[Тази публикация може да съдържа партньорски връзки | Този сайт е сайт на Amazon Associate]

Тези кифли от пълнозърнеста и овесена каша от средиземноморската диета предлагат здравословен подход към обикновената кифла.
Харесва ми, че тези кифли също са пълни с доброта!

пълнозърнеста

Кифли от пълнозърнеста и овесена каша от средиземноморска диета


Печенето на тези кифли с пълнозърнесто брашно наистина добавя много към вкуса им.
Със сигурност мога да разбера защо хората харесват пълнозърнестите си изделия от печена пшеница.

Също така ми харесва това, което овесените ядки могат да донесат в рецепта като тази.
Изглежда овесените ядки правят всичко вкус по-влажен или пищен според мен. По-важното обаче е, че овесените ядки носят много ползи за здравето, както се препоръчва от експертите.

Тъй като двете основни съставки в тази рецепта са пълнозърнести пшенични и овесени ядки, можем лесно да направим тези кифли подходящи за средиземноморска диета.

Средиземноморската диета подчертава избягването на преработени храни, особено брашно. Пълнозърнестото брашно обаче не се преработва и по този начин се насърчава на диетата.

Ще кажа, че тези кифли трябва да ви осигурят страхотна енергия.
Тази енергия от пълнозърнестото брашно и овесените ядки е видът енергия, която също трае известно време. В допълнение към енергията, тези кифли трябва да ви заситят и за известно време.

Това със сигурност е една от онези средиземноморски диетични рецепти, на които всеки би могъл да се наслади.

Мъфини като тези правят наистина вкусни закуски за средиземноморска диета. Няма много рецепти за кифли, които могат да кажат това.

Когато добавите тези кифли към вашето средиземноморско меню, вие добавяте много ползи за здравето за всички.
Ще обясня за ползите по-задълбочено след малко. Въпреки това, пълнозърнестите и овесените ядки могат да направят тези кифли дори по-добри за ядене от хората!

Както споменахме, в тази рецепта ще използваме пълнозърнесто брашно.

Пълнозърнестото брашно се предпочита пред останалите брашна, защото е пълно с хранителни вещества. Тези хранителни вещества включват протеини, фибри, антиоксиданти и витамини от група В. Този вид пълнозърнесто и непреработено пшенично брашно също е с ниско съдържание на мазнини.

King Arthur Flour Premium 100% пълнозърнесто пшенично брашно, 5 лири.
Смлян от 100% американска пшеница
Никога не се избелва; Никога не Bromated
Пълнозърнестото брашно добавя фибри, витамини и хранителни вещества към вашите рецепти, но наистина сме готови за вкуса. Смляно от 100% твърда пшеница, това брашно има класически здрав пълнозърнест вкус, който повдига кифли, кифли и хляб. С всички хранителни предимства на пълнозърнестите храни, това брашно - най-продаваното пълнозърнесто брашно в Америка, е килер със звезди: тъмен на цвят, богат на вкус и здравословен за зареждане. 14% съдържание на протеин. Сертифициран кошер. За най-свеж вкус, съхранявайте във фризера (макар че работи и хладно и сухо място).

Вече вероятно вече сте наясно с ползите от яденето на овесени ядки.

Яденето на овесени ядки може да помогне за понижаване на нивата на холестерола. Овесените ядки също могат да бъдат полезни за подобряване на кръвната Ви захар.

Ето няколко подобни рецепти, които може също да ви харесат.

Не забравяйте да ме следвате в Pinterest Facebook и Instagram.
Също така се абонирайте за седмичния ми бюлетин!

–ПАЗЕТЕ СКРОЛИНГ–

Рецептата за пълнозърнести кифли от овесени ядки без пълнозърнеста пшеница

Също така, ще ви трябва овес Old Fashion.
Можете да намерите Old Fashion Oats и онлайн. Тези овесени ядки понякога се наричат ​​„валцуван овес“. Използването на бърз овес ще повлияе на текстурата, както и на крайния продукт от приготвянето на тези кифли. В резултат на това предлагам да не използвате бързото разнообразие от овес в тази рецепта.

Какво ще ви трябва, за да направите това

Направете тези кифли с джъмбо с помощта на една от тези тигани за мъфини. Или можете да ги направите в мини кифли, като използвате една от тези мини тавички за мъфини!

  • Пшенично брашно - 1 1/2 чаши.
  • Смляна канела - 1 чаена лъжичка
  • Прах за печене - 3 чаени лъжички.
  • Old Fashion Oves - 1/2 чаша.
  • Алтернатива на захарта - еквивалентно на 1/2 чаша захар. Предлагам да използвате такъв с обем 1: 1 със захар и гранулиран за най-добри резултати. Използвайте естествена алтернатива на захарта, защото захарта е голямо „не не“ на диетата. Избягвайте изкуствено направените алтернативи на захарта, ако е възможно.
  • Мляко - 3/4 чаша. Използвайте бадемово орехово мляко, в което няма добавена захар, ако искате да направите това по-благоприятно за средиземноморската диета.
  • Растително масло - 1/2 чаша. Може да добавите ябълков сос, за да запазите тази рецепта по-благоприятна за средиземноморската диета. Също така, всяко масло, което е на растителна основа. Слънчогледовото масло е един такъв пример за масло на растителна основа, което е благоприятно за средиземноморската диета.
  • Яйце-1.

Как да си направим кифли от овесени ядки без пълнозърнеста пшеница

  • Загрейте фурната си до 375 и подгответе тавата си за мъфини за незалепващо.
  • В купа за смесване разбъркайте брашното си, смлената канела и бакпулвера. След това разбъркайте алтернативата овес и захар.
  • След това в средна до голяма купа смесете заедно млякото, растителното масло и яйцето. След това сгънете тази смес в първата купа със сухите съставки.
  • Печете тези мъфини за 25-28 минути или докато клечка за зъби излезе чиста. Можете да поръсите няколко допълнителни овесени ядки отгоре, за да направите тези кифли още по-хубави. Освен това ги оставете да се охладят преди сервиране.

Направихте ли тази рецепта за средиземноморски диетични кифли за закуска?

Интересно ми е да чуя как сте се насладили на вашите кифли. Също така, моля да ме уведомите какви промени сте направили по рецептата.

Благодаря много за посещението!

Ако решите да направите тази рецепта, моля, спрете и ми кажете как се получи за вас. Освен това, ако имате някакви съвети или промени в рецептата, които да споделите, моля, направете го в раздела за коментари по-долу. Моите читатели обичат да отбиват периодично за актуализации на рецептите. Четенето на коментарите по-долу е полезно за тези читатели и, надявам се, и за вас!

Търси рецепта, която не е на моя сайт?
Моля, уведомете ме и аз ще взема тази рецепта за вас.
Щастливо печене, ядене и наслада от живота!