Дял

edema

Оток: подути крака и крака - дори подути лицето и ръцете в най-лошия случай - може ли кето диетата да промени това? Преди да започнем с по-отблизо Кето диетата и дали тя може да ви помогне да преодолеете отока, нека започнем с няколко добри съвета.

Задържането на вода може да възникне по причини, които Вашият лекар не може да определи точно, но ако все още не сте били на лекар, отокът Ви може да е знак, че трябва да го направите незабавно. Това може да е симптом на чернодробни или бъбречни проблеми или да имате сърдечно заболяване. Проверихте ли се първо? Ако лекарят в крайна сметка сви рамене и предпише диуретик, почти, но не е достатъчно време да опита Кето.

Потърсете съвет от лекар, който подкрепя кето диетата

Можете да опитате да говорите с вашия общопрактикуващ лекар за изпробването на кето диета, но не всички лекари подкрепят идеята за изрязване на въглехидратите, въпреки че Кето диетата първоначално е била използвана по медицинска причина: за лечение на хора с епилепсия.

Смятаме, че кето диетата би могла да помогне и при отоци, но това, което трябва да знаете, е, че това е изключително ограничаваща диета и получаването на цялото хранене, от което се нуждаете, може да бъде проблематично. Няма смисъл просто да излизате и да купувате книга, пълна с рецепти, които да следвате. Всеки има леко различни хранителни нужди, затова силно препоръчваме да се подлагате на тази диета под наблюдението на обучен медицински специалист.

Какво представлява кето диетата?

Въпреки че напоследък е придобила популярност като диета за отслабване, диетата Кето никога не е била предназначена за тази цел. От 500 г. пр. Н. Е., А може би дори по-рано, лекарите са виждали, че гладуването може да помогне за овладяване на епилепсията. Има само един проблем: не можете да гладувате безкрайно. През деветнадесетте години д-р Уайлдър, с помощта на колеги, разработи и тества кетогенната диета като начин за лечение на резистентна към лекарства епилепсия.

Най-просто казано, става въпрос за получаване на по-голямата част от енергията, от която тялото ви се нуждае, от мазнини, като същевременно ядете много ограничено количество въглехидрати. Месото и зеленчуците са в менюто, но трябва да сте наясно със съдържанието на въглехидрати в зеленчуците, които ядете, а месото трябва да има много енергийни мазнини.

Идеята е да се инициира състояние, наречено кетоза. В това състояние тялото ви не получава енергия от въглехидрати. Вместо това, той получава енергията си от кетони - компонент на хранителните мазнини, които тялото ви окислява, когато не може да получи достатъчно енергия от въглехидрати. Идеята да превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини първо популяризира идеята, че Кето диетата ще насърчи загубата на тегло. Но това не е вашата цел в момента. Това, от което се нуждаете, е да ограничите задържането на вода.

И така, защо кето диетата ще помогне при отоци?

Според диетолозите телата ни съхраняват до 6 грама вода за всеки грам въглехидрати, които консумираме. Тъй като отокът по същество е въпрос на необичайно голямо съхранение на вода и тъй като загубата на тегло при кетоза до голяма степен се дължи на загуба на тегло на водата, Кето може да бъде точно за вас. Чувствителността към пшеницата също е свързана с отоци, а на кето диетата вероятно няма да имате много място за пшеница в ниското си количество въглехидрати.

Наблюдавайте се внимателно. Например, диетата Кето позволява и насърчава консумацията на пълномаслени млечни продукти. Това може да не е най-добрият избор, ако имате оток поради хранителна чувствителност. Той също така позволява и насърчава консумацията на сол и може да ви бъде добре посъветвано да изрежете солта веднага. Диетолог ще може да ви помогне да приспособите диетата като пациент с отоци.

Страничен ефект от кето диетата: Яжте въглехидрати и получавате отоци

Ако прочетете за кето диетата, ще намерите една обща тема. „Измамата“ може да има някои неприятни последици. Има много съобщения за хора, които са мислили, че ще преминат през малко въглехидрати, след като са в състояние на кетоза, и освен че се чувстват ужасно, отокът е често съобщаван страничен ефект.

Моралът на историята? Ако ще изпробвате Кето, придържайте се към него и не рискувайте да преяждате с въглехидрати. Ефектът на отока, отчитан от диетични измамници, идва от хора, които никога преди не са имали проблеми с отока, така че ако въглехидратите са зад вашия оток, това ще бъде много по-лошо за вас, отколкото за тях.

Има ли научни изследвания за кето диетата и отоците?

Доколкото успяхме да установим, нито едно научно изследване не е разглеждало специално Кето и отоци. Повечето са разглеждали контрола на епилептичните припадъци, диабета и загубата на тегло. Едно проучване върху плъхове показа, че кетозата ограничава натрупването на течности след травматично увреждане на главата.

Единственото нещо, за което всички учени са съгласни, независимо дали подкрепят Кето диетата или не, е, че Кето ще причини загуба на вода поради ниското си съдържание на въглехидрати и освен ако не искате да живеете на диета с диуретици през целия си живот, това може да бъде решението, което търсите.

Какви опасения има за Кето?

Споменахме, че не всички лекари поддържат кето диетата като път към уелнес. Загрижеността, която те споделят, е, че може да не успеете да получите достатъчно разнообразие в диетата, за да поддържате тялото си добре подхранено.

Те са особено притеснени от витамините и минералите, които иначе бихте получили в храни като плодове и зеленчуци. Ще ги ядете умерено поради изключително ограничената въглехидратна доза, към която трябва да се придържате, ако искате да поддържате кетоза.

Въпреки това няма нищо, което да ви попречи да използвате естествени добавки, които съдържат съставките, които може да липсват на вашата кето диета. Важното е да запомните, че вашата кето диета ограничава вашето хранене и че имате нужда от добавки, за да останете добре, ако планирате да я приемете в дългосрочен план.

Естествени добавки за укрепване на кето диетата и намаляване на отока

Първо, нека да стигнем до корена на проблема. Вие не обмисляте кето диетата за отслабване и ако сте, това е второстепенен въпрос. Това, на което се надявате да се справите, е задържането на вода. Опитайте Capisette, естествена комбинация от хранителни вещества с диуретични свойства. Той е по-нежен от диуретиците с рецепта и би трябвало да ви помогне да намалите отока.

Celiact е проектиран да помага на хора с ограничен капацитет за усвояване на хранителни вещества поради увреждане на тънките черва, причинено от чувствителността към глутен. Въпреки това пшеницата може да бъде виновникът за вашия оток и ако е така, тази добавка е за вас, дори и да не изберете строгостта на кето диетата. Ако го направите, със сигурност ще се нуждаете от допълнителни добавки, а Celicat осигурява добър баланс.

Липсата на минерали е допълнителен проблем за тези, които следват кето диетата. Някои хора изпитват спазми в резултат на недостиг на минерали в храната. Опитайте Acktiva, добавка, базирана на коралов калций. Също така съдържа магнезий, който се бори с крампи.

Кето диетата е много строга диета и намирането на правилните храни, които да ядете, когато сте в движение, може да бъде трудно. Ако това ви звучи малко, опитайте просто да изрежете сол, пшеница и млечни продукти и да комбинирате диетичната промяна с Capisette и може би Celicat за допълнителна хранителна подкрепа. Ако това не успее, опитайте Keto Diet след оценка от квалифицирано лице. Ако и когато слезете от Кето, не забравяйте да го правите внимателно, като бавно добавяте въглехидрати, вместо да прекалявате.

Heeva Raza е писател на свободна практика, автор на автори и копирайтър, който разработва висококачествено съдържание за бизнеса. Работила е с много известни марки и издания.