Следвайте Moms.com

Нещо ново

Проучванията сега казват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати, включително кето диетата, са наистина нездравословни с новите данни, които са разкрили.

диетата

Всяка година, Американски новини и световен доклад класира тенденциите в диетите за предстоящата година. Въпреки огромната си популярност, докладът класира кетогенната диета като най-лошата за здравословно хранене и втората като последна.

За тези, които не знаят, кетогенната диета е много строг режим за бързо отслабване. Планът по същество подвежда тялото ви, като го лишава от въглехидрати. В крайна сметка тази липса на въглехидрати предизвиква метаболитно състояние, наречено кетоза, което кара тялото ви да изгаря мазнините за енергия, вместо да ги съхранява.

Привържениците на диетата казват, че тя има доказателства за успех, плюс това ви позволява да ядете храни с високо съдържание на мазнини като червени меса, мазни риби, масло и сирене, като същевременно ви помага да отслабнете. Освен това диетата може да помогне на хората с диабет тип 2 да подобрят нивата на кръвната захар и да помогнат на хората с епилепсия да намалят честотата на припадъците си.

Диетата обаче изисква също така да консумирате не повече от 50 грама въглехидрати на ден и ако объркате, тялото ви отново ще започне да съхранява мазнини. Това може да има опасни резултати, тъй като диетата предполага, че консумирате мазнини над 80 процента от дневния си калориен прием.

За неговата оценка, Американски новини и световен доклад оцени 35 от най-популярните диети въз основа на седем категории. Тези категории включват пълноценна хранителна стойност, лекота на диетичния план, потенциал за загуба на тегло и вероятност за профилактика на заболяванията. Не е изненадващо, че модерният хранителен план с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати се представя ниско в почти всяка категория.

Тъй като кето диетата силно разчита на наситени мазнини, тя може да увеличи риска от сърдечни заболявания на човек. Следователно, той има лоши резултати в областта на превенцията на заболяванията. Поради гореспоменатия потенциал за грешки, които отменят диетата само от ядене на неща като плодове и пълнозърнести храни, тя също има лоши резултати в областта на лекотата и устойчивостта.

Всъщност кето диетата се отличи само в една област: потенциал за бързо отслабване. В тази категория тя се изравни с Atkins, Weight Watchers и Jenny Craig за третото място.

Експертите обаче предупреждават, че способността на диетата да ви помогне бързо да отслабнете не я прави здравословна. Специалистите по хранене потвърждават, че хранително небалансираните диети като кето и Аткинс почти гарантират краткосрочни загуби, но самият характер на техните ограничителни планове прави дългосрочното спазване почти невъзможно.

В допълнение към дългосрочните недостатъци, техниката за бързо отслабване на кето диетата може да породи и много други последствия. Бързите, значителни скокове в теглото могат да причинят стрии, промени във възприемането на вкуса, прекъсвания в менструалния цикъл и дори депресия. Освен това повечето експерти все още съветват, че бавната и стабилна загуба на тегло е най-добрият метод за цялостно здраве и дългосрочна поддръжка.

Ако търсите регламентиран план за отслабване, който изрязва някои от негативните аспекти на кето диетата, някои защитници на здравето препоръчват хибридна версия на кето диетата с веган ястия, приготвени у дома, или аспекти на средиземноморската диета.

Тази диета изключва висококалорични, преработени храни за по-хранителни продукти. Тези богати на витамини храни осигуряват хранителни вещества, които помагат за предотвратяване на диабет, рак и други заболявания.

Какво още, Американски новини и световен доклад присъди тази лесна за спазване диета като най-добрият избор за трета поредна година.

Докато прищявките диети ни изкушават, важно е да проучите каквато и да е диета и да се консултирате с Вашия лекар, преди да скочите. Медицински специалист или опитен диетолог може да ви помогне да планирате хранителни навици, които ще осигурят най-добри резултати и ползи за здравето на тялото ви без големи негативни странични ефекти. Най-големият урок, от който можем да вземем Американски новини и световни доклади проучването е следното: Само защото планове като кето диетата имат мащабни последователности и обещават бърза загуба на тегло, това не означава, че са безопасни или дори отдалечено полезни в дългосрочен план.