При кето диета намаляването на приема на захар може да бъде толкова предизвикателно, колкото намаляването на приема на въглехидрати. Прочетете по-долу, за да знаете за подсладители или заместители на захарта, които трябва да избягвате на кето диета.

Подсладителите, които трябва да избягвате на кето диета, включват и кокосова захар

diet

Акценти

  • Медът е с високо съдържание на калории и трябва да се избягва на кето диета
  • Кокосовата захар абсорбира по-бавно от обикновената захар
  • Датите трябва да се избягват при кето диета

Кето диетата е тази, при която трябва да намалите храните с високо съдържание на въглехидрати, които съдържат много нишесте, сладки храни, десерти и преработени закуски. Докато спазва кето диета, човек трябва да яде повече здравословни мазнини и протеини. Когато намалите приема на въглехидрати, тялото достига състояние на кетоза. Това е състояние, при което тялото започва да разгражда запасите от мазнини вместо въглехидратите, за да произвежда енергия. Установено е, че кетогенната диета е ефективна за бързо отслабване. И освен да намали приема на въглехидрати, диетата изисква и намаляване на консумацията на захар. Намаляването на приема на захар може да бъде толкова предизвикателно, колкото намаляването на приема на въглехидрати. Това е и защото много храни, които твърдят, че са здравословни, съдържат скрита захар. Това важи особено за пакетирани и преработени храни като печени продукти, доматен кетчуп, дресинг за салати, храносмилателни бисквити и др. В тази статия говорим за подсладители, които трябва да избягвате на кето диета. Продължавай да четеш.

Подсладители, които трябва да избягвате на кето диета:

1. Скъпа

Когато следвате кето диета, трябва да се погрижите да избягвате въглехидратите. Заместителите на захар като мед, които иначе се считат за здравословни, също трябва да се избягват на кето диета. Това е така, защото медът е с високо съдържание на калории и въглехидрати и може да попречи на режима ви за отслабване.

Трябва да избягвате мед на кето диета
Снимка: iStock

2. Кленов сироп

Както в случая с меда, кленов сироп също се счита за по-здравословна версия на рафинирана захар. Докато кленовият сироп съдържа микроелементи като манган и цинк, той също е с високо съдържание на калории и въглехидрати и поради това трябва да се избягва при кето диета.

Трябва да избягвате кленов сироп на кето диета
Снимка: iStock