С ПОВЕЧЕ ОТ 125 КЕТО РЕЦЕПТИ И ПЛАНОВЕ ЗА ХРАНЕНЕ

С кетогенната диета здравето, увереността, положителните взаимоотношения и силата на цялото тяло ми идват лесно сега. Прекарах последните 2 години и половина в разработване на кетогенен подход, който се чувства добре в тялото ми и е достъпен за всички.

И споделям всичко това в първата ми публикация в меки корици „Кето диетата“.

Кето диетата е практическото ръководство за ядене на мазнини и прекратяване на манията по храната, за да разкрие жизнено здраве, повдигната енергия и загуба на тегло без усилие. Той ви предоставя всички факти и вие можете да изберете как да разработите кетогенна диета, която да работи за вас и вашите индивидуални нужди.

Започнете да се чувствате добре сега.

СТАНЕТЕ МАШИНА ЗА ГОРЕНЕ НА МАСЛИНИ

В състояние на кетоза преминавате от изгаряне на захар като енергия към изгаряне на мазнини. Цялата мазнина по тялото ви е основна за приема. Ставате машина за изгаряне на мазнини, което води до много повече от просто отслабване.

Но това е нещото ... стандартният кетогенен подход не работи за мен. И може да не работи и за вас. Вместо да хвърляте кърпата, препоръчвам ви да се придържате към нея и да използвате Кето диетата като шаблон за предстоящия си успех.

На своите страници The Keto Diet предлага повече от 125 палео-приятелски, кетогенни рецепти с акцент върху насърчаването на състояние на кетоза чрез своя ресурсен пакет от планове за хранене, ръководства за употреба, техники за приготвяне на храна и ежедневни решения. 300-те страници с ръководства и илюстрации изваждат предположенията от живота с високо съдържание на мазнини, превръщайки следването на кетогенна диета в бриз, независимо от ограниченията във времето, бюджета или вътрешните резерви, свързани с увеличения прием на мазнини.

ръководство

ПРИЕМЕТЕ ВАШИТЕ СТРАХОТНИ

Твърде много кетогенни програми, книги и ръководства ви казват какво да правите, вместо да ви насърчават да правите това, което е правилно за вас. С кето диетата ще ви бъде показано как да поддържате състояние на изгаряне на мазнини без вина или ограничение, две неща, които често водят до късни нощни празненства и диетични нулирания.

Кето диетата ще бъде ресурсът, към който можете да се обръщате отново и отново за техники за приготвяне на храна без усилия и лесни за действие решения за превръщане на кето диетата в реалност със свободата и гъвкавостта да правите това, което се чувства добре за вас, вашето тяло и вашето здраве.

Изхвърлете тегло, излекувайте тялото си и си върнете увереността.

КАК СЕ ВИЖДА ...

ВЪВЕДЕНИЕ В КЕТО ДИЕТА

ВЗЕМЕТЕ СВОЕТО КОПИЕ

Закупете в любимата си книжарница, в US Costco или чрез тези онлайн магазини:

КАКВО Е “KETO” И ЗАЩО ИСКАТЕ В СТРАНАТА

Говорим за ядене на мазнини. Като много мазнини. Вероятно повече, отколкото някога сте мечтали да ядете, и след това около 10% от това.

Кето е съкращение от кетогенно, начин на хранене (или, както някои обичат да го наричат ​​„диета“ ... но мразя думата D, ме кара да пия на сандвичи със сладолед в бельото си, за предпочитане там, където никой не може вижте ме), където намаляваме приема на въглехидрати, увеличаваме приема на мазнини и смекчаваме приема на протеини, за да постигнем метаболитна промяна. Тази метаболитна промяна е кетоза.

Тук говорим за хранителна кетоза, НЕ за кетоацидоза. Кетоацидозата е опасно състояние, което изпитват диабетиците и се появява, когато кетоните се повишат до изключително високи нива, както и кръвната глюкоза. Не се доближаваме до нивата, които диабетиците могат да изпитат при кетоацидоза. Всъщност, ако нямате диабет, на практика е невъзможно да създадете пейзажа, където дори може да възникне кетоацидоза.

Виждате ли, в момента (освен ако вече не ядете кетогенна и ако случаят е такъв, тотален ПЕЧЕЛИТЕ!), Вие изгаряте глюкозата като енергия. Ядете въглехидратите, изгаряте въглехидратите, съхранявате въглехидратите, изгаряте въглехидратите, ядете въглехидратите отново. Вероятно трябва да ядете на всеки 3 часа, а думата „гладен“ е в горната част на личния ви речник.

Когато изгаряте кетоните (това е метаболитният превключвател, за който говорих), вие работите с гориво, което тялото създава от разграждането на мазнините. И в моя случай, тъй като имам много любов да дам (четене, мазнини по тялото), дневните ми енергийни нужди се задоволяват предимно от мазнините по тялото, вместо от хляба, зърнените храни, бисквитките, картофите, сушените плодове и лакомства, които съм ял.

Моето тяло не се нуждае от глюкоза, за да оцелее, а вашето също не! Скочих от влакчето с влакче, което е най-ниските и най-ниските нива на кръвната захар, и живея добрия живот без постоянни закуски, епично наддаване на тегло и неконтролируем апетит. И вие също можете! Има много тонове място на кето масата за вас. Издърпайте седалка!

Има много форми на кетогенно хранене и ще ви запозная с цялата хранителна форма, която е богата на здравословни храни и много мазнини. Мислете за това като за стил на палео хранене, събран с мазнини, с по-малко сладки картофи. Ще намалим приема на въглехидрати, което намалява съхранението на въглехидрати (съхранявани като гликоген в тялото ни) до точката, в която тялото ви няма друг избор, освен да премине към кетоза и да започне да изгаря мазнините като енергия вместо въглехидрати. Това се случва не само поради намаляването на въглехидратите, но и с огромното увеличаване на мазнините и умереността на протеините. „Тройно удряне“ обичам да го наричам.

Увеличавайки мазнините, ние даваме на тялото ви горивото, от което се нуждае, за да превключи ефективно в кетогенно състояние. Перфектният баланс между мазнини от диетата и мазнини от телата ни, ни прави слаби, подли, машини за изгаряне на мазнини!

Това последно парче, свързано с увеличаване на мазнините при намаляване на въглехидратите, е разликата между кето диета и традиционната диета с ниско съдържание на въглехидрати. Много диети с ниско съдържание на въглехидрати са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, което поставя пречка за навлизане в кетоза за ефективно използване на мазнините като наш основен източник на гориво, запазвайки мобилизирането на мазнини и изгарянето на мазнините до малките часове на нощта, когато нивата на инсулин са достатъчно ниски, за да позволяват загуба на тегло.

Това, което правим тук, е да позволяваме на мазнините да се мобилизират и изгарят по всяко време на деня, вместо неефективно през малките сутрешни часове, ако изобщо. За да спечелим обилно количество мозъчна функция, която никога не сме знаели, повишаваме хормоналната ефективност, убиваме апетита за захар, губим теглото веднъж завинаги, чувстваме се сити след хранене, повишаваме енергията, безсъние, прекъсваме анормалния клетъчен растеж, подобряваме психологическия дисбаланс, балансира кръвната захар и много повече.

С бързодействащи резултати и свежи достъпни рецепти, Keto Diet е готова да ви насърчи да установите нова връзка с хранителните мазнини и да се чувствате адски добре в това.