„Не чакайте Нова година, за да започнете да правите здравословни промени.“

откажа

Казвам се Бренда Силва. Аз съм на 31 години и живея в Лос Анджелис. Работя за компанията за аксесоари за коса Emi Jay Inc. След последната си бременност се почувствах депресирана и знаех, че трябва да променя начина си на живот - затова опитах кето.

Не мога да определя точно къде започнаха проблемите ми с теглото в живота ми. За да бъда честен, чувствах се уморен и отпаднал, откакто се помнех. През цялото време се чувствах неудобно в собствената си кожа и винаги ми беше толкова неудобно да нося нещо, което не беше черно или прикриваше несигурността ми. Въпреки моята несигурност, знаех, че диабетът е в семейството ми и не исках здравето ми да стигне до точката, в която ми поставиха диагнозата.

Но едва през юли 2018 г., веднага след като имах втората си дъщеря, най-накрая се заех сериозно със здравето си. Тя се роди недоносена и дълго време бях много депресиран и всичкият стрес и емоции по това време наистина взеха отражение върху тялото ми.

По времето, когато я бях родила, бях почти 300 килограма. Бях уморен от умора и уморен от това, че не харесвам това, което видях в огледалото. Мразех начина, по който изглеждах и чувствах.

Когато се върнах на работа след второто си бебе, забелязах, че колегата ми е отслабнал значително. Попитах я как и тя каза „кето“.

Излязох и направих свое проучване и за мен кето диетата звучеше достатъчно просто. Мислех, че ще пробвам. След изпробване на други диети и прищявки - хапчета за отслабване, ядене на салати за всяко отделно хранене, супа диети и шейкове като заместители на храненето - изглежда, че нищо не работи.

На кето диетата поддържах приема на въглехидрати под 20 грама въглехидрати на ден. Също така включих периодичното гладуване в диетата си шест месеца в новия си начин на живот. Това ми даде по-добро сцепление с приема на храна, намали глада ми за храна и ми даде толкова много повече енергия през целия ден. В момента, заедно с кето, правя диета 16: 8, което означава, че постим 16 часа и ям в рамките на 8-часов прозорец.

Все още се опитвам да работя върху упражнения, но като семейство ходим на дълги разходки през почивните дни. Винаги се движим, само не във фитнеса.

Ето какво обикновено ям след един ден:

  • Закуска: Обожавам да правя чаши за яйца. Смесвам две яйца, бекон и сирене заедно и изсипвам сместа в тава за печене на кифли. След това го пускам във фурната, докато се приготвят.
  • Лека закуска: Свински кори, туршия или шепа бадеми винаги ми действат.
  • Вечеря: Обичам традиционните бигълски крила с кости и странична салата с дресинг с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Десерт: Обожавам да правя домашни бисквитки с фъстъчено масло. Използвам органично фъстъчено масло, подсладител Lakanto, екстракт от ванилия и едно яйце. Не винаги имам десерт, но ако отговаря на моите макроси за деня, се наслаждавам на лакомство.

Кето диетата подобри живота ми по повече от един начин.

Загубил съм общо 79 килограма с кетогенна диета, в сравнение с около 300 само преди няколко години. Енергията ми винаги е висока и връзката ми с храната е толкова по-здравословна, отколкото преди.

Иска ми се да бях направил проучването си относно хранителните планове и устойчивата загуба на тегло много по-рано. Иска ми се да знаех, че мазнините могат да бъдат полезни за организма и че захарта изцежда енергията ми. Например, мислех, че всичко, което казва „без мазнини“, е добро за вас. Като цяло бих искал само да съм бил по-информиран - и насърчавам други жени да направят своите изследвания, преди да изпробват някаква диета и да се овластят с информация.

Ям, за да се чувствам доволен и подхранван, но не и да се наситя до степен, че да се чувствам уморен. Имам много повече умствена яснота. Вече не съм в депресия и обичам кого виждам в огледалото и как се чувствам всеки ден. Да, отслабнах много, но спечелих толкова много увереност, сила и самосъзнание и отвътре.

Най-големият ми съвет? Просто. Започнете. Сега. Трябва да започнеш някъде по някакъв начин. На всеки бюджет. Във всеки един ден. Не чакайте Нова година, за да започнете да правите здравословни промени.