Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да причинят известни смущения, но само в началото.

Споделя това:

менструален

Ако мислите да опитате кето диета за отслабване, вероятно сте чували за някои по-малко от приятни странични ефекти, които може да изпитате в началото, като например „кето грип“. Но един от факторите, които може би не сте взели предвид, е как кето диетата влияе на вашия цикъл. Например, чудите ли се дали кето диетата и обилните периоди са свързани? Какво ще кажете да не видите менструацията си след няколко месеца? Въпреки че този хранителен план засяга различно всяка жена, ето най-важното: Не се шокирайте, ако забележите определени промени през „това време на месеца“.

Кето диета-Менструален цикъл

Както може би знаете, кето диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Навлизането в кетоза - състояние, при което тялото ви получава енергия от мазнини вместо въглехидрати - често може да доведе до бърза загуба на тегло. Но ако започнете да отслабвате бързо, панталоните ви с широки крачета може да не са единствената незабавна промяна, която виждате. Изследванията показват, че бързото сваляне на килограми може да доведе до рязко спадане на естрогена. Това може потенциално да причини нередовни менструации в началото на вашата кето диета, особено ако отслабнете много за много кратко време.

В някои случаи жените могат дори да получат аменорея - необичайно отсъствие на менструален цикъл в продължение на три месеца или повече - докато следват диета с много ниско съдържание на въглехидрати като кето, според регистрирания диетолог Мери Джейн Браун, д-р.

„Най-честата причина за аменорея е хипоталамусната аменорея, причинена от твърде малко калории, твърде малко въглехидрати, загуба на тегло, стрес или прекалено много упражнения“, пише д-р Браун за Healthline. „Аменореята възниква поради спада в нивата на много различни хормони, като гонадотропин-освобождаващия хормон (GnRH), който стартира менструалния цикъл.“

Нередовните или пропуснати менструации не са единствените промени, които жените са преживели, докато следват кето диета. Според срещата на върха в Кето други жени съобщават, че са виждали по-лек или по-тежък период, докато първо са започнали плана за хранене. И все пак други са виждали своя период да се появява по-често, отколкото преди да са започнали плана. Шиш! Не е чудно защо има цяла нишка Reddit, наречена „Кето и менструация“, която е изцяло посветена на обсъждането на този широк спектър от преживявания, които жените са имали по време на диетата.

Ето добрата новина: След като тялото ви свикне да е в кетоза, периодът ви вероятно ще се върне към обичайната си рутина, според Perfect Keto. Ако не стане, възможно е други стресори в живота ви да са отговорни. Запомнете: Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова диета, особено такава ограничителна като кето.