Кетогенна диета за деца | Кетогенна диета Отслабване | Отзиви за кетогенна диета | Кетогенни диетични предимства

диета
Има много шум, създаден от дебата относно това дали кетогенната диета е препоръчителна за деца. Въпреки че има доказателства, които доказват добър ефект на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини за възрастни, някои няма да стигнат дотам, че да я прилагат върху децата си. Някои родители смятат, че децата са твърде малки, за да бъдат лишени от въглехидрати, и не обичат типовете храни, които децата обикновено ядат. От друга страна, има и редица тревожни случаи на затлъстяване при деца по целия свят. Така че, много хора питат за реалната сделка по този въпрос.

Кетогенна диета ли е и за деца, или не?

За да отговорите на този въпрос, първо трябва да разберете, че децата имат различни хранителни нужди от възрастните. През годините си на растеж те се нуждаят от източници на храна, които ще помогнат за подхранването на мозъка им, растежа на костите и мускулите и укрепването на имунната им система. Те се нуждаят от витамини, минерали, протеини, DHA и особено от мазнини и желязо. Тези хранителни вещества не са естествено достъпни (те са обогатени) в храната, която децата обикновено ядат като ориз, зърнени храни, сладкиши, хляб и тестени изделия. Това, което имат тези храни, е много голямо количество въглехидрати, които могат да доведат до заболявания при децата.

Някои хора казват, че кетогенната диета е само за отслабване и децата не трябва да поддържат теглото си. Те грешат и по двата акаунта. От една страна, има тревожно увеличение на случаите на диабет и затлъстяване при деца. Американската академия по педиатрия установено през 2013 г., че затлъстяването при деца се е увеличило драстично в Америка, причинявайки здравословни проблеми като захарен диабет тип 2. Този тип диабет се диагностицира по-често при възрастни, които са в последните години от живота си. Освен това, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) през 2015 г., едно от шест деца и юноши в САЩ е със затлъстяване. Не бихте искали някое от тези неща да се случи на децата ви.

„Едно от шест деца и юноши в САЩ е със затлъстяване“

Това, което искате като родител, е да дадете на децата си хранителните вещества, които ще ги запазят здрави и ще станат по-силни, като същевременно запазят теглото си. Кетогенната диета има тези хранителни вещества. Вместо да давате на децата си захарни неща, пригответе се хранене с качествено месо като пилешко, телешко, сьомга и риба тон. Тези храни са богати на желязо, протеини и хранителни мазнини като DHA и Омега 3. Също така им дават плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като броколи, зеле, карфиол, малини и боровинки. Това са добри източници на антиоксиданти, витамин С и други минерали, които предпазват децата ви от болести.

Не е нужно да се притеснявате за източника на енергия на децата си поради липсата на въглехидрати. Кетогенната диета за деца работи точно както при възрастните. Мазнините ще заменят въглехидратите като основен източник на гориво. Храна с естествени мазнини като яйца, авокадо, сирене, кисело мляко и ядки. Ако не можете да попречите на децата да ядат сладкиши, дайте им тъмни шоколадови бонбони. Те имат добър вкус и ще зарадват децата, но въпреки това съдържат малко въглехидрати и повече антиоксиданти.

Отговорът е абсолютно „да“.

И кетогенната диета ли е и за деца? Отговорът е абсолютно „да“. Децата са по-добре без нездравословното количество въглехидрати, което обикновено ядат. Кетогенната диета ще им даде правилните хранителни вещества през годините на растеж и ще ги поддържа с правилното тегло, като същевременно им дава много енергия да изследват света, както обикновено правят децата.

Кетогенна диета за деца | Кетогенна диета Отслабване | Отзиви за кетогенна диета | Кетогенни диетични предимства