Кето диета, това е прищявката за здравето, за която почти всички знаят. Тази известна диета направи чудеса за много хора, което прави очевидно как стана толкова популярна. Говорите с всеки куп хора и ние се обзалагаме, че ще намерите един или повече от един човек, който ще следва или е спазвал кето диета.

списък

  • Но въпреки че са толкова популярни, все още има хора, които са объркани или не са наясно какво да ядат и да не ядат, докато спазват кето диета. Прочетете, за да знаете списъка с храни, за които трябва да се кълнете и да избягвате, докато сте на кето диета.

Какво е кето диета?

Казано с прости думи, кето е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Когато ядете много по-малко въглехидрати, тялото ви произвежда кетони в черния дроб, които се използват като източник на енергия. Кето диетата е известна още като кетогенна диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати и диета с високо съдържание на мазнини.
Въглехидратите са ограничени при тази диета, защото когато ядете въглехидрати, тялото ви произвежда глюкоза и инсулин. Глюкозата се превръща в енергия и се използва от тялото ви. Това произвежда инсулин в тялото, за да преработи глюкозата в кръвта. Когато глюкозата се използва като източник на първична енергия, мазнините не се използват и те се съхраняват в тялото ни и увеличават теглото ни.

Кетозата е процес, който помага на тялото ни да оцелее, когато приемът на храна е нисък. Кетоните, образувани в този процес, разграждат мазнините и ги използват като енергия и по този начин ви помагат да отслабнете.

Keto е за глад на въглехидрати, а не на калории.

Храни за ядене

Предполага се, че храни, богати на мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати или без въглехидрати, се приемат по време на кето диета. Човек може да яде панир, сирене, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като предпазител за бутилки и тиква, морски дарове, пилешко месо, ориз от броколи/карфиол, авокадо, белтъци, кокосово масло, гръцко кисело мляко, зехтин, плодове, ядки, масло, маслини, сметана, черно кафе и черен шоколад.

Храни, които не трябва да се ядат

Храните, богати на въглехидрати, трябва да се избягват напълно. Също така не трябва да се консумират храни и напитки, които съдържат захар. Някои от храните, които човек трябва напълно да избягва, са картофи, банани, сода, сокове, тестени изделия, хляб, шоколад, ориз, бонбони, понички, бира, растителни масла, бургер, пица, захар, фабрично отглеждани меса и риба, глутен, овес, царевица, елда, всички плодове (тъй като имат естествени подсладители), мляко и кореноплодни зеленчуци.

Присъда

Кетогенна диета, освен отслабване, може да се използва и за контрол на кръвната захар и постигане на други цели, свързани със здравето. Но човек трябва да се консултира с лекар, преди да спазва какъвто и да е план за отслабване или режим на диета.

Опровержение: Пълният списък какво да ядем и какво да не ядем, когато сте на кето диета е много обширен. Посочените по-горе са само няколко примера за често срещани храни, които трябва да се ядат и да се избягват.