За моменти, когато ви е твърде неудобно да отидете да купувате лаксативи

Друцила Джеймс

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

киселото

Никой не обича да говори за това - но понякога наистина е необходимо. Какането е нормално и всички го правят. За тези, които се борят да свалят товара си, ние имаме решение за вас. Знаете ли, че киселото мляко ви кара да се качите?

Джейсън Круз

Киселото мляко ви кара да какате, защото повечето марки кисело мляко съдържат бактерии, наречени пробиотици - които произхождат от живи активни бактериални култури. Той действа като регулатор на стомаха, като осигурява добрите бактерии, необходими за баланса. Това може да доведе до подобряване на честотата на вашите гърнета и да улесни ходенето до тоалетната.

Анализ, проведен през 2014 г. от Американския вестник за клинично хранене, доказа, че пробиотиците помагат на хората да качат още 1,3 пъти на седмица и дори карат изпражненията да текат по-последователно.

Лара Танигучи

Не всички марки кисело мляко обаче съдържат пробиотиците, които са необходими, за да ви накарат. Можете да опитате да ядете обикновени органични кисели млека или да приготвите домашно кисело мляко, за да получите тези бактерии.

Къде можете да го намерите

Някои марки, които носят пробиотици, са:

Activia (Jammi Lee Curtis се опита да ни каже.)

Независимо дали ядете традиционните кремообразни кисели млека, соево кисело мляко или гръцко кисело мляко, все пак можете да получите добрия прием на бактерии. Просто проверете марката за яснота.

Джени Мън

Имайте предвид

Чувствате ли се някога, че сте запушени? Като внезапно натрупване в стомаха? Знам, че е странно да следите колко често ходите, но това ви помага да решите дали вървите нередовно.

Има списък с причини, поради които имате запек. Средно американците консумират около 15 грама фибри на ден, когато трябва да консумираме поне 25 грама. Липсата на достатъчно вода може да бъде друга причина. Нуждаем се от вода, за да останем хидратирани и да поддържаме кръвта. Ако не приемаме достатъчно вода, ще стане трудно за нашите черва да пътуват през червата.

Нивата на стрес определено могат да причинят натрупване, защото стресът може да наруши баланса на тялото. Така че, всеки път, когато започнете да забелязвате промяна в себе си, яжте малко кисело мляко, за да помогнете да се движат нещата. Да посетите Вашия лекар се препоръчва само в случай, че има други проблеми.

Тъй като киселото мляко ви кара да какате, би трябвало да има бриз, който ще отиде до банята, след като си вземете малко, или трябва да започнете да забелязвате промяна след известно време. Да, може да се наложи да се напрегнете малко, но не забравяйте, че може да е и по-лошо.

Кой би си помислил, че малък контейнер с доброта може да помогне за доставянето на такъв голям пакет.