Правя кето ... Какво сега?

И така, опитвате кетогенната диета. Имате готови планове за хранене, готови сте да отслабнете и сте готови да почувствате тази яснота и физическа енергия, за които всички продължават да говорят. Колко вълнуващо!

Страхотната новина е, че много компании за добавки са измислили добавки, които могат да помогнат за поддържането на вас и тялото ви по време на този преход!

Въпреки че може да не се нуждаете от добавки, ако правите добре формулирана кетогенна диета, те са там като опция, за да подкрепят вашите цели или да адресират специфични симптоми, които може да изпитвате по време на прехода.

Позволете ни да го разделим за вас, за да имате по-добро разбиране за това, което ви е на разположение и защо трябва да го обмислите!

Лишаването на тялото от въглехидрати като източник на енергия може да бъде шок за системата. В крайна сметка тялото ви е познавало само един начин за производство на енергия досега, нали? За някои хора може да отнеме седмици, докато влезе в кетоза или се научи да произвежда свои собствени кетони от изгаряне на мазнини като източник на енергия. Екзогенните кетони могат да помогнат на тялото ви да влезе в кетоза по-бързо и по-ефективно. Защо да не спестите тялото си дни, може би седмици упорита работа и да изпитате невероятните ползи от това да бъдете по-бързо в кетоза!

Кетонните добавки също е добре да имате под ръка за А), ако имате измамно ястие, можете да вземете малко, за да ви върне бързо в кетоза и Б) за всеки тласък на допълнителна енергия, от която се нуждаете (тренировки, презентации и т.н.).

Амарантът носи два вида: кетони, свързани с маслена киселина и кетони, свързани с минерали (известни още като кетонни соли).

Кетони и маслена киселина - обикновено имат по-силен вкус и могат да показват по-бързи и по-изразени резултати. Получавате и ползата от маслената киселина, която има много допълнителни ползи за самите кетони.

Кетонови соли- включва BHB (основният кетон), свързан с различни минерали като натрий, калий, цинк и др. Те обикновено имат много по-добър вкус и се смесват лесно. За хора, които търсят допълнителни електролити, минерали и особено натрий - това е чудесна възможност.

foods

Кетогенната диета, особено в началото, променя водния състав на тялото ви. Не само се препоръчва значително да увеличите приема на вода, но добавянето с висококачествен електролит на прах/течност е добра идея. Много хора изпитват грипоподобни симптоми в началото на своя преход. Един от факторите, които могат да засилят тези симптоми, е дехидратацията от загуба на вода, която идва от промяна на състава на водата в тялото ви.

В центъра на вниманието: Един от любимите ни в момента са екзогенните кетони с електролитен прах от Kiss My Keto. Защо да не убиете две птици с един камък и да имате най-доброто от двата света? Тази добавка не само ви спестява пари, но също така ви поддържа хидратирани, като същевременно помага на тялото ви да влезе в кетоза.

Електролитният прах на марката Ultima е друг силен играч за кетодиетите, които търсят лесни за смесване, вкусни и чисти допълнителни електролити.

Ако вече не приемате мултивитамин, сега е моментът да започнете! Изрязването на някои храни от вашата диета, като банани, картофи, сладкиши, моркови, ябълки или портокали, означава, че също така изрязвате някои витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно и да остарее добре! Приемането на многокачествени мулти-витамини на базата на пълноценна храна гарантира, че получавате ежедневния си прием на витамини и минерали, докато преследвате кетогенен начин на живот!

В центъра на вниманието: Нашите мулти мулти Земя и море са сертифицирани биологични, на основата на пълноценна храна, достъпни и невероятно пълни!

MCT означава средно верижни триглицериди. MCT маслото се произвежда от преработено кокосово масло и осигурява голямо количество добри мазнини, които ви помагат да се подхранвате, бори се с възпалението, подобрява когнитивното здраве и помага да стартирате метаболизма си, когато сте на кетогенна диета. Добавете това масло към смутита, кафета или просто имайте една или две супени лъжици от него сутрин, за да започнете деня си мощно!

Прожектор: Бронеустойчив мозъчен октан. Това MCT масло е създадено, за да стартира мозъка ви и да ви даде умствената яснота и енергия, необходими за поемането на деня! Той използва само C8, MCT, който най-много насърчава производството на кетон и енергия в мозъка ви и този с обикновено най-малък риск за проблеми с храносмилането.

За повече информация посетете уебсайта Bulletproofs тук.

Прожектор: Nutiva MCT прахове. MCT маслото на Nutiva не е само органично/без хексан, но се предлага и под формата на прах в различни вкусни вкусове. Ванилия, шоколад и матча, за да добавите доброта към вашите кафета, смутита, чайове, еликсири и печени продукти! Много хора предпочитат праховете, защото са по-малко разхвърляни, лесни за смесване, лесни за пътуване и по-лесни за смилане. Двете минуси на MCT праховете са 1) Цена и 2) повечето проучвания се правят с MCT Oil.

Независимо дали сте на кетогенна диета или не, омега 3 са задължителни за борба с възпалението, подобряване на когнитивното здраве и допринасят за добавяне на години към живота ви! Това е особено вярно, когато водите кето начин на живот, тъй като кокосовото масло или MCT маслото съдържа омега 6. Което не е лошо, стига да сте наясно да го балансирате с омега 3, за да имате добро съотношение омега 6 към омега 3, което намалява възпалението. Плюс това, омега 3 се разделят на две съединения: EPA и DHA, за които е известно, че намаляват възпалението, смазват ставите, хранят кожата и косата, помагат за балансирането на хормоните и имат защитни свойства на мозъка.

Не пропускайте всички невероятни предимства, които предлагат тъмните, листни зеленчуци! Чудесен начин да се уверите, че печелите от всички анти-стареещи, здравни свойства на сърцето, които имат много от тези електроцентрали, е да добавяте няколко лъжички зеленчук на прах към вашите смутита, зърнени храни или вода всеки ден! Спирулината, например, не само е пълна с невероятно количество витамини и минерали, но също така се счита за пълноценен протеин.

Под светлината на прожекторите: KetoGreens от Prairie Naturals съдържа прах от тъмни листни зеленчуци, който искате с добавено MCT масло на прах. Убийте две птици с един камък с този невероятен нов продукт, създаден специално за вас!

Солите на жлъчката действат като мастен емулгатор, а липазата е ензимът, необходим за разграждането на мазнините в тялото до мастни киселини. Липазата намалява с напредването на възрастта. Когато сме на кетогенна диета, тялото ни трябва да работи по-усилено за производството на този специфичен ензим, за да ни помогне да разградим голямото количество мазнини, които поглъщаме. Приемането на храносмилателни ензими, които съдържат липаза, както и волска жлъчка, може да бъде чудесен начин за подпомагане на храносмилателната система.

В центъра на вниманието: Preirie Naturals Ketoenzyme (показан по-горе). Този удивителен храносмилателен ензимен комплекс, направен специално за вас, съдържа 2 форми на липаза, както и пречистена волска жлъчка! Така че можете да седнете, да ядете мазнини и да знаете, че тази добавка е точно това, от което се нуждаете, за да поддържате храносмилателната си система, докато е трудно на работа.

Неесенциална аминокиселина, съдържаща се основно в червеното месо, L Carnitine има многобройни предимства. По-конкретно, за тези, които са на кето диета, тя участва в изгарянето на мазнини в тялото ви и може да премине кръвно-мозъчната бариера и да помогне за здравето и енергията на мозъка. Ацетил L карнитинът (ALCAR) е най-известен със своите когнитивни ефекти. Тези, които са на кето диета, могат да имат спад на нивата на L карнитин, докато преминават към изгаряне на мазнини за гориво, добавянето на ALCAR може да помогне през този период. Вашето тяло ще балансира естествено нивата на карнитин, докато се адаптирате към мазнините, оставяйки добавките ненужни в дългосрочен план.

1 от 3 начина да проверите дали наистина сте в кетоза, кето лентите осигуряват най-бързия и лесен начин за тестване. Предлагайки се на порции от 100 ленти урина, просто ги използвайте през целия ден и използвайте цветната диаграма на бутилката, за да получите представа за нивата на кетон. Понастоящем Амарант носи само лентите от Brands Prairie Naturals и Kiss my Keto

Забележка - въпреки че лентите ще ви дадат индикация, че произвеждате кетони, продължителната употреба показва по-малка точност (тъй като тялото ви става по-малко ефективно и отделя по-малко с урината ви).

Вашите две други опции са - дихателни апарати и кръвни тестери. Първият е малко по-добър от лентите, но е по-скъп и има много от същите проблеми в дългосрочен план. Кръвните тестове ще измерват основния кетон, BHB, и ще бъдат по-точни и ще работят по-дългосрочно. Можете да си купите комплекти за тестове у дома, които са подходящи за многократна употреба и предлагат минимален дискомфорт. Keto Mojo е най-често препоръчваната марка

Ако се почувствате прекалено стресирани или тревожни, Амарант препоръчва да поддържате надбъбречните жлези и в идеалния случай да намалите тези симптоми ПРЕДИ да започнете кето диетата. За повечето хора преходът от въглехидрати и метаболитното преместване на тялото ви може да бъде пътуване първия път, когато го направите. Ако започнете този преход с надбъбречна умора или силен стрес, тялото ви може да не е в състояние да превключи. Ако добавките са подходящи за вас, нещо с адаптагени в него и витамини от група В са опция. Няколко препоръчани от персонала на Amaranth надбъбречни добавки са:

Грижа за хималайския стрес (има допълнителна подкрепа за кръвната захар, която може да е подходяща специално за тези в кето).

New Roots Chill PIlls

Всички добавки може да не са подходящи за всяко отделно тяло или обстоятелство. Ако не сте сигурни, моля, направете проучване и се консултирайте с професионалист или поговорете с някой от нашите уелнес съветници в магазина. Ако имате някакви предварително съществуващи състояния или сте на някакви лекарства, препоръчваме да говорите с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е нов режим на добавки. И накрая, ако откриете, че симптомите на „кето грип“ продължават повече от няколко дни до седмица, моля, потърсете допълнителна помощ, тъй като може да има нещо, което липсва във вашата кето диета или всъщност да сте болен и да не изпитвате кето грип.