Плановете с ниско съдържание на въглехидрати са оценени като най-ниски в списък от 40 диети

класираха

В Independent работят над 100 журналисти от цял ​​свят, за да ви носят новини, на които можете да се доверите. За да подкрепите истински независимата журналистика, моля, помислете дали да направите принос или да направите абонамент.

Докато оставяме сезон на празнична лакомия през 2017 г. и решаваме да прочистим душите си през новата година, годишната светлина отново е насочена към диетичната индустрия.

Може да е бил един от най-търсените термини, свързани със здравето миналата година, но кетогенната диета за изгаряне на мазнини вече е излязла от мода, класирайки се на последно място в годишния списък с най-добрите диети за годината на US News & World Report напред.

Популярната диета с ниско съдържание на въглехидрати е свързана с протеиновата диета на Дюкан, за която се говори, че е предпочитана от хора като Дженифър Лопес и Кейти Пери.

Прочетете още

И двете диети се застъпват за ниски нива на въглехидрати, като идеята е, че като давате приоритет на други макро-хранителни вещества, вие поставяте тялото си в ефективно състояние на изгаряне на мазнини, което води до бърза загуба на тегло.

Въпреки това, диетите, които се впускат в тези планове, обикновено изпитват умора и замаяност, докато телата им се адаптират към дефицита на въглехидрати.

Експерти от панела на доклада съставят списъка, като разглеждат дългосрочните ефекти, лекотата и успеха при отслабване.

Счита се за много достоверен източник в диетичната и здравната индустрия, което означава, че диетите на кето и Дюкан вероятно имат трудна година напред.

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

С кето диетата панелът изрази загриженост относно високото съдържание на мазнини, което представлява 70% от дневния прием на диета.

Това означава, че нивата на въглехидрати спадат драстично под указанията, докато сте на този план.

Прочетете още

Според диетолога и сътрудник на CNN Лиза Дрейър, ограничителната добавка на въглехидрати се равнява на само една ябълка на ден.

"Кето диетата просто не е устойчива в дългосрочен план", каза тя.

„Това не ви учи как да придобивате здравословни хранителни навици. Това е добре за бързо решение, но повечето хора, които познавам, трудно могат да се откажат от тестени изделия и хляб, да не говорим за боб и плодове. "

Междувременно предпочитаната от знаменитости диета на Дюкан се състои предимно от протеини и включва 10-дневен период на „атака“, в който диетата консумира толкова, колкото иска, стига да е изключително протеин, т.е. постно говеждо, телешко, свинско, риба, яйца и т.н.

Подобен ограничен план може да доведе до хранителни дефицити, твърдят експертите, в допълнение към други неприятни странични ефекти като лош дъх и запек.

Печелившото място също беше равенство, заето за втора поредна година от диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) и средиземноморската диета.

Първият е предназначен за борба с хипертонията и е богат на плодове, зеленчуци и постни протеини, докато вторият е похвален за намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания.

И двете от тези диети бяха сметнати за най-здравословни от експертната група благодарение на акцента върху пълнозърнести храни и зърнени храни.

Докато DASH също се класира на върха в списъка на „най-добрите диети за здравословно хранене“ на панела, средиземноморската диета се нареди на първо място в списъка с „най-лесни за следване“ и „най-добри растителни диети“.

Всяка стотинка, която дадете, ще финансира отчитането от обществен интерес

1/1 Това са официално най-лошите модни диети

Това са официално най-лошите модни диети

Коментари

Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми

относно Независимият коментиране

Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.

Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.

Абонирайте се за Independent Premium, за да маркирате тази статия

Искате да маркирате любимите си статии и истории, за да ги прочетете или препратите по-късно? Започнете вашия независим абонамент за Premium още днес.