Преминаването на кето не означава, че трябва да се справите без любимите си храни. Кето или кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Целта на много кето диети е да достигнат състояние на кетоза или метаболитно състояние, при което телата им разчитат на мазнини за енергия. Преминаването към кето начин на живот означава изрязване на тежки с въглехидрати храни като хляб, сладкиши и тестени изделия. Това може да е сложно, но в никакъв случай не е невъзможно!

Независимо дали се присъединявате към кето начина на живот, за да следите теглото си, или защото ви харесва сходството му с палео диетата или диетата на Аткин, ние можем да помогнем. Ето някои от любимите ни лесни рецепти за диета, подходящи за кето, с ниско съдържание на въглехидрати, но пълни с вкус.

БЕЗХЛЕБНА ЗАКУСКА

кето

Да бъдеш кето-приятелски настроен сутрин може да бъде трудно. Но приготвянето на закуски преди време може да помогне. Нашите шунка без шунка и швейцарски мини кичоси докосват Egg Beaters ® и швейцарско сирене, за да се опаковат в протеина, докато прескачат кората. Ако имате повече време, нашият зеленчуков омлет от Farmer’s Market използва зеленчуците, с които може да сте се запасили, след като преминете към кето, и ще ви държи сити и далеч от онези съблазнителни сутрешни лакомства (чао, понички).

ОБЕДИ С НИСКИ ВЪГЛЕВИЦИ

Вълнуващият обяд може да ви помогне да се захранвате през работния ден. С малко подготовка можете да приготвите тези лесни кето-приятелски обяди, готови за работа.

Тако Пълнени чушки

Това, че в кето диетата няма място за тортили, не означава, че трябва да пропуснете тако вторник. Изключете царевицата и брашното за вкусна черупка от черен пипер. Меленото месо е с високо съдържание на протеини и мазнини, което е чудесно за кето диетите и можете да приготвите пълнения пипер до съвършенство със сос от говеждо месо от фронтера ®.

Панички с пилешко буррито

Все още жадувате за мексиканска храна? Добавете купички с пилешко буррито в менюто. Нарезан карфиол + пиле, гуакамоле и чушки = една печеливша комбинация за кето диети.

Супа от сирене от броколи

Ако правилата за „добрите“ и „лошите“ зеленчуци по кето диетата са малко объркващи, не се притеснявайте. Броколите винаги са солиден избор, както и повечето други тъмнозелени зеленчуци. Вместо да се подлагате на копия от броколи, смесете ги със сирене чедър, за да създадете богата супа от сирене от броколи, която е идеална за всеки сезон.

Нямате време да направите нещо? Здравите купички Healthy Choice ® ​​са чудесна възможност за начин на живот, подходящ за кето и ниско съдържание на въглехидрати.

УМНИ ГРИЖИ И СТРАНИЦИ

Леките закуски, подходящи за кето, не са просто пръчици от целина! За разлика от други диети с ниско съдържание на въглехидрати, които се фокусират върху премахването на зърнени храни и зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати, кето диетата поставя акцент върху мазнините и протеините. Това означава, че месото определено е в менюто. Напълнете чекмеджето на бюрото си или чантата си с готови закуски като колбаси Duke’s Smoked Shorty ® и ленти от телешко гърди. Тези протеинови добавки се пушат на малки партиди и се предлагат в интригуващи вкусове като барбекю от праскова от хикори и хоризо и лайм.

Ако имате сладки зъби, опитайте нашите нисковъглехидратни тиквени мини чийзкейкове. Те са длъжни да задоволят апетита ви, без да застрашават вашите макроси.

ДИЕТ-ПРИЯТНИ ВЕЧЕРИ

Ако се притеснявате, че кето диета ще ограничи плановете ви за вечеря, не се страхувайте! Все още можете да имате десетки обилни опции за хранене при въртене. Ето четири от любимите ни:

Кето-приятелски пържола и зелен фасул Разбъркайте пържени

Да, добре сте прочели, това е добросъвестно кето-приятелско разбъркване. Тази комбинация от сочна пържола, хрупкав зелен фасул, гъби, богат карфиол и остър соев сос ще ви накара да се почувствате сякаш пропускате, почти нищо.

Гръцки пилета Zoodles

Обсебени от средиземноморски вкусове? Чувстваме те. Кето-приятелската диета ви върна гърба с това оживено ястие, което обединява в едно оживено ястие зодъл, пиле, кремообразен домат и маслинов сос, маслини от каламата, фета и босилек. Или за по-традиционно италианско приемане, обърнете се към нашата рецепта за тиквички с гъби Маринара за ястие, което е много по-удобно, с ниско съдържание на въглехидрати.

Лесно морски дарове кето карфиол ризото

Сотирани скариди, каламари и миди са наслоени върху легло с кремообразно ризото за бързо хранене, което само има вкус, като че сте прекарали часове в него. Сериозно ще забравите, че първо сте на диета. Освен това можете да смесите морските дарове и просто да загреете предварително приготвеното кремообразно ризото Alexia ® за бързо и сирене.

Оферти за пилета

Пилето е един от най-добрите градивни елементи за всяко кето хранене. Можете да ги „панирате“, да ги изпържите или да ги изпечете за бързо предястие. Спреят за готвене на кокосово масло PAM и спреят за готвене с масло от авокадо са подходящи за кето, така че няма нужда да се притеснявате, когато готвите с тях. Сдвоете пиле с някои зеленчуци Bird’s Eye или просто печени домати и пюре Veggie Made ™ пюре карфиол с печен чесън за приятно ястие.

Не е нужно да се стараете да намерите нисковъглехидратни съставки или да прекарвате цялото си време в готвене, за да накарате кетогенния начин на живот да работи. С няколко рецепти и правилното мислене, вие ще приемете кето диетата за нула време.