Периодично кетогенните диети придобиват популярност в атлетичната общност заради предполагаеми ефекти за повишаване на ефективността. Кетогенната диета е много богата на мазнини, умерена на протеини и много ниска на въглехидрати. Традиционно KD се използват за лечение на деца с епилепсия (гърчове). Понастоящем научните доказателства не подкрепят, че KD превъзхожда настоящите насоки за спортно хранене за подобряване на представянето. Също така може да бъде трудно да се поддържа KD в полето или в разгърната среда поради диетичните му ограничения.

производителност

Какво е кетогенна диета?

Няма стандартна дефиниция, но типичният KD има много високо съдържание на мазнини (> 75% от калориите), умерено съдържание на протеини (10–20% от калориите) и много ниско съдържание на въглехидрати ( .

Публикувано на: 4 май 2020 г.

CHAMP иска да знае:

Помогна ли тази информация да промени вашето мнение или перспектива?

Препратки

Бърк, Л. М. (2015). Преразглеждане на диети с високо съдържание на мазнини за спортно представяне: Прекалено рано ли нарекохме „гвоздея в ковчега“? Спортна медицина, 45 (S1), 33–49. doi: 10.1007/s40279-015-0393-9

Burke, L. M., Ross, M. L., Garvican-Lewis, L. A., Welvaert, M., Heikura, I. A., Forbes, S. G.,. . . Хоули, Дж. А. (2017). Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини влошава икономичността на упражненията и отрича ползата от ефективността от интензивното обучение при елитни проходилки. Journal of Physiology, 595 (9), 2785–2807. doi: 10.1113/jp273230

Carr, A. J., Sharma, A. P., Ross, M. L., Welvaert, M., Slater, G. J., & Burke, L. M. (2018). Хроничната кетогенна нисковъглехидратна диета с високо съдържание на мазнини има минимални ефекти върху киселинно-алкалния статус при елитни спортисти. Хранителни вещества, 10 (2), 236. doi: 10.3390/nu10020236