Елисън също отслабна, докато спазва Кембриджския план за теглото, като спадна от размер 18 на размер 10.

Що се отнася до поддържането на тежестта и поддържането на постоянство, планът за тегло в Кеймбридж казва: „Изследванията показват, че клиентите, които продължават да използват един продукт за замяна на хранене всеки ден, като продукт от план за тегло в Кеймбридж, намират по-лесно да поддържат теглото си.

„Поддържайте връзка със своя консултант и може би посещавайте веднъж месечно, за да сте сигурни, че оставате на правилния път.“

Колко струва Кембриджската диета?

С 50,40 паунда на седмица, планът за тегло в Кеймбридж се предлага на пазара като по-евтин от LighterLife и Slim-Fast, които струват съответно 72,40 и 68,60 паунда на седмица.

Странични ефекти от Кембриджската диета

Въпреки че положителните резултати от спазването на плана за тегло в Кеймбридж могат да включват значителна загуба на тегло, някои хора, които са опитали диетата, твърдят, че са претърпели няколко странични ефекти като лош дъх и запек.

Kerensa Preedy-Houston от Cambridge Weight Plan (CWP) каза: "CWP обикновено се понася много добре, но някои клиенти изпитват странични ефекти. Например, ние отбелязваме случаи на камъни в жлъчката, но трябва да отбележим, че хората с наднормено тегло или затлъстяване също могат да получат камъни в жлъчката.

"Подаграта е друго състояние, което сме виждали. Това е така, защото когато хората отслабват, нивото на пикочна киселина се увеличава, както и рискът от подагра."

Друг страничен ефект, отбелязан от някои хора, които са спазвали диетата, е по-малко физически, но все пак ще окаже влияние върху живота ви. Замяната на почти всички ваши ястия с шейкове или специфични продукти прави яденето навън почти невъзможно - но положителната страна е, че поне ще спестите пари за сметки в ресторанта и храна за вкъщи.

Важни правила, които трябва да запомните, когато спазвате Кембриджската диета

Продължавайте да пиете вода

60% от дневната ви консумация на вода идва от храна, която ядете, така че когато консумирате значително по-малко всеки ден, трябва да пиете много повече, за да компенсирате. Диетата в Кеймбридж препоръчва да се пият най-малко 2,25 литра на ден, но онези, които са изпробвали плана, препоръчват да се пие по-близо до 3 литра на ден за тях.

Получете много затворени очи

Спете много, тъй като ранното лягане наистина ще помогне, особено през първите няколко седмици. Освен това, ако се чувствате напълно освежени и можете да избегнете преумора, ще се чувствате по-малко гладни и е по-малко вероятно да се борите с апетита.

Вземете си чайове

Докато се съсредоточавате върху пиенето на много вода в насърчени, също е разрешено пиенето на билкови и плодови чайове. Чаят от лайка ще ви помогне да се отклоните през нощта, а ментовият чай може да помогне за борба с някои от потенциалните странични ефекти на диетата, като запек.

Зелените са крал

Запасете се с вкусни зеленчуци като рукола, спанак, маруля, кресон, краставица, репички или целина за стъпка трета по-нататък в плана, когато листната салата прави хранителен нискокалоричен избор за обяд.