Жителите на „Поднебесната империя” се различават по хармония и елегантност. Миниатюрните китайци дължат фигурата си не само на добра генетика, но и на културата на хранене. Всички знаят, че жителите на Китай предпочитат оризова храна, морска риба, тоест консумират полезна и нискокалорична храна. В тази връзка е разработена специална диета, наречена китайска, която ви позволява да се отървете от 6-10 килограма само за 14 дни. Китайската диета е адаптирана към жителите на Русия, за да улесни спазването й.

диета отслабване

Същността на диетата

Китайската диета без сол е ефективен метод за отслабване, позволяващ две седмици да се отървете от 5-10 излишни килограма, в зависимост от първоначалното тегло и нивото на физическа активност. В допълнение към отслабването, китайската диета помага за ускоряване на метаболизма, намаляване на стомаха в количества, прочистване на тялото от токсини и токсини.

Същността на китайската диета - пълно пренареждане на метаболитните процеси в организма. За да постигнете резултата от отслабването, трябва стриктно да спазвате всички негови принципи и предписаното меню в продължение на 14 дни.

Принципите на китайската диета за отслабване:

  • Показани са три хранения на ден, закуските са забранени;
  • Трябва стриктно да следвате менюто на всеки от дните на китайската диета, за да смените по ваша преценка дните са забранени;
  • Ежедневно е необходимо да се пие голямо количество вода без газ, най-малко 2 литра, което ще спомогне за ускоряване на метаболизма и освобождаване на натрупаните вредни вещества в тялото;
  • Солта е строго забранена, поради нейното свойство да задържа излишната течност в тялото, което води до подуване;
  • Месото (говеждо, пилешко) може да се вари и рибата се оставя да се вари, пече, на пара или на скара и се пържи.

Китайската диета е строга и нискокалорична. Среден дневен калориен прием = 570 Kcal.

Разрешени и забранени продукти

Китайска диета за отслабване - разрешени продукти:

  • Морска риба (дорада, камбала, сьомга, пъстърва, сьомга, скумрия);
  • Месо и птици с ниско съдържание на мазнини (говеждо, телешко, пуешко, пилешко);
  • Яйца;
  • Зеленчуци (зеле, моркови, лук, пащърнак, магданоз, домати);
  • Плодове (зелени ябълки, цитрусови плодове);

Растително и зехтин;

  • Лимонов сок (като дресинг за салата);
  • Естествен мед (не повече от 0,5 ч. Л. На ден);
  • Сварено кафе, зелен чай, минерална вода без газ.

Китайска диета за отслабване - Забранени храни:

  • Сол, подправки, подправки;
  • Захар;
  • Алкохолни и газирани напитки;
  • Мазни сортове месо и птици;
  • Наденички;
  • Пушено месо, кисели краставички, маринати;
  • Пресни хлебни изделия;
  • Брашно и тестени изделия, пресни сладкиши;
  • Всякакви сладкиши и десерти.

Меню на 14 дни

Китайска диета - меню за 14 дни - 2 седмици (закуска, обяд, вечеря):

  • Черно кафе;
  • 2 твърдо сварени яйца. Зелева салата. Доматен сок 1 чаша;
  • Печена сьомга. Зелева салата.
  • Кафе. Тост;
  • Скумрия на фурна. Салата от бяло зеле;
  • Варено говеждо месо. Чаша кисело мляко 1%.
  • Сварено кафе;
  • Сурово пилешко яйце. Салата от моркови (3 варени моркови, настъргани и подправени с растително масло);
  • Зелени ябълки (без ограничения в количеството).
  • Кафе или зелен чай;
  • Печен в растително масло корен от пащърнак. Ябълки;
  • 2 твърдо сварени яйца. Варено говеждо месо. Зелева салата.
  • Кафе. Салата от настъргани моркови;
  • Печена пъстърва 500 гр. Доматен сок 1 чаша;
  • Зелева салата.
  • Кафе;
  • Варени пилешки гърди 500 гр. Зелена салата;
  • 2 твърдо сварени яйца. Салата от моркови.
  • Кафе;
  • Варено телешко месо 200 гр. Грейпфрут;
  • Пържена риба (Дорадо). Домат.

Съгласно правилата на китайската диета всички видове закуски между храненията са строго забранени. Менюто от втората седмица на китайската диета припомня диетата от предишната.

  • Кафе;
  • Зелева салата. Домат. 2 твърдо сварени яйца;
  • Скумрия на фурна. Салата от бяло зеле.
  • Кафе. Сушен хляб 1 филия;
  • Скумрия на фурна. Салата от бяло зеле;
  • Чаша ryazhenka. Варено телешко месо 200 гр.
  • Кафе;
  • Салата от моркови. Сурово пилешко яйце;
  • Ябълки (за предпочитане зелени) без ограничения.
  • Кафе или чай;
  • Печен в растително масло корен от пащърнак. Ябълки;
  • 2 твърдо сварени яйца. Варено телешко месо 200 гр. Зелева салата.
  • Кафе. Салата от настъргани моркови;
  • Лаврак на фурна 500 гр. Домат;
  • Салата от бяло зеле.
  • Кафе;
  • Варено пилешко филе 500 гр. Зелева салата;
  • 2 твърдо сварени яйца. Салата от настъргани моркови.
  • Кафе;
  • Варено телешко месо 200 гр. Портокал;
  • Пържен камбала. 1 чаша доматен сок.

По време на китайската диета можете да пиете негазирана вода между отделните хранения. Няма ограничение в консумацията на вода.

Рецепти

Предлагаме ви няколко рецепти за ястия, които могат да бъдат включени в менюто на китайската диета:

  1. Морковите се обелват, изплакват, настъргват на едро ренде.
  2. Прехвърлете настърганите моркови в чиния, подправете с мед и лимонов сок, разбъркайте.

Според правилата на китайската диета, салата от моркови - трябва да бъде включена в менюто й за отслабване.

  • Бяло зеле 200 гр;
  • Лук 1 бр;
  • Растително масло 2 ст. л.
  1. Изплакнете зелето, накълцайте, поставете в дълбока чиния.
  2. Лукът се бели, изплаква, нарязва на половин пръстени, добавя се към зелето.
  3. Подправете марулята с растително масло, разбъркайте.

Салата от зеле ще допълни диетата за отслабване на китайска диета за обяд или вечеря.

  1. Пържола сьомга измита, поставена върху фолио за печене.
  2. Лимонът се нарязва на филийки, слага се върху рибата.
  3. Фолио фолиото по такъв начин, че пликът да се окаже, поставете го върху тава за печене.
  4. Печете във фурна, загрята на 180 градуса за 25 минути.

Според китайската диета са разрешени само морски риби. По същия начин, като сьомгата, можете да печете във фурната сьомга, камбала, скумрия, треска.

Противопоказания

Както всеки друг труден метод за отслабване, безсолната китайска диета не отговаря на всички хора. Преди да започнете неговото съответствие, трябва да се уверите, че няма противопоказания и е по-добре да се консултирате с лекар. Нискокалоричната диета за две седмици може да се отрази в такива странични ефекти като слабост, замаяност, умора и затова се препоръчва да се намали нивото на физическа активност по време на спазването на китайската диета.

Китайска диета за отслабване - противопоказания:

  • Болести на стомашно-чревния тракт (гастрит, язва);
  • Сърдечно-съдови заболявания;
  • Болести на черния дроб и бъбреците;
  • Болести на отделителната система;
  • Всякакви заболявания по време на обостряне;
  • По време на рехабилитация след постоперативни операции;
  • Бременност и кърмене;
  • Детство, юношество, напреднала възраст;
  • Алергични реакции към храна в менюто на китайската диета (например риба или яйца), тъй като според правилата да се правят корекции в диетата е забранено.

Правилен изход

Спазвайки 14-дневната китайска диета, можете да отслабнете, да изпитате лекота в тялото. Забележимо намаляване след две седмици апетит, което е свързано с намаляване на размера на стомаха. В допълнение към избавянето от наднорменото тегло, тялото ще бъде почистено от токсини и токсини, тенът, състоянието на кожата значително ще се подобрят. Въпреки това, за да се запазят постигнатите резултати и да се предотвратят проблеми със стомашно-чревния тракт (забавяне на изпражненията, стомашно разстройство), е необходим правилният изход.

През първата седмица при напускане на китайската диета трябва да продължите да ядете по същата схема, като постепенно добавяте към диетата нови продукти. По-добре е да започнете да разширявате диетата си със зеленчуци и плодове, супи и бульон с ниско съдържание на мазнини. Количеството на порциите може да се увеличи малко и изобщо да се изоставят забранените продукти.

За да накарате излишните килограми да не се връщат отново, определено си струва да увеличите ежедневните си упражнения. Препоръчително е да правите редовно упражнения, да ходите по-често и да ходите по-дълго, да не използвате асансьора, което е особено важно при заседнал начин на живот и заседнала работа. 2-3 интензивни тренировки веднъж седмично във фитнес центъра, плуване, танци, йога и аеробика ще имат голяма полза. За да се повтори китайската диета за отслабване се препоръчва не по-рано от 2 месеца.

резултати

Китайската диета помага за отслабване с 6-10 килограма, което се потвърждава от множество хвалебствени отзиви. Не много хора могат да издържат на такава строга и оскъдна диета за отслабване, но резултатите оправдават средствата, които могат да се видят, като се разгледат снимките на хора преди и след спазването на безсолна китайска диета: