Кето цитрусово пиле с моркова салата е моята идея за перфектната рецепта за топло време. Когато става въпрос за подправяне на скромното печено пиле, обливането му с цитрусови плодове винаги изглежда да върши работа.

цитрусово

Нежна, влажна и пълна с вкус, тази рецепта за кето пиле ще бъде една, която да поддържате редовно въртене. Не обичате ли просто, когато една рецепта е едновременно чудесно вкусна и естествено с ниско съдържание на въглехидрати и здравословна?

Занимавам се с лесни рецепти за кето вечеря, на които можете да се насладите както през натоварените делнични дни, така и през уикендите, пълни със сладко. И това, че се събира бързо, не означава, че не може да бъде шоустоп.

Тази цитрусова пилешка рецепта се отличава с марокански вкусове и така естествено се съчетава добре с моята кето салата от марокански моркови.

Лично аз обичам да създавам своите рецепти за вечеря, като взема предвид коя гарнитура би се получила добре с нея. Не знам за вас, но когато всички вкусове в чинията се смесят перфектно, това прави храната толкова по-приятна.

Кето цитрусова салата от пиле и моркови

Кето цитрусово пиле с салата от моркови

Моята Мами винаги ме е учила, че храната първо се вкусва през очите. Така че рано научих, че при приготвянето на ястие трябваше да обмисля и колко апетитно изглежда.

Е, всичко, което мога да кажа е, че това цитрусово пиле с ниско съдържание на въглехидрати със салата от моркови удари този квалификатор веднага извън парка. Това не само е наслада на небцето, но и изглежда достатъчно красиво, за да служи на гостите.

Достатъчно лесно за натоварени делнични дни, но достатъчно богато за неделна вечеря или дори вечеря. Сервирайте семейството или гостите на вечеря, подходяща за кето, която те няма да забравят бързо.

Споделям всичките си полезни съвети при приготвянето на това ястие, така че да се получи идеално и за вас. Моля, превъртете до края на страницата, за да намерите картата с рецепти за печат.

Избрах да приготвя това ястие с пилешки бедра, защото това е по-тлъстото месо, което е хубаво при правенето на кето. Но със сигурност можете да го направите с пилешки гърди, ако това предпочитате. Ако решите да използвате пилешки гърди, предлагам да ги нарежете, така че да се готвят по-бързо и пак да останат сочни.

Как да си направим кето цитрусово пиле със салата от моркови

Разкриване: Някои от връзките по-долу са партньорски връзки, което означава, че без допълнителни разходи за вас, аз ще спечеля комисионна, ако кликнете и направите покупка.

Първата стъпка в приготвянето на това ястие е създаването на Кето мароканска салата което го придружава. Ще трябва да отидете на тази страница, за да получите достъп до рецептата за салата от моркови.

Приготвянето на салата първо позволява на винегрета да се влее в морковите. Докато пилето ви е готово, вашата салата от моркови ще бъде готова за сервиране.

След като направите салатата е време да направите цитрусово пиле. Пилето се запече първо в чугунен тиган и след това се прехвърля в съд за печене, за да завърши готвенето в предварително загрята на 375 градуса фурна.

След това се приготвя цитрусовият сос с пилешките капчици направо в чугунения тиган, докато пилето продължава да се готви във фурната.

В голяма купа потупайте пилето си, за да премахнете излишната влага и след това подправете пилешките си бедра със сол, сушена мащерка, черен пипер, смлян бахар, индийско орехче, пушен червен пипер.

След това в a чугунен тиган загрейте 2 супени лъжици маслина на средно силен огън. Добавете пилешките бедра с кожата надолу и разтъркайте двете страни до златисто кафяво. Това ще отнеме около 3 минути.

Ключът към постигането на перфектното хрупкаво пиле е да ги приготвите в горещ тиган и бързо. И за да сте сигурни, че ще го направите, без да претрупвате тигана, в противен случай пилето няма да се зачерви правилно и просто се готви в сока му. Предлагам ви да ги готвите на порции, за да сте сигурни, че кожите ще станат свежи.

Съвети за приготвяне на кето мароканска вечеря

Друга грешка, която хората правят, е да обърнат пилето. Моето предложение е да обърнете само веднъж и да не го правите, докато пилето не стане свежо.

След като пилето ви се запече перфектно от двете страни, запазете около 4 супени лъжици мазнина в тигана, за да приготвите по-късно цитрусовия сос.

Прехвърлете пилешките си бедра в 9 × 13 фурна, устойчива на фурна и поставете във фурната, оставете пилето да се готви за около 30 минути или докато пилето е напълно приготвено. Той трябва да регистрира 165 градуса по Фаренхайт (75 градуса по Целзий) в термометър с незабавно отчитане.

Ако не притежавате термометър, един лесен начин да проверите е, че всички сокове, които идват от пилето, трябва да текат чисто и да не са розови.

Докато пилето се готви във фурната, направете соса, като използвате запазената мазнина в чугунения тиган. За да накарате цитрусовия сос да загреете чугуна до средно висок и след това добавете лимоновия сок и смления чесън в тигана.

Оставете соса да къкри, като се уверите, че остъргвате дъното на тигана, за да получите всички ароматни изгорени части. След това ще добавите пилешкия бульон и ще оставите соса да се намали наполовина. След като сосът намалее, свалете тигана от огъня и подправете със сол и черен пипер на вкус, ако е необходимо.

Деглазирането с използване на всички зачервени парчета от дъното на тигана добавя много вкус към ястието и това е необходима стъпка при приготвянето на соса, така че не пропускайте тази основна стъпка.

След като пилето ви е напълно приготвено, лъжица сос върху горната част на пилето и украсете с прясно нарязан парченца магданоз и лимони.

Маркирайте ни

Ако това, което търсите, е кето хранене, което не е скучно, то това кето мароканско ястие е това, което трябва да изберете. Защото е пълен с вкус и прави прекрасна презентация.

В тази вечеря няма абсолютно нищо скучно. Правя пиле доста често у дома, но когато представих това на семейството си, то незабавно стана любимо.

Надявам се, че ще опитате тази рецепта. След като го направите, уверете се, че не забравяте да ни маркирате Instagram и Facebook. Това е, което поддържа това момиче насърчено да продължи да споделя и усъвършенства своите рецепти.

Също така, вижте нашите Amazon Store за нашите препоръки. Може да се изненадате от това колко страхотни опции за кето са на ваше разположение.

Присъединете се към нашето движение Исус и Кето

С Ранди стигнахме до кето диетата, разглеждайки я от християнска гледна точка, това е филтърът, от който избираме да видим. Когато решихме да съчетаем нашите Християнска вяра и кето диета, направихме го с надеждата да намерим трайна трансформация.

Ранди е бил диабетик повече от 15 години и се е справял с последиците от това заболяване. Бях оцелял от синдрома на Гилян Баре и се борех с фибромиалгия и хроничен ишиас.

Да кажем, че се нуждаем от Божията намеса е меко казано. Когато последвахме ръководството на Светия Дух, за да възприеме кетогенната диета и да я съчетаем с нашата вяра, ние тръгнахме по пътя към истинската трансформация.

Ако търсите християнска група, която използва кето диетата, за да преобрази живота си, ние ви каним да се присъедините към нашия Частна Facebook група и вижте дали това не е ключът, който сте пропуснали.

Любим кето хак, за да останете на път!

Използвайте код: FITTOSERVE за 20% отстъпка

Може би сте се опитвали да навлизате последователно в кетозата на диетата си с ниско съдържание на въглехидрати или сте стигнали до плато, което изглежда не помръдва, помислете дали да не използвате Перфектни екзогенни кетони KETO.

Използвайки екзогенни кетони, вие естествено ще повишите вашите кетони, което ви позволява навлизат в кетоза по-бързо.

Намирайки се на по-дълбоко ниво на кетоза ще ви помогне да намалите апетита си, апетита за въглехидрати и ще ви даде трайна енергия. Опитът ни е, че използването на екзогенни кетони помага да се направи начинът на живот с ниско съдържание на въглехидрати кето жизнеспособна устойчива опция.

Честно казано, все едно имаш воля в чаша. Научете повече за науката зад екзогенните и ендогенните кетони и да отговорите на вашите въпроси от лекарска гледна точка.

Чудите се кои храни трябва да избягвате, когато правите кето? Това Keto Food Guide ще ви помогне да правите правилно кето диетата.

Perfect Keto предложи на нашите читатели отстъпка от 20% за техните продукти. Просто използвайте тази връзка и кода FITTOSERVE при плащане.

Чувствайте се свободни да се свържете с нас с всеки ваш въпрос, с удоволствие ще ви помогнем.

Кето цитрусово пиле с салата от моркови

Тази салата от пилешки моркови Keto Citrus е ароматно мароканско ястие с ниско съдържание на въглехидрати и подходящо за кето. Това е възхитително хранене!

Съставки

Кето цитрусово пиле

  • 6 пилешки бедра с кости, с кожа, около 3 килограма
  • 1 чаена лъжичка морска сол
  • 1 чаена лъжичка суха мащерка
  • 1/2 чаена лъжичка пипер
  • 1/4 чаена лъжичка смлян бахар
  • 1/4 чаена лъжичка смляно индийско орехче
  • Ј чаена лъжичка пушен червен пипер
  • 2 супени лъжици зехтин

Цитрусов сос

  • 4 скилидки чесън, смлени
  • 1 чаша пилешки бульон
  • 1 голям лимон, 2 липа (около 1/3 чаша сок)
  • Сол и черен пипер на вкус

Гарнитура

  • Два нарязани лимона
  • 1/2 чаша прясно нарязан магданоз

Инструкции

Кето цитрусово пиле

  1. Предварително загрейте фурната до 375 градуса по Фаренхайт.
  2. Пригответе Кето салата от моркови от моркови.
  3. В голяма купа подправете пилешките бедра със суха мащерка, смлян бахар, индийско орехче, пушен червен пипер, сол и черен пипер.
  4. Загрейте двете супени лъжици маслина в голям чугунен тиган или подобен тиган.
  5. Добавете пилето с кожата надолу и разтъркайте двете страни на пилешките бедра до златисто кафяво, около 3 минути на страна. Докато кафявото ви пиле не забравяйте да претрупвате тигана, за да осигурите правилното му кафяво.
  6. Резервирайте около 3 супени лъжици мазнина в тигана, за да направите цитрусовия сос по-късно.
  7. Прехвърлете зачервените пилешки бутчета в непромокаема форма за печене 9х13.
  8. Поставете пилето във фурната и оставете да се готви за 30 минути или докато пилето се приготви.
  9. Докато пилето се готви, продължете да правите соса.
  10. След като пилето и сосът са готови, лъжица сос върху пилето и гарнирайте с 1/2 чаша нарязан магданоз и 2 тънко нарязани лимона.
  11. Сервирайте цитрусовото си пиле със салата от кето моркови.
  12. Съхранявайте останалите пилета в хладилник до 3 дни или замразявайте без лимонова гарнитура до 3 седмици.

Цитрусов сос

  1. Загрейте чугунения тиган със запазената мазнина.
  2. Добавете цитрусовия сок и смления чесън към тигана и оставете да къкри, не забравяйте да остържете дъното на тигана, докато сосът къкри, за да получите всички изгорени части.
  3. Добавете пилешкия бульон и оставете да се намали наполовина.
  4. Отстранете от огъня и опитайте соса. Подправете с допълнително сол в черен пипер на вкус, ако е необходимо.

Бележки

Хранителните факти за това ястие са само за кето цитрусовото пиле. За хранителните факти за салата от моркови се обърнете към пълната рецепта за моята кето мароканска салата от моркови.

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Информация за храненето:

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Хилда Соларес

Хилда Соларес има бакалавърска степен по теология от Латинския богословски университет. Работила е на различни позиции в образованието с близо 30 години опит. Хилда също има богат опит в служението с над 25 години трудов стаж. Тя е основател на Fit To Serve Group, църковна общностна група, която съчетава християнската вяра с тази на нисковъглехидратната кето диета. Групата е създадена през 2014 г. и там тя и съпругът й Ранди Соларес учат общността как да комбинират библейските принципи със здравословни хранителни навици за по-добро здраве и уелнес. Хилда беше отличена с 25-те най-добри християнски блога за готвене и храна от Feedspot, признат от WegoHealth за вдъхновяващото си писане и е публикуван автор. Тя е написала Essential Keto Bread и Essential Keto Desserts. Работата й има за цел да насърчи хората да бъдат цялостни по дух, ум и тяло.