На лов за рецепта за закуска, която можете да създадете предварително, така че да е готова за печене сутрин? Това Кето закуска за печене е 100% проста закуска!

бързо

КЕТО ЗАКУСКА ЗА ПЕЧЕНЕ

Сутрините могат да бъдат малко трудно и хаотично време в дома на всеки. Ако спрете и помислите за всичко, което се случва по това време, може да бъде направо уморително! От подготовката за училище (или домашно училище като нас) или работа, за да подготвите всички да се облекат и след това да се уверите, че намирате начин да получите нещо здравословно в корема на всеки ... това е много за справяне наведнъж!

Ето защо толкова много обичам тази закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Първо, той ни държи на път със здравословния си начин на живот, като същевременно зарежда телата ни с голямо гориво, за да бъдем доволни. Мога да направя това преди време предната вечер и да го пусна във фурната, за да се пече сутрин, така че да е готово, когато мъжът ми и децата слязат долу за закуска.

Тази Кето закуска е една от новите ми любими закуски. Винаги, когато мога да планирам и да направя малко „старт“ през деня си, аз съм на 100%. Освен това е хубаво да започнете деня с опция с ниско съдържание на въглехидрати, която е само една въглехидрати на порция.

Ако сте нов в кетогенната диета, не забравяйте да проверите най-добрите кето ресурси за начинаещи. Няколко чудесни съвета за помощ!

Необходими съставки за кето запеканка за закуска

Наистина няма да повярвате колко лесно се прави тази закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Толкова бързо се събира. Създавайте и печете, когато пожелаете! (или може)

  • Шунка: Шунката не само съдържа този гювеч за закуска с ниско съдържание на въглехидрати с вкус, но също така добавя необходимите мазнини и протеини, които са от съществено значение за кето диетата. Предпочитам Шварцвалд или пушена шунка от деликатеса.
  • Яйца: Яйцата са основната съставка в тази закуска и свързващият агент, който държи всичко заедно.
  • Сирене: Можете ли дори да приготвите гювеч без сирене? Не мисля така. Сиренето добавя мазнина и вкус.
  • Масло: Соленото или несоленото масло увеличава броя на мазнините за деня и се използва за сотиране на зеленчуците и предотвратяване на залепването на гювеча по ястието.
  • Тежък крем за разбиване: Не забравяйте да закупите пълномаслена сметана за разбиване, за да се възползвате от предимствата. Той е зареден с добри мазнини, които помагат да се създаде добра консистенция на кето запеканата за закуска.

Умно е да използвате допълнително време през нощта и да планирате закуска за следващите няколко дни с лекота. Идеята за това кето запеканка за кето се появи, когато разбрах, че имам цял килограм деликатесна шунка, която бяхме забравили да ядем. Тъй като не обичам да пилея храна, колелата ми веднага започнаха да се въртят за бърза и вкусна запеканка, подходяща за кето.

СТЪПКИ ЗА ПРИГОТВЯНЕ НА КЕТО КАСЕРОЛА ЗА ЗАКУСКА С Шунка, яйца и сирене

Етап 1: Използвах или пушена, или шварцвалска шунка от деликатеса. След това го нарязах заедно с 1/2 чушка и ги запържих и двете в масло. Кафявите ги, докато омекнат.

Стъпка 2: Комбинирайте яйцата, тежката сметана, сол и черен пипер в купа и ги разбийте, докато се смесят добре. След това изсипете яйчената смес и поръсете отгоре сиренето. Разбърках съставките, за да съм сигурен, че шунката е покрита.

Стъпка 3: Печете гювеча за кето закуска в 350-градусова фурна за 20 до 23 минути. Тази рецепта за кето закуска прави щедра порция на порция. В зависимост от размера на вашето семейство, този кето запеканка за закуска може да продължи няколко дни. И ако има повече, отколкото смятате, че можете да консумирате, помислете за замразяване на n порции за по-късна употреба!

Може ли тази гювеч за закуска да бъде направена напред?

Да, можете да сглобите този гювеч, след което да го приберете в хладилника да се пече в рамките на 48 часа. Можете също така да сглобите, след това да замразите, за да се пекат по-късно. Уверете се, че ако го замразите, за да увиете първо саран, след това алуминиево фолио. Предпочитам да използвам алуминиеви тигани за еднократна употреба за ястия с фризер.

Как да съхраняваме кето закуска

Тази рецепта може да се съхранява в хладилник в херметически затворен съд за 3-5 дни. За да замръзна, разделям на отделни порции, след което увивам всяка в саран. След като са опаковани, ги слагам в безопасен за замразяване контейнер и замразявам до 3 месеца. Отделните порции могат да бъдат извадени и затоплени в микровълновата за бърза и лесна вкусна закуска. Можете също така да замразите цялото гювече.

Съвети и съвети

Съвет 1: Тази кето запеканка за закуска отнема само около половин час от началото до края. Но ако имате нужда, можете да го приберете в хладилника за една нощ, така че да е готово да се хвърли във фурната сутрин. Ако има останало, то замръзва добре.

Съвет 2: Можете да използвате и други сирена освен чедър. Може да предпочетете да го смесите наполовина с чедър и моцарела в зависимост от вашите вкусови предпочитания. Или можете да донесете малко подправка със сирене Pepper Jack.

Съвет 3: Можете също така да го промените и да персонализирате според вашите лични предпочитания. Можете лесно да добавите бекон или наденица или да замените някоя от тях за шунка.

Съвет 4: Хвърлете малко лук, спанак и/или гъби на кубчета. Може да искате да замените чушките халапеньо с чушките, за да добавите малко подправка.

Други рецепти за закуска, подходящи за кето/с ниско съдържание на въглехидрати:

Ако обичате тази закуска с ниско съдържание на въглехидрати, разгледайте някои от другите ми рецепти за закуска, подходящи за кетото тук:

Можете да получите достъп до всичките ми рецепти за кето/ниско съдържание на въглехидрати в моя индекс за рецепти кето/ниско съдържание на въглехидрати или да ме следвате в Pinterest за страхотни идеи за рецепти за кето/ниско съдържание на въглехидрати. Ако тепърва започвате да спазвате кето диета и искате повече информация, ето списък с фантастични ресурси. Amazon има няколко отлични книги, които може да искате да разгледате тук .