Авокадо, спанак, джинджифил, куркума, кокосово мляко
Кетогенната диета осигурява на хората начин с високо съдържание на мазнини без захар за борба с болестите и задържане на въглехидратите. Гръбнакът на успешната кетогенна диета е авокадото. В това смути авокадото се смесва с джинджифил и куркума, за да осигури антиоксиданти без захар и високо съдържание на здравословни мазнини.
Опакован с: Омега 3, Бета-каротин, Витамин С
Ползи: здравословни мазнини, ниско съдържание на захар, настроение
Какво има вътре?
Ето разбивка на съставките и сместа от течни смутита, които съставляват кремообразното смути от авокадо.
Съставки за смесване
Авокадо
Авокадото е заредено със здравословни мазнини, фибри и различни важни хранителни вещества. Многобройни проучвания показват, че яденето на авокадо може да подобри рисковите фактори за сърдечни заболявания като общ, LDL и HDL холестерол, както и триглицеридите в кръвта.
Спанак
Спанакът съдържа много растителни съединения, които могат да подобрят здравето. Те включват лутеин, кемпферол, нитрати, кверцетин и зеаксантин.
Джинджифил
Джинджифилът е популярна подправка. Той е с високо съдържание на гингерол, вещество с мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Предварително приготвена смес
Куркума
Куркумата съдържа куркумин, вещество с мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Повечето проучвания използват екстракти от куркума, които са стандартизирани да включват големи количества куркумин.
Кокосово мляко
MCT в кокосовото мляко могат да намалят възпалението и също са чудесни за увеличаване на енергията и подобряване на физическата работоспособност.
Хранителна информация
Размер на порцията: 12 унции.
| Калории 180 | |
| Общо мазнини 16g | 25% |
| Наситени мазнини 6g | 30% |
| Транс мазнини 0g | |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 30mg | 1% |
| Калий 630mg | 18% |
| Общ брой на въглехидратите 11g | 4% |
| Диетични фибри 7g | 28% |
| Захари 0g | |
| Протеин 2g | 4% |
| Витамин А | 70% |
| Витамин Ц | 25% |
| Калций | 15% |
| Желязо | 10% |
| Витамин Е | 10% |
| Витамин К | 200% |
| Витамин В6 | 15% |
| Цинк | 8% |
| Селен | 8% |
| Манган | 30% |
* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории.
- Кето авокадо смути с кокосово мляко, джинджифил и куркума
- Кето пилешка салата с авокадо и бекон; Ниско съдържание на въглехидрати с Дженифър
- Салата от кето тон с авокадо (без майо!) - КЕТОГАЗЪМ
- Салата от авокадо Caprese без кето и глутен - запалена за кето
- Как да влезем в кетоза (и да останем там) - перфектно кето