Hip2Keto може да спечели малка комисионна чрез партньорски връзки в тази публикация. Прочетете нашата пълна политика за разкриване тук.

Споделя това:

кето

Винаги сте забелязвали кето ... някак ... смърди?

Диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати като кетогенната (кето) диета показва значителни ползи за здравето при много от онези, които се осмеляват да оспорят традиционните диетични насоки. Въпреки това, когато за първи път започнете пътуването си с мазнини, могат да се появят временни нежелани странични ефекти, докато тялото разработва нови машини за изгаряне на това високооктаново гориво, което наричаме мазнина.
С малко търпение и някои незначителни ощипвания, тялото ви ще се адаптира към машина за изгаряне на мазнини и тези странични ефекти често ще намалят или изчезнат напълно.

Миризмите - Драконов дъх, B.O., и воняща пикае

Лош дъх (известен още като драконов дъх)

Един от трите вида кетони, които тялото ни произвежда, когато се захранва от мазнини, е ацетонът - да, тези неща в лакочистителя - но не се притеснявайте, това е нормална част от общия метаболизъм на мазнините и знак, че кетозата действа. Излишъкът от ацетон се отделя чрез дишане, причинявайки тази миризма на плодов препарат за отстраняване на лак.
Решения:

  • Пий повече вода.Сухота в устата + кето дъх = драконов дъх! Адекватната хидратация ще помогне за производството на слюнка и ще предпази всички бактерии от устата.
  • Свинско ментово масло.Може да работи по-добре от водата за уста, но само прикрива проблема и не решава проблема.
  • Размърдай се.Увеличаването на физическата активност може да изгори и да използва излишните кетони.
  • Миризма на амоняк?Амонякът идва от азот, азотът идва от протеини. Ако мирише на амоняк, може да консумирате твърде много протеини.
  • Тренирайте търпение.Кето дъхът е знак, че не сте напълно адаптирани към мазнините. С течение на времето тялото ви ще се приспособи и ще започне да изгаря тези кетони за гориво, вместо да ги разлее, така че пуснете джоджен без захар и продължете да включвате.

Б.О. (Телесна миризма)

Нова храна, ново гориво, нов метаболизъм и промени в хормоните - всичко това може да допринесе за по-вонящите подмишници от нормалното ... отново, това обикновено ще намалее и се нормализира след няколко седмици жив кето.
Решения:

  • Не пропускайте душа.
  • Опаковайте дезодоранта.
  • Дръжте ръцете си надолу.
  • И бъдете търпеливи.

Воняща пикня (урина)

Подобно на ацетона, ацетоацетатът е друг вид кетон, който се екскретира, когато не се използва. Въпреки това, вместо чрез дишането, този кетон се разлива през урината. В началото забелязахте ли тъмно лилави кетони върху лентите на урината, но само за да изчезнат мистериозно след няколко седмици? Добри новини, това означава, че тялото ви се адаптира и се е научило как да използва тези кетони за гориво!
Решения:

  • Уверете се, че пиете достатъчно вода.FYI, кетонните ленти на урината са засегнати от дехидратация, което прави лентите да изглеждат по-тъмни поради концентрирани кетони - моля пийте повече вода!
  • О, и споменах ли, бъдете търпеливи?

Бъдете търпеливи, пийте вода, пуснете мента без захар, вземете душ и кето-он!