Публикувано: 9 април 2020 г. · Променено: 7 юли 2020 г. от Lisa MarcAurele 51 Коментари - Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Вижте Разкриване

Допълнителна информация

закуска

Тези лесни кето кифли за закуска с извара са вкусна, задоволителна закуска! Можете да направите тези яйца с ниско съдържание на въглехидрати и кифли с бекон преди време и да им се наслаждавате през цялата седмица.

Предварително приготвените опции за закуска са чудесни, когато нямате време да готвите сутрин.

Независимо дали планирате да ядете у дома или да закусите на работа, това ще бъде много по-здравословно, отколкото да преминете през шофирането.

Добрата новина е, че има много вкусни и лесни опции. Тези кифли с бекон, яйца и сирене са едни от любимите ми!

Защо да използваме извара?

Може да се изненадате да видите, че тестото включва извара. Това е тайната ми съставка за перфектни кифли.

В миналото опитах кето кифли за закуска с бадемово брашно, които се получиха сухи. Но мъфините с извара се получават идеално меки и влажни!

Добавете бекона, яйцето и сиренето и ще получите супер вкусна, пълна закуска.

Тази рецепта е лесна за приготвяне и може да бъде направена предварително за бърза закуска през седмицата. Всеки от тези кифли с бекон, яйца и сирене е около 200 калории и 2 нетни въглехидрати.

Вземете една за лека закуска или две за пълнене!

Как се правят кифли с яйца и бекон

Тази рецепта е толкова проста, колкото смесването на съставките и печенето във фурната. Вие сте само на няколко крачки от цяла седмица кифли за закуска с ниско съдържание на въглехидрати!

Преди да започнете, ще искате да приготвите 3 ленти бекон, докато станат хрупкави. Не забравяйте да ги попиете, така че допълнителната грес да не повлияе на текстурата на кифлите.

Подгответе тестото

  1. В купа за смесване комбинирайте сирената, брашното, бакпулвера, солта, водата и разбитите яйца, докато се смесят добре.
  2. Разбъркайте натрошения бекон и настърган чедър.

Печене на тесто

  1. Напръскайте или намажете чашите на тава за 12 кифли.
  2. Напълнете всяка чаша кифла до около ½ до ¾.
  3. Ако искате, можете да поръсите допълнително сирене чедър отгоре.
  4. Печете кифлите за 25-30 минути при 400 ° F, докато кифлите се стегнат и леко покафенеят.

Сега имате готови за седмицата вкусни кифли за кето закуска!

Как да съхраняваме мъфини с извара

Тази рецепта не е просто лесна за изпълнение. Също така е лесно да се съхранява!

Просто поставете вашите кифли с бекон и яйца в херметически затворен съд в хладилника. Те трябва да продължат около седмица.

Когато сте готови да се насладите на един, можете да го затоплите или да го хапнете студен направо от хладилника. Това обикновено правя, а те са вкусни!

Ако искате вашите кифли да продължат по-дълго, вместо това можете да ги съхранявате във фризера.

Варианти на кифла за закуска в кето

Тези кифли с яйца, сирене и бекон могат да се насладят по няколко различни начина.

  • Различни пълнежи: Можете да добавите зеленчуци, да използвате различно сирене или да опитате различен протеин! Един читател каза, че шунката, гъбите и зеленият лук се оказват много вкусни.
  • Заместете извара: Ако нямате извара под ръка, можете да замените рикотата или крема сиренето.
  • Вечеря на рула: За да направите страна за основното си ястие, просто пропуснете бекона и ще получите перфектни рула за вечеря. Или запазете бекона и те ще бъдат рула за вечеря с обрат!

Опитвали ли сте други рецепти за кифли за закуски с ниско съдържание на въглехидрати? Уведомете ни в коментарите по-долу!

Други лесни рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Търсите още закуски, които можете да приготвите предварително? Вижте няколко от тези фаворити:

  • Пасео яйце гювеч е пълен с вкус и пълен със здравословни зеленчуци!
  • Бадемово брашно Keto Scones са пълни с боровинки и сладък портокалов вкус за вкусна закуска.
  • Мюсли Кето зърнена рецепта е перфектна палео опция, която е заредена с цели хранителни съставки и без добавена захар.
  • Бананов хляб с кокосово брашно е вкусна, с ниско съдържание на въглехидрати, без глутен и идеална за всяко време на деня!
  • Дебело тесто с кокосово брашно прави вкусна версия с ниско съдържание на въглехидрати на традиционна франзела. Страхотни са с крема сирене!