макдоналд

Как да ядем кето с ниско съдържание на въглехидрати в McDonald’s

Открийте 17-те най-добри кето опции с ниско съдържание на въглехидрати, за да ви държим в кетоза, когато сте навън!

Да останеш в Кето, когато си в бягство, е истинско предизвикателство. За щастие, любимата в света верига заведения за бързо хранене ви върна гръб.

Има много нисковъглехидратни McDonalds кето-приятелски опции, които да ви помогнат да постигнете целите си за кетогенна диета.

В тази статия ще ви насочим покрай въглехидратите пържени картофи и хеш кафяви в търсене на 17-те най-умни храни, одобрени с кето диета, които се сервират под Златните арки.

Престой в кетоза

Кетогенните диети са предназначени да елиминират глюкозата от тялото. Това означава сериозно намаляване на консумацията на въглехидрати.

Когато го направите, влизате в състояние, наречено кетоза. В това състояние тялото ви трябва да премине от изгаряне на глюкоза към енергийна система за изгаряне на мазнини. След това ще започне да използва натрупаните телесни мазнини за енергия. Резултатът е бърза и последователна загуба на тегло.

За да останете в кетоза, трябва да поддържате дневния си прием на въглехидрати между 20-50 грама или 5-10% от общата дневна калорийна сума. За целта трябва да гледате всичко, което ядете!

McDonalds Foods, които трябва да избягвате

Когато влезете в Макдоналдс, влизате в въглехидратната зона. Това е опасна територия за всеки, който спазва кето диетата.

Разбира се, в любимия ресторант за бързо хранене в света има няколко чудесни кето-приятелски възможности. Но има много повече, които са препълнени с въглехидрати.

Ще ви е необходима много дисциплина, за да останете с ниско съдържание на въглехидрати в Макдоналдс - особено когато усетите миризмата на тези картофи с картофи!

Ето най-добрите 13 храни, които са склонни към кетото, за да се избегнат McDonald’s:

  • Кифлички
  • Тортили
  • Английски кифли
  • пържени картофки
  • Кетчуп
  • Всичко с етикет „Хрупкаво“
  • Хеш кафяви
  • Ябълкови филийки
  • Крутони
  • Обличане на ранчо
  • Млечни шейкове
  • Сладолед
  • Портокалов сок

5 най-добри кето храни за закуска

Все още можете да започнете деня си с ниско съдържание на въглехидрати, когато сте в движение. Независимо дали използвате шофирането или седите в магазина, McDonald’s може да подхрани деня ви, без да ви изхвърля от кетото - стига да правите разумен избор на храна!

Ето вашите пет най-добри опции за кето McDonalds за закуска:

  • Тройна закуска McGriddle - 7 g нетни въглехидрати, 56,5 g мазнини, 32 g протеин ( Забележка: Изхвърлете тортата)
  • Колбас, яйце и сирене McMuffin - 4g нетни въглехидрати, 26g мазнини и 15 грама протеин (Изхвърлете кифлата, поискайте още американско сирене)
  • Голяма закуска - 4g нетни въглехидрати, 34,5 g мазнини и 28 g протеин (Изхвърлете каша и кашкавал - добавете още яйца и бекон)
  • Наденичка Бурито - 4g нетни въглехидрати, 12g мазнини и 9g протеин (Изхвърлете лентите от тортила)
  • Яйце Макмафин - 3g нетни въглехидрати, 11g мазнини и 12g протеин (Изхвърлете яйчената кифла)

Кето-приятелски напитки за закуска

Лесно е да забравите за големия брой въглехидрати на традиционните напитки за закуска. Една чаша портокалов сок ще разбие цялата ви доза въглехидрати за деня. Пълномасленото мляко с 12 грама въглехидрати в чаша от 8 унции също е твърде високо в въглехидратите. Дори кафето без захар може да бъде проблем - особено когато е добавено сметана и мляко.

И така, какво можете да пиете заедно с вашата кето-приятелска закуска McDonald’s?

Придържайте се към:

  • Вода
  • Чай
  • Черно кафе
  • Ледено кафе без сметана или мляко

9 най-добри кето бургери

Нека си го кажем; McDonald’s е построен върху бургери - и те имат страхотен вкус! Добрата новина за любителите на кето е, че все още можете да се насладите на любимия си бургер на Макдоналдс; просто изхвърлете кок. Много хора са изненадани от това колко въглехидрати са опаковани в този бургер.

  • Quarter Pounder има 38 грама въглехидрати.
  • Четвърт Pounder без кок има 3 грама въглехидрати.

Представете си какво биха направили няколко двойни четвърти килограма за вашата кето диета!

Това е разликата между изгонването от кетоза и престоя в зоната за изгаряне на мазнини.

Това е просто въпрос на премахване на кок!

Ето 9-те най-добри кето-приятелски опции за бургер без меню в McDonald’s:

Повече храни с ниско съдържание на въглехидрати

В менюто на McDonald’s можете да намерите широка гама храни с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да ядете, за да останете в кетоза.

Долна линия

Да останеш с ниско съдържание на въглехидрати, докато си навън, е лесно, когато в града има McDonalds. Но това изисква комбинация от дисциплина и интелигентен избор. Тази статия ви е предоставила основните знания, за да направите интелигентния избор на кето с ниско съдържание на въглехидрати. Дисциплината свърши с вас!

Тина Александър

Съосновател

Здравейте, аз съм Тина, майка и съпруга, която обича да пише за храненето и диетите. Когато не пиша, също обичам да пека здравословни сладкиши със 7-годишната си дъщеря.