Тези пълнени с кето чушки са лесна, вкусна рецепта за кето, която ще ви накара да останете доволни и ще поддържа вашите ястия вълнуващи на кето диетата.

Всъщност почти всеки от вашето семейство ще се наслади на тези пълнени чушки без ориз. В крайна сметка, какво по-добро от рецепта, която съдържа много месо, сирене и зеленчуци, които ще ви помогнат да запазите теглото си?

пълнени

Лесно пълнени чушки без ориз

На традиционна диета пълнените чушки се правят с ориз. Това просто не може да работи за диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето, тъй като оризът е много богат на въглехидрати.

Затова направихме тази рецепта за пълнени чушки със смляно месо и сирене. Вкусът му е също толкова добър, задоволителен, лесен за приготвяне и съдържа само 7 нетни въглехидрати на порция.

Свързани кето рецепти:

Съставки за тези пълнени чушки с ниско съдържание на въглехидрати

Тази лесна рецепта за кето се нуждае само от 8 съставки за най-вкусните пълнени чушки с ниско съдържание на въглехидрати, които някога сте опитвали. Трябва да отбележите, че в тази рецепта използвахме големи сладки червени чушки на скара, тъй като това имахме под ръка, за разлика от чушките. Можете обаче да изберете да използвате зелени, жълти, червени или оранжеви чушки или дори чушки поблано, ако ви подхожда.

За да направите тази рецепта, ще ви трябва:

  • 3 големи червени сладки чушки
  • 1 lb Jimmy Dean оригинален смлян колбас
  • 4 унции. Крема сирене
  • ½ c Нарязан зелен лук
  • ½ ч. Л. Чесън на прах
  • 2 ч. Л. Смлян чесън
  • Сол и черен пипер на вкус
  • 1 c натрошено сирене моцарела

Колко въглехидрати има в чушките?

Чушките са чудесни за кето диета, тъй като са с ниско съдържание на въглехидрати. Ето разбивката на въглехидратите в най-популярните чушки, използвани в рецепти за пълнени чушки:

  • Една голяма червена чушка има 7,2 грама въглехидрати и 2,5 грама фибри. Това означава, че голяма червена чушка съдържа 4,7 нетни въглехидрати.
  • Голяма жълта чушка съдържа 11,8 грама въглехидрати и 1,7 грама фибри. Това означава, че една голяма жълта чушка има 10,1 грама нетни въглехидрати
  • Една голяма зелена чушка съдържа 5,5 грама въглехидрати и 2 грама фибри. Това означава, че една голяма зелена чушка съдържа 2,5 грама нетни въглехидрати.
  • Голям сладък червен пипер има 9,8 грама въглехидрати и 3,4 грама фибри. Това означава, че един голям сладък червен пипер има само 6,4 грама нетни въглехидрати.
  • Голям сладък зелен пипер има 7,61 грама въглехидрати и 2,8 грама фибри. Това означава, че един голям сладък зелен пипер има само 4,81 грама въглехидрати.
  • Голям пипер поблано съдържа 3 грама въглехидрати и 1,1 грама фибри. Това означава, че всеки съдържа 1,9 грама нетни въглехидрати.

Какви други плънки могат да се използват в тази рецепта за пълнени чушки?

За тази рецепта използвахме смлян колбас. Можете обаче да изберете да използвате каквото месо искате за пълнене.

Много хора използват или говеждо месо, смляна пуйка, смляно свинско, пилешко или карфиолов ориз.

Обикновено смляното говеждо и смляната пуйка са най-популярните пълнежи, използвани за направата на тази рецепта.

Ако установите, че предпочитате някое от споменатите по-горе меса и плънки, продължете и заменете любимата си с тази рецепта.

Как да направите чушки, пълнени с кето, по лесния начин

За начало нарежете всяка от големите сладки чушки наполовина по дължина и извадете всички семена и стъблото отвътре.

След това, в голям тиган на средно силен огън, запържете смляната наденица, докато не се приготви.

През последните 30 секунди време за готвене на колбаса добавете чесъна на прах

След това нарязан зелен лук

След това вашата кайма чесън, както и сол и черен пипер на вкус.

След това ще разбъркате всичко, докато се смеси добре. В този момент сместа трябва да изглежда така:

След това смесете крема сиренето и разбъркайте, докато се разтопи напълно.

Тя трябва да изглежда по следния начин:

Сега е време да напълните половинките пипер с месото, което току-що приготвихте. Това не трябва да отнема много време е съвсем проста стъпка.

След това ще поръсите 1 чаша натрошено сирене моцарела върху чушките.

Печете чушките за 15-20 минути, докато започнат да омекват, а сиренето се зачерви отгоре. Те трябва да изглеждат така, когато приключат:

Сервирайте тези пълнени чушки с кето наденица с повече прясно нарязан зелен лук като гарнитура, ако желаете.

Тази рецепта за пълнени чушки е много лесна за приготвяне. Изисква само шепа лесни за намиране съставки и съдържа по-малко от 8 нетни въглехидрати на порция. Това означава, че това може да направи идеалния кето обяд, кето вечеря, кето закуска или кето гарнитура. Всичко зависи от теб!

Тази рецепта за пълнени чушки без ориз е много проста, но винаги можете да я разширите, като добавите повече съставки като зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, повече меса или повече подправки за експлозивен вкус!

374 кал/мазнини 31g/9 g въглехидрати/2 g фибри/15 g протеин = 7 нетни въглехидрати