Ще започна кето на стероиди утре. В момента съм 265 паунда и наистина искам да видя какво мога да направя в следващите 30, 60 и 90 дни.

keto

Дни 1 и 2 в книгите. Ежедневната ми цел е да съм под 10g въглехидрати, 50-75g мазнини и 50-75g протеин. Ето как завърши:

Ден 1: 8 g въглехидрати, 73 g мазнини и 19 g протеин. Тегло сутрин Ден 2: 259,2 фунта

Ден 2: 6 g въглехидрати, 78 g мазнини и 75 g протеин. Тегло сутрин Ден 3: 256.6lbs

Чувствам се добре, нямам глад, главоболие или болест. Пия 1oz ACV с 1/2 лимонов сок първо нещо сутрин, 2 чаши кафе преди обяд и 1 чаша в средата на следобеда. Ям около 13:00 всеки ден.

  • Кимет
  • Кимет
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Добра работа! Започнах вчера, правил съм го и преди, но паднах от вагона. Този път ще бъде добре. Аз съм 160 lbs 4 11 "Снимам за 125 или нещо повече. Намалих 20 паунда от първия си ход преди година. Моите максимални въглехидрати съм задал за 20, но успях да използвам само 8 вчера, но моят протеин беше по-висока и трябва да работя върху това. Аз съм на втората си чаша кафе и още не съм гладен, ще се опитам да отида до обяд или по-късно за първото си хранене.

  • Moondrake
  • Майка на кучетата
  • Moondrake
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 4
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Изненадан съм, че д-р Берг се застъпва за цел за калории под 1200 дневно. От това, което прочетох, приемането на по-малко от 1200 калории на ден може да доведе до значително забавяне на метаболизма и да потисне загубата на тегло.

Затова отидох и гледах неговото видео „кето на стероиди“. Както обикновено, той не брои калориите и въглехидратите от много от храните, които препоръчва да ядете. Той не брои калории или въглехидрати от листни зеленчуци и не брои въглехидрати от пекани, яйца, бекон и т.н. Така че, когато казва нула въглехидрати, той всъщност няма предвид нула въглехидрати. Той има предвид нула въглехидрати от млечни и преработени храни. Версията на д-р Берг на Keto е трудна за проследяване на CM. CM няма да игнорира тези въглехидрати от здравословни източници като зеленчуци и ядки.

  • Марк
  • Марк.15
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Кимет, аз съм нов в това, но не е лошо, ако го правя както трябва. Гледах видеоклиповете на д-р Берг и ще продължа да гледам и се надявам да остана мотивиран. Продължавайте така и без съмнение ще постигнете целта си.

  • Марк
  • Марк.15
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Moondrake Благодаря за вашия отговор. Никога не съм бил такъв, който да брои калории, въглехидрати и т.н. Реших, че ще опитам това и ще видя какво ще стане. Смятам, че е доста лесно да постим за 24 часа, тъй като обикновено не закусвам и понякога пропускам вечерята. Не съм сигурен дали съм броил въглехидратите, мазнините и протеините както трябва, но мисля, че съм близо. Или поне се надявам да съм. Предполагам, че ще знам повече след седмица или две.

  • Кимет
  • Кимет
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Марк, аз също гледам д-р Берг. Благодаря! Това е пътешествие със сигурност.

  • KC
  • seahell_station
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Ще го почувствате скоро. когато цялата глюкоза е извън тялото ви. Ще ви трябва сол.

Само съвет, може да искате да започнете да ядете 3 пъти на ден, без да има боклуци в началото. тогава, когато спрете в крайна сметка, ще имате къде да отидете. като премахнете закуската, което ви дава 16-часово гладуване от вечерята предишната вечер. Това ще започне отново да отслабнете. В щанда се предлагат около 20+ изгубени килограма.

  • Марк
  • Марк.15
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 3
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Ден 3: 10 g въглехидрати, 98 g мазнини и 74 g протеин. Тегло сутрешен ден 4: 255.2lbs.

Снощи бях малко на глад, но избутах и ​​се надявах тялото ми да се приспособи през следващите няколко дни и гладът да отшуми. Също така добавям морска сол и калий всеки ден.

  • CHDevil
  • Застъпване срещу кето-митовете.
  • CHDevil
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Желая ви всичко най-добро и всички загуби на мазнини, за които сте мечтали. Аз съм с около 40 lbs по-лек от вас, но всеки калкулатор препоръчва 130 g протеин например - така че всички тези числа са по 2-2,5. Но предполагам, че това обяснява защо отслабвате от втория ден. Спечелих няколко. може би.

  • Марк
  • Марк.15
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

CHDevil Използвам приложението Carb Manager и също слушам видеоклипове на Dr Berg. Приложено е това, което ежедневно преценявам макросите си. Правенето на този Keto OMAD за отслабване трябва да доведе до невероятни резултати. Продължавайте да проверявате отново, тъй като ще се опитвам да публикувам ежедневно, за да бъда мотивиран и отговорен за загубата на тази мазнина.

  • Кваб
  • Кваб
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Здравейте всички - аз съм нов в групата - и просто откривам диетата Кето. Виждам добри идеи за съдържание и храна в социалните медии, но след това се натъкнах на „Мръсно кето“! Някой да е чувал за това? Всякакви мнения?

  • Нокти
  • Нокти
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Kwabs Dirty Keto работи, но храненето ви страда, така че не е устойчиво. Д-р Оз има видеоклип.

  • Марк
  • Марк.15
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Ден 4: 2 g въглехидрати, 74 g мазнини и 24 g протеин. Тегло сутрешен ден 5: 253.8lbs.

Имаше няколко нощни спазми снощи, но нищо, изстрел от сок от туршия не поправи. Започнах днес с моя изстрел на ACV с лимонов сок и изстрел от сок от туршия. Надявам се, че това ще помогне при спазмите и лекото главоболие днес.

  • debra06201374ad
  • debra06201374ad
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Здравейте Марк, аз съм нов в кетото, но съм професионалист с облекчение на мускулните крампи. Приготвям си собствено магнезиево масло и то помага да се пазят спазмите. Тъй като не съм нов, не съм сигурен дали мога да публикувам връзка, така че ще публикувам връзка и ще ви дам рецептата. Добавям масло от мента или можете да пропуснете аромата заедно. Това прави достатъчно, за да продължи дълго време. Връзката е https://wellnessmama.com/5804/magnesium-oil/

  • 1/2 чаша люспи магнезиев хлорид
  • 1/2 чаша дестилирана вода
  • стъклена купа или стъклена мерителна чашка
  • стъклена спрей бутилка (това е тази на снимката по-горе)

Инструкции

  1. Сварете дестилираната вода. Важно е да се използва дестилирана, за да се удължи срока на годност на сместа.
  2. Поставете люспите на магнезиевия хлорид в стъклената купа или мерителната чашка и ги залейте с врялата вода.
  3. Разбъркайте добре, докато се разтвори напълно. Оставете да се охлади напълно и съхранявайте в бутилката със спрей. Може да се съхранява при стайна температура поне шест месеца. Поддържам в банята си, за да я използвам ежедневно.
  • Кваб
  • Кваб
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Нокти благодарим. Д-р Оз беше полезен. Кето изглежда като диета на Аткинс? Някой може ли да препоръча прилични рецепти?

  • Марк
  • Марк.15
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Ден 4: 0 g въглехидрати, 5 g мазнини и 76 g протеин. Тегло сутрешен ден 5: 252.6lbs.

Не напълних дебелината си за деня, но опасете, че раците са страхотни. LOL Отидох в местен бар, за да сваря раци, които сервираха само раци, колбаси, царевица и картофи. Ядох раци и наденица. Надявах се да са хапнали салата, но не. Беше страхотно и не мисля, че съм страдал зле. Все още не съм гладен днес и се надявам да постим до понеделник около 13:00.

  • Марк
  • Марк.15
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Трябваше да каже "Ден 5 и Ден 6". Съжалявам за това.

  • отивай да играеш
  • отивай да играеш
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Марк трябваше да намаже раците с масло.:) Получаването на мазнини е от съществено значение.

  • Марк
  • Марк.15
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Ден 6: 10 g въглехидрати, 41 g мазнини и 21 g протеин. Тегло сутрешен ден 7: 252,2 фунта.

  • Марк
  • Марк.15
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Ден 7: 9 g въглехидрати, 92 g мазнини и 72 g протеин. Тегло сутрин ден 8: 250.8lbs.

  • Марк
  • Марк.15
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Седмица 1/7 Ден резултати:

Начално тегло: 265 паунда

Крайно тегло: 250.8lbs

Обща загуба на тегло: 14.2lbs

Храненето беше доста лесно и право напред. Трудно изяждах цялата храна до ден 5, наистина се забелязва как стомаха ми се е свил (това е хубаво нещо). На 3-ия ден открих, че пиенето на бутилка сок от туршия от 2 унции вечер помага при спазми. Като цяло се чувствам страхотно, имам повече енергия, не се събуждам уморен и готов за дрямка. Чувствам се съживен и се наслаждавам на тази диета или промяна в начина на живот, както я виждам.

  • отивай да играеш
  • отивай да играеш
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Дали тези числа са близо до целта, която приложението ви казва да използвате за вашата височина, тегло, ниво на активност и цел за отслабване? Изглеждат твърде ниски.

  • debra06201374ad
  • debra06201374ad
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Марк Хубава работа, вчера беше ден 4 за мен и аз гладувах, но в края на деня ми остана ухапване от яйце. Така че, апетитите ни се свиват.

  • Марк
  • Марк.15
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Седмица 2/14 Ден резултати:

Начално тегло: 265 паунда

Тегло на крайна седмица №1: 250.8lbs

Край на седмица # 2 тегло: 251.8lbs

Обща загуба на тегло: 13.2lbs

Спечелих 1lb тази миналата седмица. Кредя го до излизане извън града и хранене навън всеки ден. Все още ядох колкото се може по-здравословно, много протеини и салати. Сигурен съм, че ми липсваше отдела за мазнини и останах в границите на въглехидратите си, доколкото можах. Така че съм доволен само от 1lb печалба и ще го загубя тази седмица. Утре започвам фитнеса с 3 дни кардио и 3 дни вдигане на тежести. Вярвам, че ще видя драстични резултати през следващите няколко седмици. Целта ми е все пак да губя 1lb/ден средно.