„Видях незабавни резултати.“

периодичното

Казвам се Синди Ескобар и съм на 33. Роден съм и съм израснал в Лос Анджелис и съм началник на смяна в Starbucks. След като открих кетото, загубих 72 килограма по-бързо, отколкото някога съм смятал, че е възможно - ето как.

Опитах толкова много диети през годините, но изглежда нямах мотивация да се придържам към никоя от тях. С модните диети, които бих опитал, щях да сваля по няколко килограма наведнъж, но в крайна сметка нищо не ми работеше дългосрочно.

Напълняването ми се отрази на всеки аспект от живота ми. Никога не бих напуснал къщата си и не можах да се погледна в огледалото, защото мразех начина, по който изглеждах.

Но в момента, в който видях числото 223 на моята везна миналата година, разбрах, че трябва да направя нещо по отношение на теглото си.

През август 2018 г. попитах колега за кетогенната диета, тъй като той я спазваше и отбелязваше забележителен напредък със загубата на тегло. Той ми даде кратко описание на това, което включва кето и ме насочи към популярния уебсайт за кето ръководство Ruled.Me. Спомням си, че този ден се прибрах у дома и направих * много * изследвания в Pinterest, Google, YouTube и различни акаунти в Instagram.

Този август реших, че трябва да преобърна живота си. Затова си взех бележка за стартовото тегло и започнах пътуването си.

Новият ми начин на живот се състоеше в това да ям по 20 нетни въглехидрати на ден и да ходя без захар. Също така спазвах стриктно кето диетата през първите пет месеца, което означаваше, че проследявах всичко, което ядох - и видях незабавни резултати.

Само през първия месец свалих 16 килограма. Виждайки, че малкото незабавно отслабване ми даде мотивация да се напъна още повече. Започнах бавно, за да мога да слушам тялото си и да разбера какви са моите граници с тази нова диета. Исках планът ми да бъде устойчив и здравословен.

Също така започнах да включвам периодично гладуване с кето диетата. Кетогенната диета може да бъде различно преживяване за всеки, така че знаех, че трябва да отделя време, за да науча как ще реагира тялото ми.

Ето какво обикновено ям след ден.

  • Закуска:По това време бързам с прекъсвания. Така че за мен това означава, че не ям след 19:00. и не ям до следващия ден до 11 часа сутринта, пия студено черно кафе, чай или вода (понякога с електролити).
  • Обяд: Твърдо сварени яйца, шунка и сирена, риба тон, сирене и някои видове ядки
  • Лека закуска: Две добри кисело мляко, краставици или свински кори
  • Вечеря: Протеин и зеленчуци. Понякога получавам креатив, но през повечето време обичам да го опростявам. Простота, която работи за мен.

Месец след като започнах новия си кетогенен начин на живот, включих и тренировка.

Започнах с час кардио три до четири пъти седмично, който скоро се превърна в пет пъти седмично. Тренировките скоро се превърнаха в моето „аз“ време. За мен беше изход, за да се освободя от стреса, който изпитвах. В момента бягам по шест мили на ден, пет пъти седмично и наскоро започнах да включвам вдигане на тежести в този график.

Да остана последователен е това, което ме доведе до това, което съм днес.

Борях ли се? Абсолютно. Но останах последователен - което означава, че дори когато бях малко извън пистата, отново се включих - и резултатите ми показват това.

Също така насърчавам всеки, който пътува за отслабване, да направи свое собствено проучване, да започне бавно и да види какво работи за вас. Пътуването на всеки е различно и това, което е работило за мен, може да не е най-подходящото за вас (физически или психически). В началото става въпрос да разберете какво работи за вас и вашето тяло и да коригирате, ако е необходимо.

Но най-големият съвет, който мога да дам, е да не се сравнявате с другите. Дори и до днес все още се боря с това. Всеки е на свое собствено пътешествие и график, така че сравняването с някой друг само ще ви върне емоционално.

Също така бих искал да мога да се върна и да си кажа, че трябва да се обичам, независимо от всичко. Толкова се борих с това, което хората мислят за мен. Все още е процес за мен да се науча да се обичам пълноценно, но бавно стигам дотам.

Загубил съм общо 72 килограма. За мен беше страхотна година и искам да продължа по този път.

Кето диетата промени живота ми завинаги. Имах нулева увереност, когато започнах това пътуване. Не ставаше въпрос само за отслабване, но и за това да се науча отново да обичам себе си - и стигам до там.

Това, което също направи това пътуване толкова удовлетворяващо, е да знам, че започнах с почти никакви познания за кетото и тренировките или как всичко ще свърши за мен. Година по-късно? Научих много повече за кетогенната диета (и все още се уча!). Аз също съм бегач. Чудесно е да наблюдавам как уменията и знанията ми растат.

Поддържах целевото си тегло и се чувствах по-добре, отколкото някога съм се чувствал. И бонус: По пътя си създадох и страхотни приятели, които бяха най-добрата група за подкрепа с този нов начин на живот.