olive

Линдзи Малоун MS, RDN, CSO, LD

Защо да ядем навън, когато носим закуски с ниско съдържание на въглехидрати, кето и зърнени храни? Без глутен - високо съдържание на протеини - ниско съдържание на въглехидрати

  • Keto At Olive Garden
  • Кето при червен омар
  • Keto At California Pizza Kitchen
  • Keto At Panera Bread
  • Финални мисли

Хранене с кето в ресторанти

Няма нужда да задържате начина си на живот с ниско съдържание на въглехидрати, докато пътувате, само защото не можете да готвите в собствената си кухня. Има много възможности, когато става въпрос за вечеря навън, докато се придържате към кето диета. За да избегнете често срещани клопки, разберете уменията си за четене на менюто, запазете отвореност и не се колебайте да попитате сървъра си за съставките на елемент от менюто!

Някои общи съвети могат да ви помогнат да започнете с десния крак:

  • Опаковайте закуски и останете добре хидратирани, за да избегнете вземането на решения за празен резервоар. Както казва слоганът на Snickers, „вие не сте вие, когато сте гладни!“
  • Сканирайте менюто за основни храни с кето: зеленчуци без нишесте (напр. Салати, зеленчукови страни и др.), Протеини (напр. Пиле, говеждо, яйца и др.) И мазнини (напр. Авокадо, майонеза, дресинг от винегрет, сирене и др.) ).
  • Избягвайте хляба, панировката (напр. Панирана риба, пиле, лукови пръстени и др.), Крутони и гювечи.
  • Изберете нула въглехидратни напитки като вода, неподсладен студен чай или кафе.
  • Обърнете внимание на сосове и дресинги. Нулевите или нисковъглехидратните сосове и дресинги обикновено включват майонеза, класически лют сос, цезар, ранчо, дресинг за винегрет (с изключение на малинови и други плодови винегрети, пълни със захар), прясна салса, масло и оцет.
  • Помислете за комбинации от менюта като за предложения и не се колебайте да попитате добре за всякакви храни, които виждате в списъка, във всякакви подредби. Повечето ресторанти са готови да отговорят на специални искания.

За малко вдъхновение разгледайте тези кето-приятелски селекции от някои популярни менюта: