мляко

  • Добив: 1
  • Порции: 1
  • Време за подготовка: 5м
  • Готово в: 5м
Даниел
Свързани рецепти:

Южен стил царевичен хляб

Леко сладки кифли с боровинки

Хранителна информация

Тази информация е за порция.

Калории от мазнини

Гранола баровете са удобни, но както повечето приготвени храни, удобството си има цена. Баноновата гранула на снимката по-долу е по-малка от 1 унция (25 г) и има 110 калории. Също така е с ниско съдържание на натрий (40 mg). Това не изглежда лошо, освен ако получавате само по 1 грам фибри и протеини от пълнозърнеста храна. Предлага се и със 7 грама (почти 2 чаени лъжички) захар.

Храните произвеждат, любовта подчертава качеството на техните храни. В баноновата гранула трябва да има парченца банан. Точно това показва снимката, увеличена, за да покаже детайли, на опаковката. В сравнение с действителния продукт, ще бъдете упорити в намирането на тези парчета банан.

Въпреки че този продукт няма консерванти, той е направен с помощта на „естествен аромат“.

Не можете да носите кисело мляко, плодове и гранола в джоба или чантата си, но е направено с естествени съставки и без изкуствени оцветители, аромати или консерванти.

Докато този гранула има около 7 грама добавена захар на унция (91 грама за 13 унции), киселото мляко, плодовете и гранолата имат само 5 грама добавена захар от мед. Ако желаете, можете да намалите количеството захар, като пропуснете меда или да използвате подсладител с нула калории.

Информация за храненето

Информацията за храненето се основава на мюсли, осигуряващи 250 калории на 1/2 чаша (55 g) порция и обезмаслено гръцко кисело мляко. Използването на обикновено кисело мляко намалява количеството протеин до 16 грама.

Съставки

  • 6 унции (170 г) обикновено обезмаслено натурално или гръцко кисело мляко (около 2/3 чаша)
  • 2 унции (56 г) нарязан банан
  • 2 унции (56 г) пресни боровинки
  • 2 унции (56 г) пресни ягоди
  • 1 ч. Л. (5 г) нарязани бадеми
  • 1 ч. Л. (5 г) мед
  • 1/4 чаша (28 г) овесена мюсли

Метод на приготвяне

Етап 1

В средна купа добавете кисело мляко, мюсли и бадеми. Полейте с мед. Подредете плодове отгоре.