От Меган Рамос, клиничен педагог и съосновател на метода на гладуването с д-р Джейсън Фунг.

  • Измерването на кетоните на дъха по време на периодично гладуване или спазване на кетогенна диета може да ви помогне да оформите положително поведение
  • Кетонният алкотестер измерва ацетона, който е кетонно тяло
  • Данните от това устройство могат да ви покажат дали сте в състояние на хранителна кетоза

кетона

Как да разберете дали вашата периодична постна или кетогенна диета работи добре за вас? Устройствата за проследяване на здравето могат да ви позволят да наблюдавате измервания като нива на глюкоза и кетон, данни за съня, фитнес и други. Данните могат да ви дадат представа за това какви начина на живот и хранителните стратегии работят най-добре за вас. Данните също могат да ви помогнат да оформите положителни навици, като например изрязване на късните закуски.

Един от най-популярните биомаркери, за които хората ме питат, са кетоните. Но първо, какво представляват кетоните? Те са алтернативен източник на гориво за глюкозата (захар) за тялото и се генерират от хранене с високо съдържание на естествени мазнини или от изгаряне на телесни мазнини по време на бързо.

Много хора се стремят да бъдат в хранителна кетоза, което означава, че тялото се подхранва главно от мазнини

киселини и кетонни тела, а не глюкоза. Хранителната кетоза е естествено метаболитно състояние и е доказано, че е ефективна за обръщане на диабет тип 2, загуба на тегло и много други подобрения в здравето.

Членовете и клиентите на The Fasting Method се стремят да бъдат в състояние на хранителна кетоза или чрез гладуване, кетогенна диета или чрез комбиниране на двете стратегии. Хранителната кетоза се постига, когато е на гладно, след като тялото е изразходвало запасите си от гликоген или когато диетичните въглехидрати са значително намалени и производството на кетони в организма се увеличава, за да се поддържа кръвно ниво на или над 0,5 mmol/L.

Как можете да определите дали сте в състояние на хранителна кетоза? Когато говорим за кетонно гориво, имаме предвид циркулиращите метаболити на мастните киселини бета хидроксибутират и ацетон. Можете да измервате бета хидроксибутират, като използвате глюкомер, който измерва нивата на глюкоза в кръвта и кетон. Нивата на ацетон могат лесно да бъдат измерени чрез дишане с помощта на кетонен алкотестер.

Един от най-лесните начини за измерване на кетони е използването на кетонен алкотестер. Системата за мониторинг на дихателните кетони Biosense е единственият клинично подкрепен монитор за дихателни кетони. Това устройство ви предоставя лесен и точен начин да определите дали сте в състояние на хранителна кетоза, докато прекъсвате гладуването или спазвате кетогенна диета.

Получавате бърза обратна връзка директно на устройството или на приложението, налично както на iOS, така и на Android платформи. Лесно е да тествате по всяко време и навсякъде. Потребителите се насърчават да тестват няколко пъти на ден, за да разкрият модели и тенденции. Просто го включвате и изчаквате няколко секунди, за да се подготви за измерване на нивото на кетона ви. След като издава звуков сигнал, издишайте в устата за няколко секунди. За по-малко от минута можете да определите дали сте в хранителна кетоза или не.

Измерването на вашите кетони може да ви помогне да направите повече, отколкото да определите дали сте в хранителна кетоза или не. Също така може да ви помогне да останете на път с вашия план за периодично гладуване или кетогенна диета.

По много здравословни причини отслабването е важно. Той може да подобри кръвната Ви захар, кръвното налягане и метаболитното здраве, намалявайки риска от сърдечни заболявания, инсулт и рак. Но не е лесно. Тук можем да помогнем.