Кендъл Дженър може да има едно от най-добрите тела в света. Тя е живото въплъщение на дълги и слаби, с изваяни мускули на ръцете и краката, гладки извивки на бедрата и дупето и ултра плоски кореми. В края на краищата тя е супер модел.

Е, как точно получава такова тонизирано и прилепнало тяло? Очевидно генетиката и привилегиите играят роля (за да можете да си позволите лични треньори, приготвена от готвача храна и т.н.), но със сигурност има няколко лесни съвета, които Дженър използва както в диетата, така и в тренировките, които можете да хакнете за себе си.

супермодела

Личният фитнес треньор на Кендъл Дженър, Autumn Calabrese, който е работил със семейството на Кардашиян-Дженър, който се появява в сезон 3 на риалити телевизионния сериал на E! "Отмъщението на тялото с Клои Кардашиян", разказа малко за US Weekly за ходовете на Дженър.

„Когато тренирах Кендъл - каза Калабрезе, - тя се обърна към мен, за да разработя подхода. Моите фитнес програми са с дължина от 30 минути до един час [и] модификатор във всяка програма, така че независимо от нивото ви на фитнес, можете да натиснете максимално. “

Калабрезе и Дженър тренираха три до четири пъти седмично по един час по време с използване на кардио тренировки за сила, за да тонизират тялото и да повишат сърдечната честота с кардио, за цялостно изгаряне на калории.

За да постигне кореми като известните плоски на Дженър, Калабрезе подчерта вековната поговорка, че „коремите се правят в кухнята“.

„Никога няма да тренирате лоша диета“, каза тя. А също препоръчани дъски, дъски за коляно, странични дъски и повдигане на крака.

Що се отнася до диетата, Дженър разкри няколко от своите тайни за здравословно хранене в приложението си, за които няколко сайта са докладвали (в противен случай ще трябва да се регистрирате и да платите за приложението, за да знаете). Yahoo сподели чрез Who What Wear, че Дженър казва, че яде яйца, авокадо и препечен хляб за закуска и закуски от фъстъчено масло на Джъстин, чипс и гуак, хумус и моркови. "В света на здравословното хранене това определено са някои опции редовно бихме могли да изостанем.

За повече информация относно начина на живот на Дженър се насочете към Distractify. Калабрезе казва, че „не вярва в екстремни ограничения или премахване на групи храни, защото това трябва да е нещо, което може да бъде устойчиво за цял живот“.

Тя препоръчва своите планове за хранене Ultimate Portion Fix, където можете, каквото искате, стига да се побере в определените предварително порционирани контейнери.

Можете също така да следвате Калабрезе в Instagram, където тя споделя вдъхновение, истории за клиенти, съвети за тренировки, видеоклипове за готвене и други, в които да се потопите за всичките си цели тази година.