Тази рецепта за кето пилешка салата е невероятно кремообразна, невероятно вкусна и невероятно лесна за приготвяне! Това е чудесна идея за кето обяд, тъй като подготовката отнема само 15 минути. И като говорим за подготовка, тази пилешка салата с ниско съдържание на въглехидрати всъщност е и фантастична идея за приготвяне на кето хранене. Всъщност това е една от онези редки рецепти, която се подобрява с течение на времето. Освен това тази салата е невероятно лесна за приготвяне и има само 1 нетен въглехидрат на порция.

пилешка

Най-добрата пилешка салата за кето диетата

А, пилешка салата.

Това е лесно една от любимите ми кето салати да направя.

Особено за обяд.

Това е здрави и удовлетворяващо, прясно и чубрица, пълнене, и Най-важното, ниско съдържание на въглехидрати!

Какво да не обичам в това?

Сериозно, това е най-добрата рецепта за кето пилешка салата ще опитате.

И е идеално за всеки, който се опитва да отслабне, но който не иска да се откаже от любимата си опция за обяд ... като мен.

Така че, нека се потопим в процеса на създаването му!

Опции за пиле за тази салата Кето

Първо, трябва да помислите за пилето, което ще добавите към салатата.

Има няколко различни начина, по които можете да получите пилето, от което се нуждаете за рецептата.

Можете да използвате a ротизерия пиле, на скара пилешки гърди, варени пиле, или дори пилешко от консерва за да направите тази салата с.

Така че, нека поговорим за някои от тези опции.

Ролетна пилешка салата

Първият и може би най-лесният начин е просто да си купите предварително приготвено пилешко месо от местния супермаркет.

Ротисери пиле като това вече е приготвено докрай; просто трябва да се загрее във фурната за повечето ястия.

Това каза, като се използва a пилешко пиле за да направите тази салата всъщност е любимият ми вариант с пиле да използвам. Обичам, че е евтино - обикновено само около 5 долара - и че вече е приготвено.

За вашите цели можете нарежете пилешките гърди веднага след покупката и бъдете добре да отидете.

Също така можете да използвате всяко резервно месо от тази птица за вашата пилешка салата. Но спасяването на пиле с правилна форма и размер от бутчетата или крилцата може да е малко сложно. Така Предлагам да използвате това месо - месото на крилото и бедрото - еили друг кето пиле рецепти, като този Buffalo Wing Dip!

Други опции за пиле за тази салата

Като алтернатива можете купи няколко пилешки гърди от хранителния магазин. Те са неварени но често са отлично от гледна точка на стойност за пари.

Вероятно можете да получите повече месо от гърди, като закупите неварени гърди и ги приготвите сами.

Това отнема само около 20 минути, за да направите няколко гърди в тиган - или варени в тенджера - и ще можете да ги запазите в хладилника за по-късно.

За допълнителна естетическа стойност печете пилешките гърди на открит барбекю грил или подобен инструмент.

Независимо от това с коя опция да отидете, искате да сте сигурни, че сте гответе пилето си до 165 ° F.

Това може да направи пилето да изглежда като нещата, които се предлагат в готови салати или в реклами.

Така или иначе, вие искате гответе около 2 1/2-3 чаши от месо от пилешки гърди, след това го накъсайте.

За това можете да използвате вилици или дори пръсти.

Месото на гърдата трябва да се отделя относително лесно и на ивици.

Други съставки, от които ще се нуждаете за тази пилешка салата Кето

Тази рецепта е изключително лесна, защото горната част е най-трудоемката част от целия процес.

всичко останалите съставки просто трябва да бъдат нарязани или нарязани на кубчета в свободното си време.

Въпреки това, ще искате да помислите за предварително приготвяне на тези съставки ...

  • Твърдо сварени яйца
  • Накълцана целина
  • червен лук
  • & Натрошени пекани
  • О, и можете да добавите и няколко мини-чушки за цвят

Добра стратегия за приготвяне на храна е да направете много от нарязването и нарязването на кубчета предварително или вечер преди да ядете салатата, или сутринта на.

Можете също така да нарязвате на кубчета повечето от тези съставки в големи количества и съхранявайте ги в хладилника си с помощта на комплекти Tupperware или стъклария. Това обичам да правя!

След това ще имате няколко обяда за пилешка салата, приготвени преди време; просто комбинирайте съставките, колкото ви е необходимо.

Подгответе съвети за работа Pro

Твърдо сварените яйца могат да се приготвят в тенджера с обикновена вода за няколко минути; добавете малко сол за допълнителен вкус и за ускоряване на процеса на кипене.

Пресните яйца от фермата, разбира се, са най-добрият начин, както за вашите хранителни нужди, така и за здравето на животните, които са ги направили.

И Обичам да имам под ръка твърдо сварени яйца почти преди миг, затова се опитвам да запазя хладилника си с тях. Те са чудесно във ВСЯКА кето салата, не само тази пилешка салата.

Плюс това, те също правят страхотна кето закуска.

Както и да е, не забравяйте да внимавате особено, когато нарязвате червения лук. Рецептата се нуждае от 1/2 средно голям червен лук, но ще искате да нарежете парченцата лук на кубчета много малки.

Прекалено големи парчета лук могат да бъдат малко остри или забележими, когато хапнете салатата.

Може да е добра идея да използвате професионален хеликоптер, а не нож, макар че всичко зависи от вашата преценка.

Кето пилешка салата

Сега, нека поговорим за приготвянето на дресинга за тази кето пилешка салата.

Ще правим супер бърз и лесен кремообразен дресинг за салата за днешната рецепта.

Така че, за да направите това остър кето дресинг ще ви трябват ...

Трябва да смесите всички тези съставки с разумно количество сол и черен пипер, въпреки че можете да регулирате количеството, ако е необходимо.

Винаги е добра идея първо да използвате малко сол и черен пипер, след което да опитате получената смес, преди да добавите още.

В края на краищата, винаги можете да поставите още една стъпка на която и да е подправка, но не можете много лесно да извадите сол или черен пипер!

Най-накрая кето пилешката салата е пълна ... най-вече! Вземете нарязания пресен копър, който сте приготвили по-рано, и украсете салатата, както искате. Или просто го смесете с дресинга за салата.

Изборът е твой!

Как да направите тази рецепта за пилешка салата Keto за обяд

Отново, едно от най-хубавите неща в тази рецепта е колко бързо можете да я съберете.

Това е просто толкова лесна рецепта за кето пилешка салата. И затова обичам да използвам пилешкото за питие, за да го направя също.

Защото, добре, понякога съм доста мързелив и не ми се готви пиле, за да приготвя салатата.

И, както казах, откривам, че го правя няколко пъти седмично. Така че, понякога е хубаво да платите за удобството да имате предварително приготвено пиле.

Както и да е, както споменах по-рано, тази пилешка салата с ниско съдържание на въглехидрати отнема само минути при условие, че сте приготвили предварително всички съставки.

Така че това е, което обичам да правя със съставките - и препоръчвам да се прави - тъй като това прави приготвянето на обяда толкова по-лесно. Дори ми харесва намажете дресинга и съхранявайте малко в хладилника ми така че го имам, когато имам нужда.

Въпреки това, обичам да съхранявам всички отделни съставки в различни контейнери на Tupperware, след което ги комбинирам в по-голяма купа за обяд, ако е необходимо.

Единственото нещо, което ще искате обмисли е добавяне на лимонов сок непосредствено преди приготвянето на салатата за допълнителна свежест.

Може да не е с абсолютно същия вкус, ако хвърлите там лимонов сок вечерта преди ядене.

Така че, ако планирате да вземете тази кето салата със себе си на работа или в училище, просто не забравяйте да добавите лимонов клин или два към чантата си за обяд.

Обвивки от салата от пиле

О, и както може би сте забелязали от снимките, тази кето пилешка салата прави някои бомбови марули!

Всичко, което трябва да направите, е да загребвате половин чаша салата в лист маруля, и бум, имате вкусна обвивка от маруля.

Това каза, ако решите да правите марули с тази кето пилешка салата, добавете салатата към марулята точно преди да я изядете. Ако се опитате да приготвите марулите предварително - и, да речем, да ги опаковате за обяд - марулята ще се омокря. Така че, опаковайте марулята си отделно и сглобете обвивките на място!

Хранене на салата

Приготвянето на храна за тази кето салата също е супер лесно.

Това, което обичам да правя, е просто да смесвам салатата заедно в една голяма купа и след това да я разделя по равно между 5 контейнера за приготвяне на храна.

Между другото, една хранителна везна наистина е много полезна тук. И това е не само най-добрият начин да се гарантира, че във всеки контейнер за приготвяне на храна има равно количество кето пилешка салата, но също така и калориите и макросите за всеки от тях са правилни.

И отново, ще искате просто да опаковате резенче лимон или две с контейнерите си и да добавите сока точно преди да го изядете. Също така, същото важи и за марулята - не забравяйте да я опаковате отстрани, ако искате да направите опаковки от маруля от нея.

Също така, само за да знаете, че рецептата прави 5 големи порции, така че прави достатъчно за обеди на стойност цяла седмица.

Колко страхотно е това?!

Калории и макроси върху тази пилешка салата за кето

Добре, нека да поговорим за калории и макроси!

Както току-що споменах, рецептата прави 5 големи порции и всяка порция има ...

  • 315 калории
  • 25g мазнини
  • 2g въглехидрати
  • 1g фибри
  • 1 НЕТ ВЪГЛ
  • 22 g протеин

Ако питате мен, някои са красиви страхотни макроси за обяд или наистина по всяко време.

Други идеи за кето обяд

Ако сте харесали днешната рецепта за кето пилешка салата, може да ви харесат някои от тези други рецепти за обяд с ниско съдържание на въглехидрати представено в блога.

Кето пилешка салата | НАЙ-ДОБРАТА, лесна, нисковъглехидратна пилешка салата Рецепта за кето

Това е НАЙ-ДОБРАТА лесна за приготвяне рецепта за пилешка салата Кето с ниско съдържание на въглехидрати! Той е кремообразен, остър и абсолютно вкусен. Освен това прави страхотна бърза и проста идея за кето обяд и е идеална и за приготвяне на храна!

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 15 минути
  • Време за готвене: 0 минути
  • Общо време: 15 минути
  • Добив: 5 големи чаши 1 x
  • Категория: Приготвяне на обяд/храна
  • Метод: Една купа
  • Кухня: Кето с ниско съдържание на въглехидрати

Съставки

3 чаши (350 г) варени и настъргани пилешки гърди - вземете ги от пилетата в ресторант или гответе сами
1 Ребро целина (около 50 грама), нарязано на парчета „U“
2 Твърдо сварени яйца, нарязани
1/4 чаша (28g) нарязани пекани
1/2 червен лук на кубчета (80g)
1/2 чаша (120g) майонеза
1 супена лъжица (15g) дижонска горчица
½ супена лъжица (10g) пресен лимонов сок
1 ч. Л. (5 г) оризов оцет
1 ч. Л. Пресен копър
сол и черен пипер на вкус

По избор:

3 нарязани на кубчета многоцветни мини чушки (85g)

Инструкции

  1. Накъсайте 2 средни пилешки гърди и ги добавете в средно голяма купа.
  2. След това нарежете целината, яйцата и орехите и ги добавете в купата.
  3. Сега нарежете лука на кубчета на малки парченца и го добавете в купата.
  4. След това към тази купа добавете майонеза, горчица, оцет, копър, сол и черен пипер. * Ако ядете този ден, добавете и лимоновия сок. Ако не, добавете малко пресен лимонов сок към салатата непосредствено преди сервиране.
  5. Смесете всички съставки, докато се комбинират добре.
  6. След като се комбинират, охладете за един час - ако пилето е горещо - или сервирайте веднага, ако е студено.
  7. Съхранявайте в затворено, съхранявано в хладилника, до 5 дни.
  8. * ЗАБЕЛЕЖКА: Ако правите опаковки от маруля, НЕ ПРАВЕТЕ ПРЕДВАРИТЕЛНО. Ще искате да ги направите и да сервирате веднага. В противен случай те ще се омокрят. И никой не харесва подгизналите марули.

Ястие, приготвящо пилешката салата:

  1. Равномерно разпределете пилешката салата между 5 контейнера за приготвяне на храна.
  2. Добавете лимонов клин към всеки съд и добавете сока непосредствено преди ядене.
  3. Ако приготвяте салата от маруля, дръжте марулята отделно от салатата и правете обвивките „на място“.

Хранене

  • Порция: 1 Голяма чаша
  • Калории: 315
  • Дебел: 25
  • Въглехидрати: 2
  • Фибри: 1
  • Протеин: 22.

Ключови думи: Кето пилешка салата, здравословна пилешка салата, пилешка салата, пилешка салата с ниско съдържание на въглехидрати, как се прави пилешка салата, пилешка салата кето, кето пилешка салата рецепта

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →