Кетогенната или „кето“ диета първоначално е разработена, за да помогне за управление на епилепсията. Сега това е най-новата мода за отслабване. Диетата променя баланса на въглехидратите и мазнините, които традиционно се препоръчват за добро здраве, например:
| Насоки на USDA: | 55% въглехидрати | 20% протеин | 25% мазнини |
| КЕТО ДИЕТА: | 5% въглехидрати | 20% протеин | 75% мазнини |
Ако обмисляте тази диета, ето малко храна за размисъл.
Идеята зад диетата
Въглехидратите са основният източник на гориво за вашето тяло и мозък. На кето диетата обаче въглехидратите са силно ограничени, за да принудят тялото ви да намери гориво другаде. Прави това, като разгражда мазнините до съединения, наречени кетони, които използва за гориво. В това състояние, наречено кетоза, вашият протеинов баланс е много важен - твърде много протеини могат да спрат кетозата, но твърде малко ще ви накара да загубите чиста мускулна маса.
Тази диета не се препоръчва за Вас, ако имате заболяване на панкреаса, черния дроб, щитовидната жлеза, бъбреците или жлъчния мехур, ако имате анамнеза за бъбречни камъни или хранителни разстройства или ако Ви е бил отстранен жлъчния мехур В противен случай, ако мислите за това, помислете за следното:
- Плюсовете и минусите на кето диетата според лекарите и диетолозите HuffPost Life
- Плюсовете и минусите на кето диетата
- Вашето ръководство за плюсовете и минусите на кето диетата - KetoLogic
- Какви са плюсовете и минусите на кето диетата
- Кетогенната диета за и против според NUNM - Национален университет по естествена медицина