канелени

Днес ще ви покажа как да направите кето канелени ролки от нулата за 5 минути!

Честно казано, това е толкова бързо и лесно, колкото получават рецептите с канела с ниско съдържание на въглехидрати.

НАЙ-ДОБРИТЕ кето канелени ролки

Убеден съм, че това е така НАЙ-ДОБРИЯТ, ЛЕСЕН, НИСКО ВЪГЛЕВИЛЕН, КЕТО Рецепта от канелени ролки, който съществува.

Главно защото тази рецепта има легитимен вкус - това е оооо глейко - и е просто толкова адски бързо да се направи. Освен това обичам, обичам, ОБИЧАМ факта, че контролът на порциите се вгражда автоматично в рецептата тъй като всички това прави само едно канелено руло.

Не знам за вас, но правенето на 6, 8 или 10 рула с канела с ниско съдържание на въглехидрати е голям ангажимент за мен. И това правят повечето рецепти.

Това е проблем за мен поради две причини.

Първо, аз съм човекът, който има много малко самоконтрол. Така, яденето на едно канелено руло обикновено се превръща в изяждане на всички канелени рулца.

И номер две, ние сме само двама в къщата си. Така че, ако направя партида от нещо, обикновено трябва да намеря хора, на които да дам остатъците.

Също, Просто не съм голям фен да прекарвам от нулата четиридесет и пет минути до един час, за да правя кифлени рулца. Което ще ви отведе средната рецепта.

Вместо, Предпочитам да отделя 5 минути, за да ги направя. И, да, и това е от нулата!

Така че, това е почти причината, поради която мисля, че това е най-добрата рецепта без канела без захар, добре, някога.

Лесно кето канелено руло в чаша

Направих много торти с кето халби в блога - като този и този - но това кето канелено руло в чаша ги покрива всички.

Приготвяне на торта в микровълновата е едно нещо, но всъщност прави а легитимен канелено руло в един е нещо съвсем различно.

Както споменах, отнема само 5 минути. И една трета от това е време за готвене!

Между другото, тази рецепта за кекс с канелена ролка отнема 90 секунди в микровълновата ми, и е изключително слаб. Това е само 700 вата. Така, има голям шанс това да отнеме още по-малко време във вашето.

Като каза това, не забравяйте да проверите мощността на вашата микровълнова печка, преди да приготвите вашата канелена ролка и коригирайте съответно.

Винаги препоръчвам да грешите отстрани за по-малко време от повече време и след това просто да добавите 5-10 секунди, колкото е необходимо, за да завършите приготвянето на всичките ми рецепти за халба.

Ако обаче микровълните не са за вашето нещо, винаги можете да изпечете тази канелена ролка във фурната. Вместо 90 секунди време за готвене, ще отнеме около 15 - 20 минути при 350 градуса. И ако решите да използвате фурната, силно препоръчвам да използвате a малък рамекин като този за да го изпечете.

Как да си направим кето канелени ролки

Честно казано, все още ми натрапва ума, че тази рецепта дори е възможна.

Главно заради това колко лесно е да се направи.

Ще ви трябват по-малко от 10 съставки, за да направите това канелено руло в халба, а ти вероятно има повечето от тях във вашата кухня вече.

Също така има много малко стъпки към тази рецепта също. Което винаги е бонус в съзнанието ми.

Това е рецепта "една купа", което означава всички съставки просто се добавят в една купа. И след като добавите съставките към купата си, всичко, което трябва да направите, е да разбъркате, оформите, навиете и сготвите.

The заледяване за тези кето канелени ролки отнема само секунда за подготовка също. И ще ви трябва само две съставки, за да го направите - Сладкарници Swerve & Тежка сметана за разбиване - значи има без добавена захар към него или! Глазурата всъщност се прави толкова бързо, обикновено я разбивам, докато канеленото руло се готви. След това, когато ролката завърши - или в микровълновата, или във фурната - и се охлади, мога да добавя глазура и да се наслаждавам!

С това казано, за задълбочено обяснение как да направите ролки с кето канела вижте видеото по-горе.

Нисковъглехидратни канелени ролки

Ще трябва да използвате някои съставки, подходящи за кетото, за да направите днешните нишки с канела с ниско съдържание на въглехидрати.

Както съм сигурен, че вече знаете, канелените ролки обикновено се НАТОВАРЯТ с въглехидрати. Искам да кажа, че те са просто навити топки брашно и захар. И тези съставки очевидно не са част от кетогенната диета.

Така, вместо да използвате бяло или пшенично брашно като основа на канелените кифлички ще искате да използвате бадемово брашно. Препоръчвам да използвате този от Kirkland’s. Не само че супер достъпни, но САМО ИМА 2g НЕТИ ВЪГЛЕВНИЦИ на порция. И това е най-ниският брой въглехидрати за всяко брашно ще намериш.

Разбира се, вие също ще искате да замените захарта също.

Завийте е моят кето подсладител по избор, и това е, което препоръчвам да използвате за днешната рецепта за канелено руло.

Ако никога не сте използвали Завийте преди, то е основно захарен алкохол, който е почти толкова сладък, колкото захарта. Това е идеалният подсладител за кетогенната диета, защото има 0 нетни въглехидрати, 0 калории и няма влияние върху кръвната захар.

Днес, всъщност използваме 2 различни вида от него - Сладкарници Swerve и Brown Swerve. Сладкарските видове са да подсладят самата ролка и черешката. The Brown Swerve е да подсладите вътрешния пълнеж и това е основно кето версия на кафява захар.

Просто, за да знаеш, Монк плодове - като този от Lankanto - също може да се използва за подслаждане на тези кето канелени ролки. И ако решите да използвате плодовете на монаха, просто не забравяйте да замените Swerve 1: 1 с него.

Между другото, не повтарям, НЕ ЗАМЯНЯВАЙТЕ СТЕВИЯ. Те имат различни нива на сладост и не могат да бъдат заместени еднакво една с друга. Стевията е 200 пъти по-сладка от захарта, докато Swerve дори не е толкова сладка като захарта. Така че, просто имайте това предвид.

Бадемово брашно кето канелени ролки

Както вече споменах основата на днешната рецепта за кето канела е бадемово брашно.

И важно е да използвате бадемово брашно за тази рецепта. знам това изглежда глупаво да се каже че, но не бихте повярвали колко хора се опитват да го заменят с кокосово брашно. И това е основно най-лошото нещо, което можете да направите. Е, използването на пшенично брашно може да е най-лошото нещо, но заместването на бадемово брашно с кокосово брашно е точно зад него.

Така че, нека да обясня защо това не работи.

Кокосовото брашно е а СВЕРХАБСОРБИРАЩ брашно. Това е основно „гъбата“ от брашна.

И добре, бадемовото брашно не е това.

Като каза това, ако използвате кокосово брашно вместо бадемово брашно, ще получите или ронлива бъркотия, или супер сухи ролки с канела. И не искам нито едно от тези две неща да ви се случи. Така че, моля, вземете моя съвет тук.

Кето канелени ролки за 5 минути | НАЙ-ДОБРАТА лесна рецепта с канела с ниско съдържание на въглехидрати

5 от 12 отзива

Keto Cinnamon Rolls, направени в халба за 5 минути. Това е НАЙ-ДОБРАТА бърза и лесна рецепта за канела с ниско съдържание на въглехидрати за кето. Всяко канелено руло има ПО-МАЛКО ОТ 5g НЕТИ ВЪГЛЕВНИЦИ и е абсолютно изпълнено с гъста гъста вкусотия! Най-хубавото е, че не е необходима моцарела, за да ги направите!

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 2 минути
  • Време за готвене: 1 минута
  • Общо време: 3 минути
  • Добив: 1 руло с канела 1 x
  • Категория: Десерт
  • Кухня: Кето

Съставки

1 Голям яйчен жълтък

1/2 супена лъжица (7g) разтопено несолено масло

Натрупване на 1/4 ч. Л. Прах за печене

Пълнене:

Щипка канела

Заледяване:

3/4 чаена лъжичка (6g) тежък крем за разбиване

Инструкции

В средно голяма купа добавете яйчния жълтък, разтопеното масло и екстракта от ванилия

След като бъдат добавени, разбъркайте ги, докато се комбинират

Сега добавете сухите съставки

* Забележка: За най-добри резултати ги измерете до грам по хранителна скала

Когато сухите съставки са добавени в купата, разбъркайте всичко с шпатула, докато се образува ронлива лепкава консистенция

След като се получи, използвайте ръцете си, за да оформите топче тесто

Сега ще искате да извадите малък лист пергаментова хартия и да добавите кълбото тесто към него

Натиснете топката тесто в дълъг тънък правоъгълник с дебелина около 1 инч и дължина 8 инча

Когато приключите с това покритие, тестото бързо се разпръсква със спрей за печене - или малко разтопено масло - и добавете канелата и Brown Swerve в горната част

Не забравяйте да натиснете кафявия Swerve надолу в тестото

След като се притисне в тестото, можете да продължите и да го навиете, за да оформите канелено руло

Сега или намажете халба - или малък рамекин, ако използвате фурната - със спрей за печене и добавете ролката към нея

Микровълнова печка за някъде между 45 секунди и 90 секунди в зависимост от мощността на вашата микровълнова печка

* ЗАБЕЛЕЖКА: Моята микровълнова печка е 700 вата и обикновено от 75 секунди до 90 секунди е идеалното време. Регулирайте съответно в зависимост от вашата мощност. Y.нашите най-вероятно ще отнемат МНОГО ПО-МАЛКО ВРЕМЕ ОТ МОЕТО ... Винаги предлагам рецепта за халба с недостатъчно готвене и добавянето на 5-10 секунди, за да ги довършите според нуждите!

Ако решите да изпечете канелените рулца, те отнемат около 15-20 минути при 350 градуса. Освен това го гответе на най-долната решетка във фурната.

Докато канелените ролки се готвят, ще искате да добавите съставките за глазура към малко ястие и да ги разбъркате заедно, докато се образува гъста кремообразна глазура

След като стане и канеленото руло се охлади малко, добавете глазурата в горната част на рулото и се насладете!

* ЗАБЕЛЕЖКА: Това са НАЙ-ДОБРИТЕ в деня, в който ги направите. Колкото по-плътни и по-малко тестени, толкова по-дълго ги държите наоколо.

Бележки

ЗАБЕЛЕЖКА*
Макросите НЕ включват "въглехидратите" от Swerve. Swerve има 0 калории, така че трябва да се проследява като 0 въглехидрати. FDA кара хранителните компании да изброяват „захарни алкохоли“ като въглехидрати, но това не означава, че те трябва да се проследяват като такива. Ето защо ВИНАГИ е важно да разгледате калориите на подсладителите и да определите истинския брой въглехидрати ОТ КАЛОРИИТЕ!

Ще трябва да актуализирате изчисленията на грамовете ръчно, ако мащабирате рецептата. Приставката няма да направи това вместо вас.

Изчисляване на нетните въглехидрати:

11g въглехидрати - 7g фибри = 4 нетни въглехидрати на ролка канела

Хранене

  • Порция: 1 Канелено руло
  • Калории: 378
  • Дебел: 31
  • Въглехидрати: 11.
  • Фибри: 7
  • Протеин: 12

Ключови думи: Кето канелени ролки, лесни кето канелени ролки, как се правят кето канелени рулца, нисковъглехидратни канелени ролки, как се правят рулца с канела с ниско съдържание на въглехидрати, канелени ролки кето, кето канелени ролки рецепта