Горното видео е презентация на д-р Питър Атия.

атлетично

Неговият разговор е донякъде технически, но аз винаги пиша публикации в блога с надеждата 20 000 души да ги * обичат *, а не че 1 000 000 ще ги * харесат *.

В тази презентация ще научите (с моите думи, не на Пит):

- Повече за храненето, отколкото повечето лекари научават в медицинското училище.

- Как адаптираната кетоза работа може да помогне за загуба на мазнини и устойчивост на височина.

- Защо изчисленията на калориите на бягащи пътеки и стационарни велосипеди са пълни BS.

- Трите основни системи за производство на енергия и основна органична химия, и двете помагат за разбирането на цялата атлетика.

Дори ако се борите малко с лексика, първите 30 минути си заслужава да ги гледате няколко пъти.

Тази беседа веднага ме накара да се върна към цикличната (или „циклична“) кетогенна диета (ХБН), която ми беше представена концептуално през 1996-1998 г. от писането на Лайл Макдоналд, д-р Мауро Ди Паскуале и късно Дан Дюшейн. Това е невероятно за едновременна загуба на мазнини и чиста мускулна маса, макар и може би ненужно сложно за неспортисти.

Обикновено ограничавах периода на презареждане с въглехидрати до 12-18 часа след тренировка за изчерпване на гликоген в събота, въпреки че експериментирах с умерени въглехидрати в сряда, докато тренирах за спортове като кикбокс.

Ако сте експериментирали с кетоза, какъв беше вашият подход и опит? Предимства и недостатъци?

За допълнително четене предлагам следните публикации от д-р Атия:

Коефициенти и краища:

Тази седмица използвам рождения си ден, за да променя света с @charitywater. Моля, кликнете тук, за да разгледате. Бихте могли да направите същото.