Вероятно вече сте чували за кето диетата. Диетата с високо съдържание на мазнини и умерени протеини с ниско съдържание на въглехидрати в момента е една от най-големите хранителни тенденции, сред знаменитостите като Kourtney Kardashian и вашият колега сред нейните фенове.

загуба

Въпреки това, както всяка друга прищявка за здравето, кето диетата има и своите недостатъци. Въпреки че диетата може да бъде ефективен начин за отслабване, дали кетозата е полезна за вашето тяло е спорна. Заедно с кето грипа и увреждането на кръвоносните съдове, нараства и списъкът на физическите странични ефекти.

Един пример, който е гореща тема сред жените на диетата, е „Кето чатала“, където вагината излъчва силна миризма след диетата. Да, това е толкова приятно, колкото звучи.

В допълнение към нежеланата миризма, кето диетата може потенциално да причини и косопад. Според дерматолога д-р Франческа Фуско от дерматологията Wexler в Ню Йорк вашата диета играе важна роля за поддържането на здрава коса.

„Косата се състои от кератин, който се състои от протеин, така че е необходим достатъчен прием на протеини [за да бъде здрав]“, обяснява тя. "Скалпът е мястото, където се намират космените фоликули и те трябва да се подхранват от мастните жлези и богата циркулация, за да поддържат здрава коса.

Докато кето диетата е богата на протеини, тя е много ограничителна и изрязва много други храни, което не само допринася за стрес и безпокойство, което може да се прояви в косопад, но също така означава, че тялото ви не получава правилните хранителни вещества, които спомагат за укрепването и растежа на косата.

„Кето диетата изрязва много храни и групи храни, което означава, че рискувате да не ядете достатъчно хранителни вещества“, казва Алиса Румси, MS, RD, треньор по хранене и собственик на Alissa Rumsey Nutrition and Wellness. "Микроелементите, открити в плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и други въглехидрати (които са изрязани или ограничени до много малки количества в кето диетата) са от съществено значение за здравата коса. Ако падате, това може да повлияе на здравето на косата и косата растеж."

Д-р Фуско казва, че докато кето диетата е тежка с протеини, което е полезно за косата, ако има драстично ограничение на калориите и елиминирането на други витамини, минерали и масла, е възможно да изпитате прекомерно отделяне.

И така, какво можете да направите, ако хвърлите? Можете да приемате мулти-витамин или добавка за коса като Nutrafol, но излизането от кето може да бъде по-добър, дългосрочен вариант.

„Ако косата ви е била засегната от ограничителна диета, добавянето на въглехидрати и протеини, включително храни, които съдържат витамини и минерали, необходими за здравето на косата, в крайна сметка трябва да доведе до нормален растеж на косата ви“, казва Ръмзи.

Тя предлага цинк (намира се в червеното месо и нахут), защото помага за образуването на кератин, витамин А (съдържащ се в сладките картофи и морковите), за да помогне при производството на масло, така че косата да не изсъхва, и витамин С (намира се в портокалите и папая) за предотвратяване на накъсването на косата и желязото (намиращо се в червеното месо и боб) за укрепване на косата.

Обикновено проливането може да продължи само няколко седмици, но това зависи от това колко дълго сте били кето и към каква диета преминавате след това. Д-р Фуско обаче казва да отидете на лекар, ако линеенето продължава или ако имате плешиви петна.

Изводът: Въпреки че кето диетата е възхвалявана за резултатите от загубата на тегло, времето и разходите, необходими за спазването й, не я правят точно устойчива за всички. Но най-важното е, че може да има дългосрочни ефекти върху тялото ви и да промени подхода ви към храната.

„Не препоръчвам да се подлагате на какъвто и да е вид диета, тъй като те не са устойчиви в дългосрочен план и в краткосрочен план могат да причинят нарушено хранително поведение и повишени мисли за храна и хранене“, казва Ръмзи.