Споделете тази публикация

В няколко варианта, дали кето-диетата е правилният отговор?

Много проучвания върху мишки, които проявяват подобно поведение като хората с аутизъм, ни осигури обещаващи резултати. В тези проучвания изследователите установяват, че кетогенната диета може да подобри и дори да обърне подобно на аутизма поведение при мишки.

поведението

Същият ефект се съобщава при деца с аутизъм?

В пилотно проучване на 30 деца с аутизъм участниците са поставени на кетогенна диета в продължение на шест месеца. 23 от 30-те деца понасят диетата след първоначалните четири седмици, а от тях още пет прекратяват диетата поради липса на подобрение. От останалите 18 деца две момчета се подобриха достатъчно в симптомите, за да бъдат извадени от часовете за специално образование и поставени в масовото образование.

Като цяло 18-те деца, които се придържат към кетогенната диета, „представиха подобрения в своето социално поведение и взаимодействия, реч, сътрудничество, стереотипност (повтарящи се движения или изказвания) и ... хиперактивност, което допринесе значително за подобряването им в обучението“.

Това са невероятни резултати, но най-изненадващата констатация на проучването е, че децата запазиха своите подобрения, когато се върнаха към обичайната си диета.

Кето-диетата

Кетогенната диета, наричана още кето диета, е диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която споделя много прилики с диетите на Аткинс и ниско съдържание на въглехидрати.

Включва драстично намаляване на приема на въглехидрати и замяната му с мазнини. Намаляването на въглехидратите поставя тялото ви в метаболитно състояние, наречено кетоза.

Когато това се случи, тялото ви става невероятно ефективно при изгаряне на мазнини за енергия. Той също така превръща мазнините в кетони в черния дроб, които могат да доставят енергия за мозъка.

Кетогенните диети могат да причинят значително намаляване на кръвната захар и нивата на инсулин. Това, заедно с повишените кетони, има многобройни ползи за здравето, като подобряване на здравето на червата, което има изключително положително въздействие върху поведението и здравето на мозъка.

Храни за ядене

Трябва да основавате по-голямата част от храненията си около тези храни:

  • Месо: Червено месо, пържола, шунка, наденица, бекон, пиле и пуйка.
  • Мазни риби: Като сьомга, пъстърва, риба тон и скумрия.
  • Яйца: Потърсете пастирани или омега-3 цели яйца.
  • Масло и сметана: Потърсете храна с трева, когато е възможно.
  • Сирене: Необработено сирене (чедър, козе, сметана, синьо или моцарела).
  • Ядки и семена: Бадеми, орехи, ленено семе, тиквени семки, семена от чиа и др.
  • Здравословни масла: Предимно екстра върджин зехтин, кокосово масло и масло от авокадо.
  • Авокадо: Цяло авокадо или прясно приготвено гуакамоле.
  • Нисковъглехидратни зеленчуци: Повечето зелени зеленчуци, домати, лук, чушки и др.

Храни, които трябва да се избягват

Накратко, всяка храна с високо съдържание на въглехидрати трябва да бъде ограничена. Ето списък на храните, които трябва да бъдат намалени или елиминирани при кетогенна диета:

  • Захарни храни: Сода, плодов сок, смутита, сладкиши, сладолед, бонбони и др.
  • Зърна или нишесте: Продукти на основата на пшеница, ориз, тестени изделия, зърнени храни и др.
  • Плодове: Всички плодове, с изключение на малки порции плодове като ягоди.
  • Фасул или бобови растения: Грах, боб, леща, нахут и др.
  • Коренни зеленчуци и грудки: Картофи, сладки картофи, моркови, пащърнак и др.
  • Нискомаслени или диетични продукти: Те са силно обработени и често с високо съдържание на въглехидрати.
  • Някои подправки или сосове: Те често съдържат захар и нездравословни мазнини.
  • Нездравословни мазнини: Ограничете приема на преработени растителни масла, майонеза и др.
  • Диетични храни без захар: Те често са с високо съдържание на захарни алкохоли, което може да повлияе на нивата на кетони в някои случаи. Тези храни също са склонни да бъдат силно преработени.

В клиниката по световни стволови клетки вярваме, че наличието на информиран родител - в усилието да упълномощи него и семейството му - е единственият начин да осигурим оптимално здравеопазване. Посетете нашия уебсайт, за да научите повече за нашите услуги и да ни позволите да бъдем част от вашето пътуване. Не си сам!