trina

Любопитен за кето яйцето бързо? Чудите се как изглежда АКТУАЛЕН план за хранене с рецепти за бързи яйца? Не пропускайте този поглед зад кулисите на моето 4-дневно бързо яйце!

Присъединете се към групата за рецепти и поддръжка на Facebook

Регистрирайте се за БЕЗПЛАТНИ кето рецепти и поддръжка, доставени директно във вашата пощенска кутия

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

My Keto Egg Fast Recipes

Ако сте обмисляли бързо кето яйце, най-вероятно се чудите какво всъщност ще ядете. Само яйца ли са? ПРЕЗ ЦЯЛОТО ВРЕМЕ?!

Да и не. Да, защото ще ядете яйца с всяко отделно хранене. Но не, защото това не са „просто яйца“. Всъщност е доста невероятно какво можете да създадете с яйца и няколко прости съставки!

За няколко от тези ястия напълно забравих, че дори ям яйца. Не е шега.

Разнообразието е подправката на живота, а разнообразието е ключът към това да не загубите абсолютно ума си от яйцето бързо. Поне така подходих. И така, по-долу ще споделя с вас рецептите за бързи яйца с кето, които създадох, за да не полудея от скука от яйца.

Но първо, ако не сте чели за пътуването ми и опита с диетата с бързи яйца, препоръчвам да започнете с публикацията ми Surviving the Keto Egg Fast.

Споделям пълните подробности за моя опит, включително плюсовете, минусите и дали съм си мислел, че си заслужава. Аз също отивам на заден план на яйце бързата диета, защо тя работи, какво да очаквам и няколко модификации, които направих. Не забравяйте да го проверите!

Добре, сега, след като сте добре образовани, нека да стигнем до добрите неща: бързите рецепти за яйцето Кето!

Сега ще ви предговарям с това - снимките от рецептата по-долу НЕ са моето нормално висококачествено ниво на фотография! Така че без съдене.

Когато създавам рецепти за този блог, се опитвам да бъда много внимателен и креативен с моята фотография. Но яйцето беше на всяко хранене в продължение на 4 дни подред. Не е реалистично да мислите, че всяко хранене, което ядете в продължение на 4 дни подред, ще бъде красиво, добре покрито и добре осветено, знаете?

Исках това да бъде истински пост, с истинска храна и истински снимки на храна!

Може би в бъдеще ще ги преправя в простилен стил, но засега - ще видите ИСТИНСКИТЕ ми ястия! Помислете за това като малко задкулисно приключение ...

Egg Fast Essentials

Пот от неръждаема стомана (не е задължително да е от неръждаема стомана, аз просто предпочитам това)

Стандартна закуска с бъркани яйца

Да, така е. Това е просто добро олекотено яйце! Когато започвате бързо диетата с яйца (и все още не ви е скучно от яйца), защо не се отдадете на традиционна закуска с яйца?

Съставки

2 супени лъжици масло

щипка кайен

1 унция сирене чедър блок

Инструкции

  1. Загрейте маслото в малък тиган със сос на умерен огън.
  2. Ако искате сортът с кафяво масло, загрейте и разбъркайте, докато покафенее.
  3. В малка купа разбийте яйцата и добавете към тенджерата за сос.
  4. Разбъркайте с шпатула до пълна готовност.
  5. Поръсете кайен върху яйцата.
  6. Чиния със сирене отстрани или настърган отгоре.

Дяволски яйца с обрат

Друго традиционно ястие за яйце ... макар че дяволските яйца винаги се чувстват като специален повод! Лютият сос и червен пипер им придават отличен вкус (яйцеклетен?). Плюс това, дяволските яйца са просто толкова фотогенични!

Съставки

4 супени лъжици истински майонеза

мъничко пръскане на лют сос

поръсете с червен пипер

Инструкции

  1. Поставете яйцата в средна тенджера.
  2. Напълнете с хладка вода, така че водата да върви около 1 инч над горната част на яйцата.
  3. Оставете да заври. Настройте таймера на 9 минути, след като трябва да заври.
  4. След като се сварят, добавете хладка вода с горещата вода, за да започнете да охлаждате яйцата.
  5. Изливайте бавно горещата вода, докато добавяте студена вода, докато водата е напълно студена.
  6. Извадете яйцата и ги оставете настрана.
  7. Изчакайте около 5 минути, преди да отлепите.
  8. Обелете яйцата под хладка вода, тъй като помага на кората да се отдели чисто.
  9. Нарежете яйцата дълго и отстранете жълтъка, като ги поставите в малка купа.
  10. След като всички жълтъци са извадени и в купата и добавете майонеза. С помощта на вилица и лъжица нарязваме и пасираме, докато жълтъците станат гладки и напълно смесени.
  11. Добавете жълтъците обратно в черупките на белтъка.
  12. Поръсете с червен пипер

Кето яйце бързи одобрени палачинки

Сега навлизаме в забавните рецепти за бързи яйца с кето! Тези палачинки са толкова задоволителни и изобщо няма да имат усещането, че ядете яйца. Не забравяйте, че разнообразието е от ключово значение за бързото преминаване през яйцето, затова обичам да добавям рецепти като тази!

Съставки

3 супени лъжици масло

3 унции сирене маскарпоне

1 супена лъжица обвивка от псилиум

15-20 капки стевия с вкус на карамел (или всякакъв вкус)

доливане

1 супена лъжица масло, разтопено

щипка канела

Инструкции

  1. В малка купа добавете маскарпоне и разтопено масло. Разбъркайте добре, за да се разтопи сиренето.
  2. Добавете яйца, псилиум и стевия и разбъркайте добре с помощта на бъркалка.
  3. Ако нямате тигани с незалепващо покритие и трябва да използвате масло, просто докоснете кокосово масло.
  4. Загрейте до среден огън и добавете около 1/4 чаша смес към тигана. След като започне да шупне, внимателно обърнете. Той няма да се втвърди напълно преди обръщане, така че обърнете внимателно.
  5. След като всичко се сготви, добавете разтопено масло и канела в малка купа и комбинирайте добре.
  6. С помощта на силиконова четка рисувайте върху палачинки.
  7. Сервирайте!

Keto Egg Fast Approved Cinnamon Donuts

Ако смятате, че бързите палачинки с кето яйца са забавни, просто изчакайте, докато не опитате тези одобрени на бързо яйца понички!

Само аз ли съм, или има нещо толкова снизходително в яденето на поничка? Въпреки че знаех, че този е направен от яйца, той все още се чувстваше като перфектно малко лакомство!

Съставки

1 супена лъжица обвивка от псилиум

1 супена лъжица масло, разтопено

3 унции маскарпоне

1/2 супена лъжица кокосово масло за омазняване

доливане

1,5 супени лъжици масло, разтопено

щипка канела

щипка индийско орехче

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 350
  2. Намажете формичките за понички с кокосово масло
  3. В малка купа добавете маскарпоне и разтопено масло. Разбъркайте добре, за да се разтопи сиренето.
  4. Добавете яйца и псилиум и разбъркайте добре с помощта на бъркалка.
  5. Добавете еднакво към 4 формички за понички.
  6. Печете 20 минути
  7. Оставете да престои 5 минути и извадете от формите.
  8. В малка купа смесете разтопено масло и подправки. Рисувайте върху поничките и сервирайте.

Keto Egg Бързо одобрена бисквита

Търсите пикантна опция за бързата диета с яйца, която не е ... ами ... просто яйца? Тези бисквити, одобрени на бързо яйце, са точно това! О, и споменах ли, че отнемат само 90 секунди? И че ги правите в микровълновата? Толкова лесно, толкова вкусно!

Съставки

.75 унции сирене чедър

.25 унция настърган пармезан

1 супена лъжица масло (разтопено, завъртано наоколо, след което остава в смес)

1/2 чаена лъжичка италианска подправка

щипка чесън на прах

Инструкции

  1. Разтопете масло в халба или рамекин. Завъртете се и след това добавете останалото в малка купа.
  2. Добавете останалите съставки и комбинирайте добре.
  3. Добавете смес към халба или рамекин.
  4. Микровълнова 90 секунди
  5. Сервирайте горещо.

Яйчни бързо одобрени суфлета

Когато планирах своите рецепти за бързи яйца с кето, знаех, че трябва да се влюбя малко в поне едно от творенията си. Въведете: яйцето за бързо суфле.

Вкусен сладкарски слой с лек и пухкав топинг ... Може би просто ще трябва да го направя, дори когато не съм на яйцето бързо!

Съставки

крем

3 унции крема сирене

3 яйчни жълтъка (отделете белтъците за топинг)

3-5 капки карамелена течна стевия

1 чаена лъжичка обвивка от псилиум

доливане

3-5 капки карамелена течна стевия

щипка канела

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 300 градуса.
  2. Добавете вода и крема сирене в тенджера и загрейте на слаб огън. Разбърквайте непрекъснато, докато крема сиренето се разтопи предимно (добре е, ако има малки парченца).
  3. Добавете жълтъци и яйце в купа и разбийте с вилица.
  4. Закалете яйчните жълтъци и добавете обратно в тенджерата заедно със стевия
  5. Загрейте на среден/слаб огън за 15 минути, като често разбърквате.
  6. Ще се сгъсти силно. След като е дебел и започне да формира глобус, сте готови.
  7. Междувременно разбийте белтъците и стевията, докато се образуват твърди върхове.
  8. Напръскайте рамекини или мини чугунени тигани с спрей без въглехидрати. Направи ми 3.
  9. Добавете равномерно крем и след това добавете топинг. Ще имате много остатъци от доливането и това е добре. Не е нужно да сме точни тук.
  10. Поръсете с канела и печете 20 минути.

Други страхотни рецепти за бързи яйца

Не забравяйте да проверите моя опит Преживяването на кето яйцето бързо!