Кимбърли Снайдър споделя съвети за отслабване за лятото

Сега, когато лятото е тук, изглеждаме добре и се чувстваме добре е в съзнанието на всички. Искаме да бъдем по-активни и да показваме повече кожа, но много от нас все още се чувстват летаргични и вероятно по-тежки, отколкото искаме да бъдем. Попитахме диетолог на знаменитости, гуру на начина на живот, авторката на бестселъра на New York Times Кимбърли Снайдър, нейния съвет за здравословно отслабване, за да можем да се чувстваме и да изглеждаме най-добре през топлите месеци.

лятното

Нейната философия: Консумирайте храни, които улесняват храносмилането на тялото ви. „Храносмилането е толкова енергоемък процес“, обяснява Снайдер. „Когато освободите енергия от храносмилането, тя може да премине към прочистване и детоксикация и да помогне за отслабване.“ Ето как.

Съсредоточете се върху смутитата

Смутитата, освен че са прохладни и освежаващи за лятото, се смесват, така че се усвояват лесно и лесно се разграждат в тялото ви. Снайдър ги нарича своята „голяма тайна“ в това как да отслабнете, „без да се налага да правите диаграми и да проследявате и прилагате всичките си калории и мания“.

Тя препоръчва нейното светещо зелено смути за летни утрини. Той съчетава органични плодове - лимон, банан, круша, ябълка - и зеленчуци - спанак, ромен и целина - за нискокалорична, богата на фибри протеин, антиоксидант, витамин и минерални напитки, които ще ви заситят и зареждат с енергия за деня ви.

Пиенето на зелен сок не е едно и също нещо, отбелязва тя. „Зелените сокове не са заместител на храненето, защото няма фибри, така че след това ще огладнеете.“

За следобедна закуска, която да ви привърже между обяда и вечерята, тя препоръчва своето силно протеиново смути. Смесва бадемово мляко или вода, конопен или кафяв оризов протеин на прах, семена от чиа и асаи, с докосване на канела и ванилия и стевия за нотка на сладост и ще ви помогне да захранвате, без да се обръщате към въглехидрати или боклуци.

Хидрат, хидрат, хидрат

Дехидратацията често може да ни обърка, че сме гладни, когато всъщност сме жадни. Ако останете хидратирани, ще поддържате апетита си в баланс и ще помогнете за изчистването на системата.

Но се уверете, че хидратирате с правилните течности, казва Снайдер: вода и билков чай. Започнете деня си с гореща вода и лимон. Лимонът помага да поддържате черния дроб, основният орган за детоксикация на тялото, обяснява тя. Изрежете газирани напитки - включително газирани с нула калории, които са твърде киселинни и могат да попречат на храносмилането ви.

Избягвайте млечните продукти, които са трудно смилаеми, казва Снайдер. Преминете към бадемово мляко в кафето си, вместо обикновен изберете кокосов сладолед. „Осветяването в мандрата ще отвори цялата ви система и ще улесни отслабването като цяло.“

Поддържайте ястията си прости

„Живеем в свят, в който има толкова много избор“, казва тя. „Наличието на двадесет различни неща в чинията ви може да доведе до подуване на корема и претоварване на храносмилателната система, тъй като тялото ви трябва да разгради всяко от тях.“ Вместо това напълнете храната си с повече от по-малко предмети, казва тя. Например, хранене може да бъде зеленчуци, киноа или леща и риба. „Това е много по-лесно за цялата ви система“, казва тя.

Проверете червата си

Snyder препоръчва да приемате SBO пробиотични добавки всеки ден.

Докато киселото мляко и комбуча са полезни за червата, те са това, което Snyder нарича „преходни пробиотици“, които преминават през вашата система, за разлика от „пробиотиците, образуващи жители“, които помагат за отглеждането на добри бактерии и създават среда, която поддържа силно здраве на червата. Снайдер казва, че много проблеми, с които се е сблъсквала, включително акне, наддаване на тегло и кандида, са били изчистени, след като е включила SBO пробиотиците в диетата си.

Упражнението е свързано с баланса

„Ние сме замислени да бъдем динамични същества“, обяснява тя, концепция, която тя изследва в книгата си „Радикалната красота“, която е съставила заедно с Дийпак Чопра. „Живеем в свят, в който хората правят този твърд клас на въртене сутрин в продължение на два часа и след това седят в продължение на десет часа.“ Вместо това станете и бъдете активни през целия си ден, от петнадесет минути разходка на обяд, до пешеходни поръчки след работа.

Тя също препоръчва да включите „йогически обрати“ във вашия ден. Можете дори да ги правите на бюрото си по време на работа. „Завиването на двете страни, като държите бедрата си изправени, е наистина полезно за изцеждането на бъбреците и черния дроб, основния ви орган за изгаряне на мазнини.“