Загуба на тегло: Кето диета помогна на жената да загуби 16 камъка за две години - преди и след снимки (Изображение: INSTAGRAM/LOSING_FOR_HEALTH)

жената

Диетичните планове на KETO стават все по-популярни онлайн, като мнозина питат „какво е кето?“ И „какво мога да ям в плана за кето диета?“ Една жена я разкри преди и след снимки, след като загуби невероятните 16 камъка на диетата.

Кето диета: Лекарят обяснява ползите за здравето от хранителния план

Отслабването е сложно, но Стейси Блеър от Минеаполис разкри как е отслабнала невероятно количество тегло, почти 16 камъка. Тя каза на Women’s Health, че беше докарана до сълзи от нейната рамка на 28-годишна възраст. В най-големия си живот жената тежаше 352,4 фунта или 25 камъка само на 5’1 ”, тя страдаше от редица здравословни проблеми. Стейси беше на лекарства за високо кръвно налягане, въпреки че беше в края на 20-те си години.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Сега 30-годишна Стейси тежи 132,4 фунта или 9,5 камъка - загуба от почти 16 камъка.

На 30-ия си рожден ден тя публикува в Instagram, празнувайки новата си рамка, като се чудеше как е отслабнала от рокля XXXXL до 28-инчова талия.

Стейси чувстваше, че диетите не й вършат работа, но в крайна сметка тя намери кето диетата и преобърна живота си.

Тя каза: „Това е първата„ диета “, която някога наистина е работила за мен. Никога не се чувствам гладен или лишен, което ме улеснява да се отнасям към него като към дългосрочен начин на живот спрямо краткосрочна диета, където просто чакам следващия си измамен ден. "

Загуба на тегло: Стейси Блеър от Минеаполис е загубила 16-то хранене с високо съдържание на мазнини (Изображение: INSTAGRAM/LOSING_FOR_HEALTH)

Какви са съветите за диета на Стейси?

Проследявайте какво ядете - Стейси записа всичко, което яде, използвайки приложението MyFitnessPal.

Приготвяне на храна - тя гарантира, че е приготвила ястия предварително, за да не може да се изкуши да посегне към нездравословни закуски, когато е извън къщата.

Уверете се, че диетата ви е дългосрочна - Стейси твърди, че не можете да упражнявате лоша диета, така че промените в начина на живот да намалят, за да бъдат дълготрайни. Затова е разумно да изберете диета, която знаете, че можете да спазвате.

План за кето на Stacy’s:

Закуска: Кафе с пръскане на тежка сметана, Stevia, Two Good кисело мляко или Costco протеинов блок и колагенови пептиди.

Обяд: Домашен крокпот с нисковъглехидратно люти чушки.

Закуски: Бадеми, пекани или тиквени семки.

Вечеря: Печена сьомга с печени аспержи или брюкселско зеле.

Десерт: Пресни ягоди с тежка сметана, подсладен шоколад от стевия или сладолед с ниско съдържание на въглехидрати.

Свързани статии

Какво представлява кето диетата?

Кето диетата ни диета с високо съдържание на мазнини, която има за цел да въведе тялото в метаболитно състояние, наречено кетоза.

Това е, когато тялото изгаря мазнините като основен източник на гориво, вместо въглехидрати - което е норма.

Диетата е пълна със здравословни мазнини като риба, ядки и пълномаслено мляко.

Въглехидратите като тестени изделия, картофи и дори някои плодове трябва да се избягват.

Какво представляват кето диетичните храни?

  • Морска храна
  • Зеленчуци
  • Мляко и сирене
  • Авокадо
  • Яйца
  • Месо
  • Риба
  • Ядки
  • Семена
  • Масла

Загуба на тегло: Кето диетата е план с високо съдържание на мазнини, който поставя тялото в кетоза (Изображение: EXPRESS.CO.UK)

Загуба на тегло: Най-голямата жена тежи 352,4 фунта, или 25 камъка, само 5’1 ”(Изображение: INSTAGRAM/LOSING_FOR_HEALTH)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Друга жена използва различен хранителен план за отслабване, за да загуби 10 камъка.

Тя каза: „Няма тайна. Калориите са в сравнение с калориите навън. Имах късмета да получа помощта на страхотен лекар и постигнахме това без упражнения. "

Диетата обясни, че внимателното наблюдение на това, което яде, има най-голямо значение за загубата на тегло.

Тя проследи калориите в калории от диетичния план или CICO, за да постигне своята трансформация.

Тези, които използват тази диета, ще следят отблизо колко калории ядат на ден и ще се уверят, че тя е по-малка от изгорената.

Тенденция

Загуба на тегло: Сега на 30 години Стейси тежи 132,4 фунта или 9,5 камъка (Изображение: INSTAGRAM/LOSING_FOR_HEALTH)

Хебе Милс, който е асоцииран диетолог, каза пред Express.co.uk: „Кетогенната диета се използва от 20-те години на миналия век като диета за медицинска терапия за пациенти с епилепсия, които не реагират на антиепилепсийни лекарства (AED), за да подпомогнат контрола на припадъците.

Използва се също за подобряване на симптомите при пациенти с метаболитен синдром. ⁣

⁣ „Идеята зад диетата е да приведе тялото в състояние на кетоза, като намали до минимум приема на въглехидрати (включително нишестени зеленчуци) и да използва мазнините като основен източник на енергия.“

Кетозата е състояние, в което тялото ще премине, когато нямате достатъчно въглехидрати за енергия. Смята се, че страничните ефекти на кетозата включват лош дъх и краткотрайна умора.

Хебе обясни: „Кетозата е нормален процес в организма, който се случва, когато тялото ви няма достатъчно въглехидрати, за да изгори за енергия и вместо това изгаря мазнините и прави вещества, наречени кетони, да се използва за гориво.“