Преди година и три месеца Трейси Кем реши, че е готова да направи промяна.

кетогенна диета

По съвет на приятел, тя решава да опита нисковъглехидратна, кетогенна диета - и е загубила над 45 кг към днешна дата.

Кетогенната диета

Трейси преди това беше опитвала други диети, включително преброяване на калории и ходене на наблюдатели на тегло. Но кетогенната диета - която избягва въглехидратите като хляб, тестени изделия и захар и подчертава здравословните протеини и мазнини като яйца, месо и авокадо - накрая остана тази, която остана.

Типичен ден

Трейси използва оптимална кето жива диаграма, която й казва за колко грама протеини, въглехидрати и мазнини трябва да се стреми в диетата си. Въз основа на височината, теглото и пола си, Traci се стреми да яде под около 20 грама въглехидрати на ден.

Типичен ден за хранене за нея може да включва черно кафе и няколко яйца на закуска, салата от риба тон с майонеза на обяд и зеленчуци като броколи, заедно с парче месо на вечеря. Когато закусва, тя обикновено посяга към бадеми или пръчка сирене и ограничава всички захари и алкохол.

Какво казват лекарите

Д-р Катрин Болинг от Мериленд сама следва кетогенна диета. Ако вземете определени предпазни мерки, за да сте сигурни, че няма да се дехидратирате и да не ядете прекомерно количество протеини, диетата може да бъде чудесен начин за отслабване, каза Болинг. По-големите количества здравословни мазнини - като авокадо и кокосово масло - не само ще ви заситят по-дълго, но и няма да ви се налага да гладувате, за да запазите под определен брой калории на ден. По-скоро просто трябва да наблюдавате приема на въглехидрати.

Не всички лекари обаче са на борда с диетата. Някои изразяват загриженост относно по-високите нива на наситени мазнини, като тези в месото и сирената, които диетите може да консумират. И, Ashlee Wright, диетолог от Orlando Health, каза пред Fox News, че все още нямаме много проучвания за дългосрочната безопасност на този тип диета.

Освен това кетогенната диета не е вълшебен куршум за отслабване. Фитнес треньорът Дани Сингър казва, че все пак всичко е свързано с калориен дефицит - ако изгаряте повече калории, отколкото приемате на каквато и да е диета, ще отслабнете.

Мотивацията на Трейси

Но за Traci диетата е била ефективна и устойчива. Когато се сблъска с изкушението, тя просто мисли за малкия си син, когото тя роди сама, след като бащата на сина й почина преди да се роди.

„Това ме кара да се чувствам горд от себе си и че показвам на сина си, че можете да правите всичко, което искате, ако вложите ума си в това,“ каза Трейси.

И година и три месеца по-късно, Трейси все още не е имала измамен ден.

Съветите на Трейси към другите, които се спазват

След като свали 45 кг, Трейси има повече енергия и се чувства отлично. Нейният съвет към други диети? - Просто продължавай - каза Трейси. „Ако не успееш, просто се качиш и се качиш на коня. Нищо няма да се промени, освен ако не го накарате да се промени. "

Познавате ли някой, който би намерил това за интересно? Споделете тази статия с тях!

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече