кето

Типични места на кето обрив

Това не е често срещан проблем с ниско съдържание на въглехидрати или кето, но за малкото хора, които го изпитват, може да бъде наистина досадно: сърбеж.

Този сърбеж - понякога наричан „кето обрив“ 1 - може да бъде обезпокоителен, понякога дори да прекъсне съня. Сърбежът и обривът почти винаги са симетрични от двете страни на тялото. Най-често се развива над гърдите, гърба, подмишниците и понякога в областта на шията (вижте изображението по-горе).

Каква е причината за този проблем и как може да бъде излекуван?

Има много публикации за това онлайн и много различни теории. Дойде време да го направим просто, в стил Diet Doctor. Ето всичко, което трябва да знаете.

Причината за кето обрива

Въпреки че има десетки теории за този проблем, всяка по-странна и малко вероятна от следващата, ние вярваме, че има много прост отговор. Това се основава на опита на много хора 2 и ограничените налични научни изследвания. 3

Ето уликите и заключението:

  • Обикновено сърбежът започва скоро след като хората влязат в кетоза. Спира в рамките на един ден, ако хората ядат повече въглехидрати и излязат от кетозата.
  • Често може да се влоши в горещо време или след тренировка.
  • Обичайното разпределение на сърбежа и обрива съвпада с области, където може да се натрупва пот.
  • Когато е в кетоза, потта може да съдържа кетонното тяло ацетон.
  • Ацетонът може да дразни при високи концентрации.

Мисля, че има основателна причина да вярваме, че сърбежът, който някои хора изпитват при кетоза, е причинени от кетони в потта, може би тъй като това изсъхва върху тялото.

Как да излекувате кето обрива

Има няколко неща, които можете да направите, за да излекувате кето обрив:

Какво следва?

Ако се отървете от кето обрива, като излезете от кетоза, можете ли някога да използвате кетоза отново? Отговорът вероятно е да.

Ако сте се чувствали отлично в кетоза и сте имали много предимства, може да искате да опитате отново. Кето обривът може да стои далеч. Изглежда, че някои хора го получават само веднъж или само в началото на кетозата, когато за първи път започват диета с ниско съдържание на въглехидрати (в даден момент тялото може да отдели по-малко кетони в потта). Не забравяйте, че повечето хора в кетоза изобщо не получават обрива.

Имайте предвид съветите по-горе. И ако всичко друго се провали, просто яжте малко повече въглехидрати и проблемът ще изчезне.

Коментари

Изпитвали ли сте кето обрив? Искате ли да споделите какво е помогнало и какво не? Чувствайте се свободни да оставите коментар по-долу!