Споделянето е загриженост!

Лесни, вкусни, здравословни и с ниско съдържание на въглехидрати Кето протеинови ролки са идеалното допълнение към всяко хранене! Напълно валцувани на ръка, опакованите с протеини рула са чудесни за закуска, обяд или вечеря.

keto

Кето протеинови ролки Рецепта Съставки

  • 3/4 чаша бадемово брашно
  • 1/4 чаша кокосово брашно
  • 2/3 чаша суроватъчен протеинов изолат, без аромат
  • 1 чаена лъжичка ксантанова гума
  • 2 чаени лъжички бакпулвер
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • 1/3 чаша свинско панко (натрошени свински кори)
  • 1/4 чаша само яйчен белтък
  • 1/4 чаша масло от авокадо
  • 1/4 чаша гореща вода
  • 1 чаена лъжичка лук на прах
  • 1 чаена лъжичка чесън на прах

Кето протеинови рула рецепта инструкции

Пълните инструкции са изброени в картата за рецепти за печат по-долу.

Важно: Навийте топчетата в точната форма, която искате да бъдат, когато приключи, защото няма да промени формата си, докато се пече.

Други необходими елементи

Keto Protein Rolls Recipe Nutrition

Сервира 8 (1 ролка)

Калории 205, общо C 6,9 g, фибри 2,1 g, нето C 4,8 g, захари 1,2 g, мазнини 12,1 g, протеини 10,3 g

Ето видео, което направихме, за да ви покажем как да направите тази рецепта за протеинови ролки.

Ново за Кето? Вижте ръководството за кето за начинаещи!

Ръководството за кето за начинаещи е невероятен ресурс, когато започнете пътуването си с кето/ниско съдържание на въглехидрати. Това ръководство съдържа всичко, от което се нуждаете, за да започнете в 9 лесни видео урока и също така включва работни книги с инструкции стъпка по стъпка за начинаещи.

  • Какво е макрос и защо ги броя?
  • Как да намеря най-добрите рецепти?
  • Какво е кетоза и как да стигна тялото си там?
  • Какви плодове са разрешени на кетогенна диета?
  • Ще получа ли „кето грип“ и какво правя по въпроса?

Въпроси, които са задавали другите

Какво да сервирате с ролки, опаковани с протеини

Можете да поднесете тези опаковани с протеини рула като добавка към всяка закуска, обяд или вечеря. Те вървят изключително добре с нашето бавно печено копър печено, но можете да ги сервирате с почти всяка рецепта с ниско съдържание на въглехидрати/кето, която ви харесва.

Колко дълго издържат протеиновите ролки в хладилника

Тези протеинови ролки ще издържат 5-7 дни в хладилник. За да увеличите максимално срока на годност на този протеинов хляб, дръжте ги в херметически затворен съд.

Можете ли да замразите протеинови ролки

ДА! Можете да ги замразите непечени, но това ще отнеме малко повече планиране, когато сте готови да ги използвате. Когато ги съхранявате във фризера непечени, разточете тестото на топки и ги поставете върху лист за печене. След това ги поставете във фризера за 3-5 часа (или до пълното им замразяване). След като са замразени, ги поставете във фризерна торба, докато сте готови да ги използвате.

Ако не са изпечени, извадете броя на протеиновите рула, които трябва да изпечете, поне 1 ден предварително, за да могат да се размразят в хладилника. Преди печене ги извадете от хладилника да се охладят до стайна температура. Печете, както се препоръчва в инструкциите.

Или можете да ги замразите вече изпечени. Когато ги съхранявате във фризера, изпечени, ги поставете във фолио и ги поставете в торбичка с фризер, докато сте готови да ги използвате. Ако ролките са изпечени, издърпайте фолиото от торбата Ziploc и разхлабете фолиото около рулата. Загрейте във фурната на 300 градуса за около 10 минути.

Независимо дали сте решили да съхранявате тези протеинови ролки във фризера, печени или непечени, те ще продължат до един месец във фризера.

Ето няколко снимки, които направихме, докато правехме тази невероятна рецепта.

Не забравяйте да закачите това за по-късно!

Ето версия за печат на тази рецепта за протеинови ролки: