Отслабването на бебето може да бъде трудно. Но по някакъв начин Ким Кардашиян успя да свали 70 килограма и да изглежда дори по-добре, отколкото преди бременността си. Тъй като Ким и Кание току-що посрещнаха третия си пакет от радост чрез сурогат, Ким няма да се притеснява дали ще свали килограми и ще се върне във форма. Все пак можете да научите някои ценни уроци от миналата й бременност.

Искате ли тяло след бебето като Ким Кардашиян? Ще споделим как тя го прави. Ето седем от тайните на Ким Кардашиян за бързото отърваване от бременността.

1. Диетата на Аткинс

избавяне

Бомбеното тяло на Ким Кардашиян е резултат от високо протеиновата й диета. | Loic Venance/AFP/Getty Images

Планът на Ким за отслабване включва както диета, така и упражнения. Тя каза на People, че е спазвала диетата на Аткинс 40 след раждането на Saint. Програмата Аткинс 40 е различна от първоначалния план на Аткинс (сега се нарича Аткинс 20), защото диетите започват с 40 грама нетни въглехидрати на ден. Според уебсайта на Аткинс нетните въглехидрати се равняват на общото съдържание на въглехидрати минус съдържанието на фибри и захарни алкохоли (ако има такива). Чистото число на въглехидратите представлява грамовете въглехидрати, които най-много влияят на нивото на кръвната Ви захар.

2. Мъдър избор на храна

Извитата звезда също зарежда кухнята си със здравословни храни. | Тимъти А. Клеъри/AFP/Гети изображения

Ким също каза в интервюто си за People, че някога е смятала, че отслабването изисква само редовни упражнения. Тя обаче бързо разбра, че това, което ядете, е също толкова важно, колкото и колко упражнявате. Бъдещата майка на три деца каза, че по време на опитите си да свали килограми, тя е намалила дневния си прием на калории до 1800 калории и е яла здравословна диета, включваща много риба и пуйка.

3. Cheat дни

Дори двойките знаменитости споделят десерт от време на време. | Ален Джокарди/AFP/Гети изображения

Ако някога сте били на диета, знаете колко трудно може да бъде да се храните здравословно всеки ден. Идва момент, в който се чувствате толкова лишени, че е вероятно да изпиете. Ето защо е важно да включвате едно или две хранения всяка седмица, където можете да се почерпите. Точно това направи Ким по време на диетата си. Тя каза, че си позволява от време на време да се смесва с M&M и фъстъци, за да не се чувства лишена.

4. Редовно упражнение

Ким води много забързан начин на живот, но въпреки това добавя време за фитнес всяка сутрин. | Мехди Таамала/AFP/Гети Имиджис

Ким каза на Entertainment Tonight, че се е погрижила да се събужда всеки ден в 6 часа сутринта, за да може да влезе в тренировка. Тя знае, че макар диетата да е важна, тренировката трябва да е част от уравнението. Ким държеше феновете си в течение на пътуването й за отслабване, като публикува някои от тренировките си в Snapchat. Режимът й на упражнения включваше комбинация от ранни сутрешни бягания, бокс, силови тренировки и спринтове.

5. Протеин

Можете да получите малко бърз протеин от домашен шейк. | V_rachai/iStock/Getty Images

Протеините са важна част от всяка диета. Диетологът на Ким каза пред Redbook, че Ким се е погрижил да яде протеини при всяко хранене. Това й помогна да остане сита и да не се чувства като гладна. Това е добре, като се има предвид факта, че изследванията разкриват, че хората, които консумират препоръчителното ежедневно количество протеин, губят повече тегло от тези, които не получават достатъчно.

6. Помощ от лични готвачи

Хранете с вашите здравословни протеини, ако не можете да платите за личен готвач. | Gpointstudio/iStock/Getty Images

Когато сте заети с деца и работите, може да е трудно да се придържате към диетата си. Един от начините, по който Ким остана на върха, беше да използва помощта на личните си готвачи. Cosmopolitan съобщи, че е накарала обучени за Аткинс готвачи да готвят и да доставят ястията си. Предполагаме, че нямате личен готвач. Ако случаят е такъв, следващият ви най-добър вариант е да планирате хранене предварително и да отделите един ден, където да приготвите няколко ястия и след това да замразите остатъците. По този начин няма да се притеснявате какво да приготвите, когато се приберете вкъщи.

7. Ab затягане

Риалити звездата разтърси тази стегната рокля с увереност. | Скот Барбър/Гети изображения

Както вероятно се досещате, Ким не разчиташе само на диета и упражнения, за да изглежда безупречно, след като има две бебета. Хирургичните процедури са лошо пазена холивудска тайна. Един от инструментите ѝ за прибиране на стройна фигура беше да си прибере корема. Единственото нещо, което беше различно при това изпъване на корема, е фактът, че той използва нехирургичен метод за намаляване на появата на мазнини по корема.

8. Все още има бебешки корем?

Ким го направи лесно, но връщането на тялото ви преди бебето не винаги е бърз процес. | Широносов/iStock/Гети изображения

Все още ли имате издутина на корема, месеци или дори години след като сте родили бебето си? Ако сте се придържали към здравословна диета и упражнения, възможно е да имате медицинска причина за допълнителната издутина. Една от възможностите е състояние, наречено диастаза ректи, известно още като отделяне на корема. Това може да ви накара да изглеждате бременни около четири до пет месеца, дори години след като сте имали бебе.

Следвайте Sheiresa в Twitter @SheiresaNgo.