Кето лентите у дома улесняват разпознаването дали сте в режим на изгаряне на мазнини.

кетоза

Кетогенната диета с високо съдържание на мазнини е изключително трудна за поддържане. Яжте само няколко твърде много боровинки и ще бъдете почукани в режим на изгаряне на мазнини. Това е така, защото ограничаването на въглехидратите, основният източник на гориво на тялото и протеините, принуждава тялото ви да изгаря складираните мазнини в процес, наречен кетоза. В резултат на този процес тялото ви произвежда кетони.

Като цяло 70 процента от общите ви калории идват от мазнини. Протеините съставляват около 20 процента, докато 10 процента идват от въглехидратите. Консумирането на големи количества мазнини, като същевременно се ограничават протеините и въглехидратите, е предизвикателство и хората често не са наистина в кетоза, казва регистрираният диетолог Мелани Бомер от болница Ленокс Хил.

„Понякога хората се опитват да се намесят и няма да намалят достатъчно въглехидратите си“, каза тя по-рано пред Men'sHealth.com.

Един лесен начин да определите дали всъщност правите кето правилно е като използвате тест за кетоза без рецепта.

Как действат лентите за кетоза?

Има два начина за измерване на кетони с помощта на ленти: чрез урина или кръв. И двете са доста лесни за използване. Тестовете за урина са подобни на тестовете за бременност, освен че измерват ацетоацетат, специфичен вид кетон, казва Ашли Куелар Гилмор, доктор по медицина, гастроентеролог и програмен директор за IU Health Medical Отслабване.

Обикновено ще потапяте лентата в чаша урина за определен период от време. Лентите са направени с тип хартия, която реагира на кетони чрез превръщане в различен цвят, съобщи Женското здраве. След това ще съпоставите цвета на стика си с придружаваща цветна диаграма, която предлага оценка на нивото на кетоза. Обикновено колкото по-тъмен е цветът, толкова по-дълбоко сте в кетоза.

Куелар Гилмор обясни пред Женското здраве, че нивата на урината обикновено са показателни за нивата в кръвта. Кръвните кетони трябва да измерват минимум 0,5 mM/dL, но числата между 1,5 и 3,0 mM/dL са оптимални, каза тя.

Кръвните ленти с кето са подобни на урината, освен че изискват убождане с пръст за кръвна проба.