Отказ от отговорност: Pack Health НЕ одобрява кетогенната диета по никакъв начин. Предоставяме съдържание за тенденциите в диетите само с информативна цел. Всеки, който се интересува от кето диетата, трябва първо да се консултира с екипа си за грижи.

keto

Напоследък нашите здравни съветници получиха въпроси относно диетата Кето. Какво е, наистина? Кето е диета с много ниско съдържание на въглехидрати (говорим за 01 Яденето на твърде много протеини.

Кето диетата не е неограничена месо и сирене. Вашето тяло може да произвежда въглехидрати от допълнителни протеини. Яденето на твърде много протеини означава, че тялото ви все още ще използва въглехидрати вместо мазнини за енергия.

02 Не яде достатъчно зелени, листни зеленчуци.

Вашето тяло все още се нуждае от витамини и минерали! Получаването на витамини и минерали от зелени, листни зеленчуци също е важно за борба с грипоподобните симптоми, наречени „кето-грип“.

03 Не казвам на лекаря си.

Наличието на медицинско наблюдение е абсолютно задължително, когато сте на кето диета, особено ако приемате лекарства за диабет или разредители на кръвта. Дори ако сте здрав възрастен, който просто иска да отслабне с няколко килограма, трябва да уведомите Вашия лекар, за да може той да гарантира, че нивата на кетоните Ви остават в безопасен диапазон.

И така, как да разберете дали кето диетата е нещо, което трябва да се търси?

  • Готови ли сте да ядете зеленчуци без нишесте? Говорим за спанак и бок чой, като 2-3 чаши на ден.
  • Знаете ли как да си набавите здравословни източници на мазнини?
  • Пиете ли постоянно 64 унции вода на ден?
  • Имате ли надежден достъп до лекар от първичната помощ, който може да ви наблюдава, докато сте на кето диета? Това е особено важно, ако сте на лекарства за диабет или варфарин (Coumadin).

Ако обмисляте да опитате кето диетата, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар. Ако имате други въпроси, говорете с вашия здравен съветник. Те могат да ви помогнат да намерите ресурси и да се насочите към диетолог. Не звучи ли подходящо за вас? Нашите здравни съветници могат да ви помогнат да се храните здравословно и да отслабнете, използвайки метода Healthy Plate.