мастните клетки

Мики Ryosuke казва, че дишането може да ви държи слаби. В статия, публикувана в Daily Mail, бившият японски актьор твърди, че е загубил близо тридесет килограма за 7 седмици, практикувайки така наречената от него „Диета с дълго дишане“, система, при която практикуващите вдишват бавно за три секунди и енергично издишват за седем секунди . Г-н Ryosuke твърди, че практикувайки техниката си „Дълго дишане“ в продължение на две до пет минути на ден, пациентите с наднормено тегло и затлъстяване ще забележат ползи от бързото отслабване.

Дори ако твърденията на Ryosuke са преувеличени, това не е преувеличено твърдение, че съществува важна връзка между мастните клетки и кислорода. Връзка, която може да играе роля в развитието на затлъстяване и трудността при отслабване.

От всички вещества, необходими за функционирането на човешкото тяло, нито едно не е по-важно от кислорода. Въпреки че обикновено не се разглежда като едно от хранителните вещества „Mighty 90“, нито един витамин, минерал, мастна или аминокиселина не може да се доближи до важността на 8-ия елемент, простият малък атом, който се образува, съдържа около една пета от въздуха, който дишаме . Без основно хранене можем да живеем месеци, без вода вероятно да оцелеем 3 или 4 дни, но без кислородно вдъхновение изтичането ни е неизбежно само за минути.

Състоянието, наречено хипоксия, технически разговор за кръв, лишена от кислород, е най-важната причина за заболяване в организма. При хипоксични условия кръвното налягане ще се повиши, докато тялото се опитва да достави повече кислород до тъканите, а честотата на дишането ще се увеличи, когато белите дробове протегнат ръка, хващайки повече въздух, от който да извлече основния елемент. Мозъкът, който използва 20 до 25 процента от кислорода в тялото, вероятно ще започне да работи бавно. Секрецията на хормон на стреса (кортизол) ще се увеличи, когато тялото се опитва да се справи с изчерпването на кислорода. Това в крайна сметка може да доведе до потискане на имунната система и увеличаване на образуването на тумори и рак. И с течение на времето ще настъпят генетични промени, които ще инхибират протеиновия синтез и ще забавят ключови процеси като детоксикация и възстановяване.

Един от най-интересните отговори на липсата на кислород включва мастните клетки. Известни като адипоцити, тези клетки инициират различни стратегии за справяне, за да се справят с невъзможността да получат кислород. Една от тези стратегии включва мастните клетки да станат непроницаеми за сигналите на инсулина. Това явление, известно като инсулинова резистентност, от своя страна може да доведе до увеличаване на секрецията на инсулин от панкреаса в крайна сметка до увеличаване на съхранението на мазнини, което се проявява като наддаване на тегло. С други думи, по-малко кислород означава повече мазнини. Освен това, увеличаването на секрецията на инсулин след инсулинова резистентност може да доведе до миома на мастната тъкан и мастни тумори, наречени липоми.

Ако просто не можете да отслабнете, независимо колко калории сте намалили, добавките, които сте погълнали, мили или време, прекарано на бягащата пътека, възможно е да се справите с недостиг на кислород. Опитайте се да практикувате редовно бавно дълбоко дишане. Винаги дишайте през носа и се уверете, че дъхът се спуска в долната част на корема. Можете да получите приложения за вашия смартфон, които могат да ви помогнат да се научите да дишате дълбоко. Харесва ми един, наречен „My Calm Beat“. Купете си торба с балони и се упражнявайте да ги взривявате с възможно най-малко дълги, силни вдишвания. Ако е възможно, тренировките на висока надморска височина могат да бъдат чудесен начин за увеличаване на белодробния капацитет и подобряване на оксигенацията. И тъй като растенията произвеждат кислород като страничен продукт от естествената им химия, уверете се, че имате много зеленина в къщата може да бъде полезно.

Обръщайки внимание на дишането си, може да получите някои значителни ползи за отслабване. Но дори и да не отслабнете веднага, ще имате повече енергия, помислете по-ясно, подобрете здравето на сърцето и намалете нивата на хормона на стреса. Дишането може да не ви направи кльощава веднага, но определено ще ви помогне да се почувствате по-добре и в дългосрочен план вероятно ще загубите и няколко килограма.