работи

Мога ли да направя диетата за кръвна група ® и кетогенната диета заедно?

Ако сте се чудили дали можете да комбинирате диетата за кръвна група с кетогенната диета (известна още като кето диета), не сте сами. Всъщност това е един от най-често задаваните ни въпроси. И двете популярни диети предлагат добре документирани ползи за здравето, така че със сигурност е естествен въпрос. Отговорът е да, възможно е да се включат и двете диети заедно, но за някои кръвни групи ще бъде по-лесно от други. Това е краткият отговор. За по-пълен отговор, нека разгледаме и двете диети малко по-отблизо.

Какво точно представлява кето диетата?

Кето диетата напоследък получава много преса за своите ползи за здравето, особено по отношение на загубата на тегло. Но какво точно представлява кето диетата? Е, това включва поддържане на тялото ви в състояние на „кетоза“, което е, когато тялото ви преминава от изгаряне на глюкоза за енергия към изгаряне на кетони, които идват от разграждането и метаболизма на съхраняваните мазнини. По-просто казано, това е диета с много ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Всъщност повечето хора ще трябва да намалят приема на въглехидрати до по-малко от 50 грама на ден, а някои хора дори по-малко в зависимост от индивидуалната биология.

В исторически план Кето диетата се използва за контролиране на гърчове при хора с диагноза епилепсия. Но напоследък доказателствата сочат към по-широки ползи за здравето, като подобрено здраве на сърцето, намален риск от рак, балансиране на хормоните и разбира се загуба на тегло.

Ако сте последовател на диетата за кръвна група, много от тези предимства може да ви звучат познато. И така, как се различават двете диети?

Разликите между кето диетата и диетата на кръвната група

Една от основните разлики между двете диети е в начина, по който храните са определени да бъдат включени (полезни) или изключени (храни, които трябва да се избягват). Кето диетата се основава до голяма степен на хранителното съдържание на храната. Храната се състои от храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати с умерено количество протеини. Въпреки че има списък с храни, които трябва да се избягват, например зърнени храни, леща и фъстъци, този списък се прилага универсално за всички, които спазват диетата.

Диетата на кръвната група обаче е по-персонализирана, тъй като отчита биохимичната индивидуалност на всеки човек. Вместо универсален подход, Диетата за кръвна група взема предвид реакцията между нашата кръв и храните, които ядем. Ключът към нашата индивидуалност се крие в нашата кръвна група и познаването на нашия тип може да помогне да се разбере защо определени храни са прави 4 Вашите Type®, а други не. Докато и двете диети се основават на пълноценни храни и споделят целта за цялостното здраве, Диетата за кръвна група, вкоренена в науката, се основава на ползите от персонализираното хранене.

И така, мога ли да комбинирам кето диета с диета за кръвна група?

Определено е възможно да се спазват и двете диети едновременно, но някои кръвни групи ще имат по-лесно време от други. Ако сте кръвна група O, трябва да е доста лесно. Това е така, защото тази кръвна група произвежда по-големи количества стомашна киселина и чревни ензими, за да подпомогне смилането и метаболизма на храни с високо съдържание на мазнини, богати на протеини. Персонализираната пълноценна хранителна диета за някой с кръвна група O вече включва животински меса и мазнини. Така че за успешното комбиниране на двете диети, кръвната група Os просто ще трябва да увеличи приема на полезни храни с по-високо съдържание на мазнини, да поддържа приема на протеини и да ограничи богатите на въглехидрати храни.

За кръвна група В също би била възможна комбинирана диета, но може да отнеме малко повече работа. Някой с тази кръвна група може най-добре да бъде описан като „балансиран всеяд“, а персонализираната диета за тип В включва определени видове месо, морски дарове, млечни продукти и зърнени храни. Хората с кръвна група В произвеждат доста количество стомашна киселина и чревни ензими, макар и не толкова, колкото тези с кръвна група О. Но ограничаването на въглехидратите, както се изисква от кето диетата, като същевременно поддържа баланса, най-полезен за тип В, ​​прави малко по-трудно. Възможно е кръвните групи В да спазват и двете диети, но може да се наложи малко допълнително планиране и малко креативност.

За съжаление на тези с кръвна група А, комбинирането на кетогенната диета с диетата на кръвната група може да се окаже доста трудно. Тип As изпитват затруднения с храносмилането и метаболизирането на месни протеини и следователно процъфтяват с до голяма степен вегетарианска диета. Нивата на стомашната киселина и чревните ензими, произведени от тип А, са доста ниски в сравнение с други кръвни групи, което би направило диета с високо съдържание на мазнини и богата на животински протеини предизвикателна. Но за тези, които са много решителни, има вегетариански версии на Кето диетата. Постигането на кетоза е възможно, като се разчита на растителни продукти с високо съдържание на мазнини като авокадо, ядки и семена, но това ще изисква значително планиране и може да бъде доста ограничаващо и повтарящо се.

Четвъртата кръвна група, тип АВ, е доста рядка и се среща при по-малко от пет процента от населението. Хората с кръвна група AB носят толеранси и предразположения както от тип As, така и от тип B. И така, какво означава това за индивиди от тип АВ, които искат да комбинират диетата на кръвната група с кето диетата? Те ще имат по-лесно време от тип As, но все пак ще трябва да планират внимателно и да обръщат голямо внимание на полезния си списък с храни.

Без значение каква е вашата кръвна група, ако решите да комбинирате кетогенна диета с диета за кръвна група, чудесно място да започнете би било да изтеглите приложението The Blood Blood Diet и да препратите полезните и неутрални храни, които са правилни 4 вашия тип с храни с високо съдържание на мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати, подходящи за кетото. Работейки от тези списъци, нека планирането на храненето започне!