От контакт с Ханк Шулц

помага

15 април 2020 г. - Последна актуализация на 15 април 2020 г. в 16:48 GMT

Новото изследване е публикувано в Journal of the International Society of Sports Nutrition. Изследването е проведено от изследователи от Испания, Колумбия и Тексас.

Разглеждайки кето диети за спортисти от женската сила

Авторите казват, че има много данни за ефектите на кетогенните диети върху загубата на мазнини във връзка с чистата телесна маса. Но има много по-малко данни за това как това е свързано със състезателките.

Проучването отбелязва, че предишни изследвания показват, че кетогенните диети не дават значително по-добри ползи от ефективността в сравнение с богатите на въглехидрати диети. Но те биха могли да имат някои специфични приложения за спортно хранене, които могат да включват събития с по-ниска интензивност на дълги разстояния, които разчитат на окисляването на мазнините като основен източник на гориво или за състезатели по културизъм или физика, които искат да намалят колкото се може повече мазнини преди събитията. Друго потенциално приложение, което не е споменато от изследователите, може да бъде за състезатели в състезания с ограничено тегло като състезателно вдигане на тежести или бойни спортове като джудо, борба или смесени бойни изкуства.

Проучването отбелязва, че предишни изследвания са показали способността на кетогенните диети да намаляват мазнините, като същевременно запазват мускулите при мъжете. За да проверят тази хипотеза сред жените, изследователите набраха 21 жени, тренирани със сила, чиято възраст варираше от около 23 до 31 години.

Съответствие с диетата, измерено чрез тест ленти

Субектите са разпределени произволно на диета с по-високо съдържание на въглехидрати или кетогенна диета. Участниците бяха инструктирани какво да ядат, но не бяха снабдени с тестови диети. Съответствието им беше измерено с тест лента за реагент с урина, за да се провери състоянието на кетоза. Те завършиха 3-седмично запознаване с тренировъчния протокол и след това 8-седмичен, разделен на тялото, периодизиран режим на силова тренировка.